Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Nie wiem czy to ten sam Good Lood, co w Kraku, ale właśnie tam bardzo dobre te lody były! Szczególnie, że to sieciówa.

Sieciówka, ale mega smaki. Słony karmel z solą himalajską sztos, a Natalia wzięła hazelnut, również sztosik

Ty o czwartej wstajesz, ja o czwartej zasypiam, razem moglibyśmy Świat na drugą stronę przewrócić
Na szczęście dla Świata, obaj mamy partnerki

Szajba Nie no jakaś masakra, nie mogę coś spać ostatnio, czy to przez to że pogoda się zmienia czy co



Pobudka dziś o 7.40. Śniadanie i jako, że to jeden z ostatnich ciepłych dni ruszyłem na Teamowy coffe ride . O 10 ruszyliśmy z pod Pomnika Syrenki na standardowe/oklepane Gassy. To główny kierunek treningów Warszawskich kolarzy, niektórzy robią tą samą trasę podczas 99% jazd w roku . W trakcie przerwa na kawkę w Górze Kalwarii, potem Czersk i powrót, już samotny przez Górę Kalwarię do domu, aby nie jechać znów przez Warszawę. Potem obiadek z Żonką i już chill do wieczora. Jutro do pracy, nie chce się… ale cóż



1. Placek jaglano-marchewkowy z gruszką, jogurtem greckim i ALMOND CREAM SMOOTH
2. Kurczak w sosie curry z surówką i frytkami
3. Zupa kalafiorowa, proteineo bread z hummusem, pomidorami i ogórkiem, gruszka
4. Sałatka z kurczakiem, ryżem, oliwkami i sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy, czekolada gorzka i galaretki zero
+++W ciągu treningu daktyle suszone



Podsumowanie:






Dziś taki coffe ride z kolegami. Na powrocie trochę porobiłem ćwiczeń na HiCad i wpadł jeden sprint 5s, w sumie mocny bo 6 najlepszy peak w historii



ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
ALLNUTRTION ALMOND CREAM SMOOTH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps


Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-11-03 18:48:59

Ci Panowie na fotce po prawej, co to przy pifku siedzą, to chyba biegacze?

Dobra ekipa ta dwójka
Kawkę walili, a wyglądali jak Ci od browarów
Może niedziela i dzień święty trzeba święcić

Dzisiaj wstałem o 7.20. Od razu do pracy. I na totalnym speedzie minął dzień. Masakra, ledwo się wyrobiłem. Przytłoczyła zarówno praca firmowa jak i prywatni klienci Po pracy od razu na trening. Potem ogień do domu, bo klient czekał na odbiór starego komputera. Udało się sprzedać . Potem trochę poogarniałem w domu, posiedziałem przy klientach i niedługo kolacja. Ekstremalnie szybki dzień



1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy
2. Kurczak w curry z ryżem i warzywami
3. Kurczak w curry z ryżem i warzywami
4. Zupa kalafiorowa, Placek jaglano-marchewkowy z gruszką i ALMOND CREAM SMOOTH
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero

Podsumowanie:





Trening Siłowy – Trening A:
1. Przysiady ze sztangą- 4s- 12p
2. Prostowanie nóg na maszynie- 2s- 12p
3. Uginanie podudzi na maszynie -4s- 12p
4. Wspięcia na palce siedząc na maszynie- 4s- 15p
5. Podciąganie na drążku- 4s- 12p
6. HALO- 4s- 20p
Obwód:
7a. Allachy z drążkiem wyciągu-4s- 15p
7b. Dzień dobry ze sztangą- 4s- 15p
7c. Skręty boczne tułowia na maszynie- 4s- 15p
8. Plank- 3s-max czas
9. Bieżnia- 15min
10. Rozciąganie- 20min
Komentarz: Bardzo, bardzo, bardzo fajnie. Wszystko z zapasem. Te HALO dosłownie całą górę pompuje. Powoli dodaje ciężaru



ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
ALLNUTRTION ALMOND CREAM SMOOTH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps


Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-11-04 18:42:17

Pobudka przed 7.00. Musiałem być o 7 w pracy bo fizjo był na 16.00 i chciałem się wyrobić. W pracy zleciało, mega dużo roboty, to już rutyna w tym tygodniu Po pracy ogień do fizjo i powrót do domu. Miał być dzisiaj wyścig „Zwift.pl Climber Series” ale…. Był wpisany na 19.00 więc standardowo zacząłem o 18.30 rozgrzewkę, tak… Był o 19 starego czasu, ich system tego nie zweryfikował i pojechałem w końcu pierwszy lepszy bo już po rozgrzewce nie chciało mi się czekać kolejnej godziny… Potem kolacja i do wyrka. I tak kolejny dzień minął.



1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy
2. Kurczak z ryżem i grillowaną cukinią
3. Kurczak z ryżem i grillowaną cukinią
4. Ryż z prażonymi jabłkami i jogurtem
4. Placek jaglano-marchewkowy z prażonymi jabłkami i ALMOND CREAM SMOOTH
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero
+++Przed wyścigiem TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA. W trakcie TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA

Podsumowanie:






No to był mega ogień. Nie chciało mi się czekać do 20.00 jak pisałem wyżej bo byłem już rozgrzany, więc poleciałem na spontanie co innego i…. Udało się zająć 2 miejsce, ten Brytyjczyk mnie wyprzedził na kresce. Pewnie to zasługa supli Treca, ładnie mnie ten W.K.M pobudził Ujechałem się przeokrutnie, były odruchy wymiotne i swędzenie karku, czyli… niewiele brakowało do bomby. Z samego wyścigu IF 0.99 więc było mega, mega mocno!



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps
ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
ALLNUTRTION ALMOND CREAM SMOOTH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps



I wsparcie z TRECA za, które serdecznie dziękuje!

Pozdrawiam.

310W z 20', moje "marzenie".
Gratki wyścigu.

Dzięki. Pierwszy raz w czymś byłem na podium