[...] synergistycznie działających dawkach. - zawiera: monohydrat kreatyny, l-argininę, beta alaninę, l-tyrozynę, ekstrakt z gorzkiej pomarańczy, kofeinę, ketony malinowe, zestaw witamin i minerałów - surowce najwyższej jakości, produkowany przez jeden z najlepszych zakładów w UE. - opakowanie zawiera 30 porcji po 10g - produkowany w pysznym [...]
witam! chciałbym sie dowiedziec czy zestaw HMBolon + thermospeed + l-karnityna bedzie dobry aby spalic tkanke tluszczowa z klatki i brzucha...(podobno spala sie rownomiernie na calym ciele...) no i chcialbym aby nie spadlyu mi miesnie, a wrecz nawet wzrosly :) no i chcialbym zwiekszyc sile i wytrzymalosc, bo stosunkowo do masy jestem troszke za [...]
Witam!/ Dostałem ten plan treningowy od kolesia, który zna się na rzeczy, ale nie wytłumaczył mi fenomenu tego planu. Z siłką już miałem trochę do czynienia i widzę, że trochę odbiega on od reszty planów na masę. Moglibyście rzucić fachowym okiem? Mój staż na siłce to 4 miesiące. 23 lata, 74kg. Mezomorfik. Pozdrawiam! "ZESTAW CWICZEN (w takiej [...]
[...] bowiem mam zaprzyjaźnionego dietetyka. A więc sprzęt - pomyślałem, że mam sporo miejsca i fajnie by było zrobić sobie miejsce do treningów w domu. Od kuzyna dostałem zestaw gryfów i obciążenia Marbo. Mam zatem gryf 180, 120 i 2 po 40cm o średnicy 28mm i do tego jakieś 180kg w gumowanych krążkach więc to chyba starczy. Zastanawiam się [...]
Witam wszystkich, jestem nowy mam prośbę bardziej doświadczonych o opinię: Wczoraj ćwiczyłem zestaw z programu 5x5 stronglifts: 1. Przysiad ze sztangą 2. Wyciskanie nad głową 3. Martwy ciąg 4. Podciąganie podchwytem 5. Prone bridges (nie znam polskiej nazwy) Ok 1/2 godz po zakończeniu ćwiczeń poczułem ból w karku bardzo podobny do tzw. [...]
[...] to pracuję w kfc i tam coś jeść muszę ale robię sobie znacznie zdrowsze wersje kanapek i uwzględniam makro. Żeby nie narobić sobie przypadkiem braków, dorzucam Vita-Min, zestaw witamin i minerałów od Olimp. Spróbuję trzymać michę najlepiej jak potrafię, namówiłem nawet dziewczynę do tego, pomaga bo lubi gotować itp, po tygodniu udanej diety [...]
[...] hotelową której asortyment nie jest bardzo bogaty. mam do dyspozycji taką sztangę na suwnicy gdzie jest dostawiana ławka i oprócz jakiś przysiadów można po prostu wyciskać zestaw hantli do chyba 15 kg maszyne do cwiczenia bicepsow maszyne do cwiczen klatki piersiowej lat machine załączam linki do zdjęć maszyn bo do końca nie znam ich nazw Czy [...]
Wiek:23 lata Waga:76kg Cel:Masa Dostepne: Laweczka , hantle , sztanga (zestaw domatora) PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi leżąc, na ławce płaskiej - 3 serie - 8-10 powtórzeń - wyciskanie sztangielek leżąc, na skośnej ławce - 3 serie - 8-10 powtórzeń - rozpietki, na lawce skosnej hantlami - 3 serie - 8-10 powtórzeń Tricepsy: [...]
[...] !! Mój wzrost to 163cm i waga 65 kg.Przed ciążą waga wahała się w granicach 55 - 57 kg ( w czasie ciąży przytyłam 24kg ) Chciałabym abyście pomogli mi dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń oraz dietę. Zaznaczam przy tym, że karmię piersią .Do tej pory moje posiłki wyglądają następująco Śniadanie : 2-3 kanapki z wędliną + herbata : [...]
[...] Wyciskanie krążka 15kg nad głową za plecy 10x15kg 10x15kg 10x15kg Wyciąg nachwytem do dołu 6x1wsza sztabka 8x2ga sztabka 6x2ga sztabka I na koniec ile fabryka dała - "zestaw dyskotekowy" biceps+klatka żeby oko w lustrze nacieszyć po treningu ;) Byłbym wdzięczny za wszelkie sugestie - zarówno tutaj jak i w temacie z dietą Z góry dziękuję za [...]
