zero

[...] z dyni, sałatka z kurczakiem, migdałami, makaronem i sosem musztardowym 3. Sałatka z kurczakiem, mozzarellą, makaronem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero. Podsumowanie: https://i.imgur.com/SgJ3reV.jpg Trening/aktywność https://i.imgur.com/9yXHmBv.jpg Wolne.. Ostatecznie podjąłem decyzji bo miałem trening [...]

[...] masło orzechowe 3. Krem pomidorowy, Sałatka z kurczakiem, mozzarellą, makaronem i sosem musztardowym +++W czasie aktywności banan i żel. +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero. Podsumowanie: https://i.imgur.com/IXd6wLb.jpg Zacnie ;-) Trening/aktywność: https://i.imgur.com/p9IroWz.jpg Rondo Babka czyli RB, najmocniejsza ustawka/wyścig na [...]

[...] (zdjęcie) 5. Zupa kalafiorowa, Placek marchewkowo-owsiany, brzoskwinie i DZIKI ORZECH SFD +++W czasie treningu banan i żel enduro snack +++W ciągu dnia kawy, galaretka zero z jogurtem greckim https://i.imgur.com/Y9we8D4.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/4dGcywl.jpg Trening/aktywność: https://i.imgur.com/vwBqMMn.jpg Szybka godzinka z [...]

[...] owocami i ALMOND CREAM CRUNCH 3. Zupa warzywna, Sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem musztardowym +++W ciągu treningu Enduro snack gel +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/nGM9cdF.jpg Trening/aktywność: https://i.imgur.com/ZUTr7zZ.jpg Oj było mega ciężko. Dwa bloki bez przerw 4’ 110%FTP poprawione 4’ [...]

[...] z kurczakiem i mixem warzyw polanym olejem lnianym 3. Zupa warzywa, sałatka z ryżem, kurczakiem i migdałami +++Przed treningiem brzoskwinia +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero z jogurtem Podsumowanie: https://i.imgur.com/QVVzw27.jpg Ja to traktuje jak nie treningowy. Takie rege to nawet nie wysiłek ;-) Trening/aktywność: [...]

[...] ze śliwkami i ALMOND CREAM CRUNCH 3. Makaron po chińsku z warzywami 4. Sałatka kaszą jaglaną, kurczakiem i mozzarellą +++W ciągu dnia kawy, czekolada 70% i galaretka zero https://i.imgur.com/5H8VDF2.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/pc4usiG.jpg Trening/aktywność: https://i.imgur.com/4yl6SDB.jpg https://i.imgur.com/U9XghxF.jpg [...]

[...] i REDCURRANT IN JELLY 2. Sernik twarogowy 3. Ryż z kurczakiem z warzywnym leczo 4. Sałatka z mozzarellą, kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/OAhQQg5.jpg Trening/aktywność: https://i.imgur.com/St7oUas.jpg Wolne, tylko ugniatanie u fizjo. ;-) Suplementacja: ALLNUTRITION [...]

[...] dzień minął.. Jutro idę na wesele i nie będę sobie żałował jedzonka ! :-) Dieta: 1. Placek marchewkowo-jaglany z musem brzoskwiniowym i SFD DZIKI ORZECH 2. Pieczarki faszerowane mięsem mielonym z ryżem i grillowanym bakłażanem 3. Zupa pomidorowa, sałatka z mozzarellą, makaronem ryżowym, kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia [...]

[...] oliwkami i fistaszkami w sosie musztardowym 4. Krem dyniowo-pomidorowy, Sałatka z kurczakiem, oliwkami i fistaszkami w sosie musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/cTdNHO6.jpg Ostatnio oglądam bloga na YT „maciej je” i polecał ten lokal. Kebaby w stylu berlińskim. Muszę powiedzieć sztos. Fajne warzywa w środku, [...]

