zestaw

najlepsze ćwiczenia na biceps - moglibyscie podać jakiś dobry zestaw.. bo mam z bicepsem problem.. tak by ćwiczyć go 2 razy w tygodniu... I jak znacie jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na klatke-wewnetrzną częśc.By była bardziej pełna.

Mam takie pytanie chce zgubić brzyszek spalic tluszcz i mam pytanko chce kupic jakis suplement ktory spali moj tluszcz nie chce zlapac masy chce schudnac oczywiscie chce cwiczyc mam juz rozpisany zestaw napiszcie mi jaki srodek mam stosowac aby szybko zadzialal?

Mam 12 lat(prawie 13) i mam lekko wyrobioną klate i chciałem aby to było bardziej widoczne oraz abym wyrobił sobie mięśnie brzucha. iProsił bym o jakiś lekki zestaw ćwiczeń ale żeby przynosił efekty. Z góry dziex lisek1998

ciwcze juz caly miesiac i staram sie przesztrzegac diety. jednak nie wiem co jesc na kolacje, najlepiej jadlbym tylko banany. wiec moze doradzicie mi co jesc na kolacje? dzisiaj mialem taki zestaw: bialko kurze + banan + Grachamka

[...] ostatnie powtórzenia blisko upadku, dlatego tak ćwiczę. Dodam że nie mam konkretnego celu, w sumie chcę wszystko po trochu: masę i siłe, dlatego też chcę tak zróżnicowany zestaw powtórzeń. Jak w jednym tygodniu zacznę od 18kg to w następnym spróbuję np zacząć od 20.5kg. i tak dalej i tak dalej. Ma takie trenowanie sens? Mój staż to trochę [...]

[...] z obciążeniem progres 4x8 4. Żołnierskie stojąc 4x8 5. Triceps, francuskie leżąc 4x8 Jak widać każda partia ćwiczona tylko raz w tyg, a gdyby tak ćwiczyć 2 x w tyg ten sam zestaw, więc każda partia dwa razy w tyg ? Poniedziałek 1. Wyciskanie żołnierskie 4x6 progres ciężarem (barki mam słabe dlatego idą na pierwszy plan) 2. Przysiad tyl 4x6 [...]

[...] i zarazem prośbę. Co mam robić w tej sytuacji? Jak postępować? Jak ćwiczyć? Z jaką częstotliwością i intensywnością? Czy mogę brać gorące kąpiele? Pytam, bo jeden rehabilitant mi odradzał (tylko ciepła woda). Czy macie Państwo jakiś zestaw ćwiczeń i zaleceń? Szukam pomocy bo chcę wrócić do pracy, szkoda mi każdego dnia. Proszę o odpowiedź

[...] dbac o siebie tzn. zmienialm diete i zaczęłam cwiczyc. Mam problemy z kregoslupem zaczynajac od szyjnego poprzez piersiowy i na ledzwiowym kończac. Podam moja dietę i zestaw tygodniowy cwiczeń. Dieta:8 - kromka grahamowego chleba+wedlina plasterek+ pomidor, 12- jogurt owocowy 150ml,17 - mięso z surowkami i wieczorem czasami jakiś owoc. [...]

Czesc. Jestem bardzo ciekaw Waszej opini na temat tego seta. Na innych forach (nie chce wymieniac) bardzo chwala ten zestaw. Jakie jest Wasze zdanie lub doswiadczenie?

[...] Zacząłem ćwiczyć w wieku 15 lat, treningi były krótkie i dosyć rzadko wypadały. W wieku 17 lat wziąłem się za siebie, ćwiczyłem od 3-5 razy na tydzień, po paru msc kupiłem "zestaw" odżywek. M.in monohydrat kreatyny SFD, Big Bang 2.0, mass up, anabolic pro MEX nutrition, po skończonym cyklu, postanowiłem przeanalizować moje treningi PRZED i PO [...]

[...] póki co mam jeszcze zapas siły. Dorzucać dalej i ciągnąć czy już czas na jakieś zmiany? Po prostu nie jestem pewien kiedy zmienić ćwiczenia, ewentualnie kiedy dorzucić drugi zestaw. Pozdrawiam Edit: Nie ogarniam jak dodać ankietę działu więc wrzuce ręcznie: Płeć: mężczyzna Wiek: 28 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa (mięśniowa rzecz jasna [...]