Tydzień temu w pt po treningu nóg odczułem ból w górnej części kolana(jednakże nie jest to same kolano tylko jakby jakieś ścięgna łączące udo z kolanem czy coś takiego).Kolano pobolało z 2-4 dni i ból przeszedł, smarowałem przy tym jakąś maścią.Teraz również w pt ćwiczyłem nogi.Tym razem po treningu nic nie czułem,dopiero na drugi dzień w sobotę [...]
Witam! Od maja zaczynam redukcję która trwać będzie 2 miesiące. Mam pytanie odnośnie suplementacji, posiadam : -Zestaw witamin - Trec Multipack -Vitalmax BCAA mega capsules -WPC ostrowia 1800gr -Olej MCT olimp 400ml x 2 -Apteczne ZMA Wiadomo witaminki biorę jak zwykle dwa razy dziennie(zalecana dawka) Bcaa 3 kaps przed treningiem i 4 kaps po.(nie [...]
Witam Na dniach planuje zrobić cykl na masę, będzie to pierwszy cykl na takich środkach... Wybór padł na bardzo popularny zestaw, tj: Metanabol Jelfa 200 tab. x 5mg Testosteron Prolongatum Jelfa 20 amp. x 100mg Polskie środki górą ! Prośba do Was, aby mi to ktoś rozpisał, jak co i kiedy z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 [...]
[...] tylko na siłowni (są wyjątki czyt. punkd 4) 4 białko takie jak meta lub węglowodany takie jak oma zaopatrzamy się wyłącznie u księcia z swojej parafi 5 w sobote robimy zestaw dyskotekowy (Klata i biceps) 6 pisać sms-y to se możesz w domu Pomiędzy seriami należy stosować odpoczynek około 1-2 min (wyjątek lasowanie przed lustrem do 10 minut) [...]
Cześć, mam 31 lat, ćwiczę rekreacyjnie w domu, mam zestaw hantli 2x20 kg, jednak poruszam się na wózku inwalidzkim i nie wszystkie ćwiczenia mogę wykonywać. Robię super serie po 11-12 ćwiczeń jedno za drugim, 15 powtórzeń i tak 3 serie, ciężarem 5 kg, później zwiększam ciężar do 10 kg i wykonuję 3-4 ćwiczenia głównie na klatkę - 4 serie - 15 [...]
[...] głowa (miałem nabytą epilepsje).Jeśli chodzi o diety.... nie wiem jaką zastosować fakt ze chodze do szkoły gastronomicznej troche to utrudnia . Dokładnie chodzi mi o jakiś zestaw cwiczeń i dietę, a w mojej rodzinie nie ma osób otyłych sam sie doprowadziłem do takiego stanu JEŚLI KTOŚ MOŻE TO PROSZĘ O POMAC Z GÓRY DZIĘKUJE. Płeć: Mężczyzna [...]
Brzmi niezbyt apetycznie, ale o to mi właśnie chodzi.. kobita, 25 lat 63 kg, 167,5 cm Rzucam przykladowy zestaw posiłków na dzień treningowy: I. mleko 1,5% albo kefir 2% 200g pł. owsiane 40g trochę otrębów/zarodków pszennych/2 suszone morele do smaku ser biały chudy 50g B:22, T: 6, W: 44, 310 kcal po 1,5h aero+siłowe po 40 min II. chleb [...]
[...] (dlatego też wolałem berzucha nie wrzucać by nie wzbudzać śmeichu:D) bądź co bądź jeśli stak to co byście fajnego polecili co wam ostatnio fajnie działało? albo jakiś zestaw lub coś (same suple białko itp sam dobiorę)bo niewiem za co teraz się brać bo jak już wspomniałem mam zastój myślowy;] ) z góry dzięki za podpowiedzi za błędy [...]
[...] pytanie) Jeżeli już ktoś doczytał do tego momentu to i tak bardzo dziękuje ale mam teraz ważne pytanie odnośnie planu FBW link do FBW - georgu Otóż chciałbym ćwiczyć 2x tyg zestaw A i B. W linku znalazłem przykładowe ułożenie pod mase lecz nie znalazłem żadnej wzmianki odnośnie ćwiczeń na redukcje, wytrzymałościowych. Czy mógłby ktoś mnie [...]
[...] z plasterkami szynki. -1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) -5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin - 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