[...] zupa grzybowa i risotto (odrobina) 5. sałatka z kurczakiem, waflami ryżowymi, oliwkami i fistaszkami w sosie musztardowym +++W ciągu dnia kawy, sernik twarogowy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/ATrzFET.jpg I powtórka z wczoraj, ale jestem tak przeżarty, że cieszę się że od jutra rygor, więc chyba cel zrealizowany… ;-) [...]

[...] a kiedy już ten nudny okres minie, ... pełna micha i ogień na treningach. Tak to jest, by coś budować trzeba miski na plusie, by się regenerować wystarczy tzw. kaloryczne zero. Damian, piszesz że FTP obniżyliście tylko o kilka punktów. A jak to się ma do W/kg? A, i żeby nie było że ja jestem przeciw :-) Jestem jak najbardziej za, ale "szczuję" [...]

[...] z ryżem i duszonymi porami, grillowana cukinia i pieczarki 4. Krem grzybowy, Sałatka z kurczakiem, oliwkami, makaronem i mozzarellą +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/veEbC49.jpg Deserek chia czeka na mnie jutro, ale ładne zdjęcie, to wrzucę już dziś %-) Podsumowanie: https://i.imgur.com/PbCTJfF.jpg Wg planu. [...]

[...] lniany 3. PROTEINEO BREAD z CHERRY I JELLY 4. Krem curry z cukinii, Placek jaglano-marchewkowy z melonem, CHERRY I JELLY I ALMOND CREAM +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/JpgVZ7H.jpg Może coś jeszcze wpadnie, ale w lustrze już to coraz lepiej wygląda. W czwartek się zważę :-) Trening/aktywność: [...]

[...] CREAM SMOOTH 3. Ryż z warzywami i kurczakiem 3. Krem curry z cukinii, Sałatka z kurczakiem, mozzarellą, makaronem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/0mUx7mT.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/lwBo0IJ.jpg Nie było czasu nawet myśleć o jedzeniu ;-) Trening/aktywność: [...]

[...] z makaronem w sosie pieczarkowym z grillowaną cukinią i pesto 3. Zupa kalafiorowa, Sałatka z kurczakiem, mozzarellą i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/7lxW0i1.jpg Git, lekko więcej WW, ale to przez aktywność. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/mkNoPZG.jpg Rege, no w [...]

[...] ryżem i warzywami 3. Kurczak w curry z ryżem i warzywami 4. Zupa kalafiorowa, Placek jaglano-marchewkowy z gruszką i ALMOND CREAM SMOOTH +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/XRxXksD.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/a50LsZY.jpg Trening Siłowy – Trening A: 1. Przysiady ze sztangą- [...]

[...] i grillowaną cukinią 4. Ryż z prażonymi jabłkami i jogurtem 4. Placek jaglano-marchewkowy z prażonymi jabłkami i ALMOND CREAM SMOOTH +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++Przed wyścigiem TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA. W trakcie TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA Podsumowanie: https://i.imgur.com/9Jsh3M4.jpg [...]

[...] i kalafiorem 4. PROTEINEO BREAD Z CHERRY IN JELLY 5. Sałatka z kurczakiem, makaronem, migdałami, mozzarellą i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/UAL1eRJ.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/li43k7W.jpg Dodałem troszkę, jednak tą nogą coś dziś zakręciłem ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

FighterX rzeczywiście, ceny kosmos, ale świat kolarski na to stać. Jak ktoś kupuje rower za 30tyś to nie pogardzi czapką za 200zł ;-) Fsl Zgadza się, czapka sztos jak i cała odzież. Dzisiaj po 4h jazdy w świetokrzyskich głowa sucha, czapka mokra- zero zimna, magia ;-)

[...] 3. Shoarma drobiowa w sosie jogurtowym z frytkami i kapustą 4. Krem pomidorowy, Sałatka z kurczakiem, oliwkami i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/XFcavWP.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/DmXttOC.jpg Wg planu. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/tzNOYwN.jpg Trening Siłowy [...]