[...] dnia robie po 3 serie po 25-30 powtorzen. Probowalem fbw 2 i 3 dniowego, ze co trening zamiana cwiczen, ale nie czulem progresu, jak na kazdym treningu cwicze ten sam zestaw, to dopiero widze dobre efekty. I teraz kilka pytan: 1.dodac cwiczenia na kaptury, na lydki i na przedramiona? Dodac martwy ciag czy przysiady wystarcza? Nie [...]

[...] temu miałeś za niski poziom. Powiedział żebym zrobił: - prolaktyna - estradiol - testosteron i poszedł do androloga ewentualnie do endokrynologa. Chciałbym przed pójściem do lekarza zrobić pełen zestaw badań żeby nie latać 2 razy. Co oprócz powyższych badań warto zrobić ? kortyzol ? Proszę o listę badań jakie jeszcze warto zrobić za 1 kłuciem ;)

[...] na redukcję z uwagi, że dobiłem z około 68 kg do 80 kg. Ćwiczę niestety w domu, z uwagi że najbliższa siłownia jest około 40 min drogi w jedną stronę (mieszkam na wsi). Mam zestaw z ławką + sztangą + sztanga łamana. Do tej pory ćwiczyłem na treningu FBW: Trening A: -Wyciskanie na ławce 5x5 -Martwy ciąg 5x5 -Wiosłowanie 5x10 -OHP 5x5 -Biceps - [...]

Na treningu robię ogólnie przysiady, martwe ciągi, hip thrusty, dzień dobry- to taki mój stały zestaw. Robię go zarówno bilateralnie (czyli na dwóch nogach na raz) jak i unilateralnie (najpierw jedna noga potem druga) Chciałam do tych ćwiczeń dodać coś na mięśnie pośladkowe Wiem, że dobry na pośladkowe średnie jest monster walk, czyli prosta [...]

[...] podsuszyć nieco bardziej, niż zawsze. Kilka ładnych lat temu pojechałem thermo craze, liporedux +lipodrene- byłem więcej niż zadowolony. Obecnie nic z tego nie jest dostępne. Jaki zestaw polecicie na połowę i końcówkę redukcji? Obecnie delikatnie wspomagam się redoxem. Staż - ok. 15 lat, chętnie wysłucham co tam obecnie jest na topie ;) dzięki

[...] jakos ukierunkowac :-D) ale silowo srednio (np. na lawie od poczatku swojej przygody dolozylem zaledwie 5kg) Prosze o ocene planu treningowego FBW, czy warto tez dodac drugi zestaw? 3 dni: pon, śr, pt martwy ciąg 5x5 lub przysiad 5x5 wiosłowanie 4x8 wyciskanie sztagi na płaskiej lub wyciskanie hantli na dodatniej 4x8 ohp 4x8 zginanie przedramion [...]

[...] 10 fiolek po 10 u.i z proszkiem ale nie ma roztworu do rozrobienia tego proszku wiec pytanie co teraz? skad moge go wziasc i czemu nie ma go w opakowaniu myslalem ze bd zestaw jak w hcg. Sol fizjologiczna sie nada? czy lepiej wode bakteriostatyczna? WOde dostane w aptece? Zmieniony przez - PlayBoy_18 w dniu 11/19/2017 4:58:13 PM Zmieniony [...]

[...] że na początku to była redukcja teraz od dwóch miesięcy masa chciałem pociągnąć jeszcze na nim 4 tygodnie później roztrenowanie następnie przejść na proste FBW czyli: Jeden zestaw Przysiad MC Wyciskanie na płaskiej Wiosłowanie w opadzie Wyciskanie w staniu Drążek Wszystko po 3 serię 10-12 powtórzeń progresja co tydzień Najpierw 5 tygodni [...]

[...] się uda, motywacja jest silna). Na ten moment od 1 września aby przepomnieć sobie jak to jest jak się trenuje uczęszczam na bieżnie i orbitrek 1h/1.5h. Jaki polecilibyście zestaw treningowy na początek (nie chce się oszczędzać jak lamus), przy częstotliwości 3/4 razy w tygodniu na siłowni. Co do diety? Narazie przestałem jeść syfiaste jedzenie, [...]