zero

jw. szerzej też robiłem, zero pompy.

20.05.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/836/b7f3.png Aeroby: Coś mi znowu Garmin szwankuje na starcie. Vśr powinno być w okolicach 9km/h, bez tych sprintów na początku http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/844/wmfp.png Opis: Menu: Micha na 101%. To już końcówka LC. Było całkiem sympatycznie. Zero [...]

[...] 3000 kcal (180g białka, 380g węglowodanów i 90g tłuszczów). waga od połowy marca poszła mi ok 4,5kg do góry. Od 2 tyg właściwie w miejscu. Z obliczeń zapotrzebowani na zero wychodzi mi ok 2700-2800 Czyli co, -10% a więc ustalam na 2500 kcal? 180g białka (2g/kmc), 250g węgli (2,7/kmc) i 90 tłuszczów (1g/kmc) ? Czy stosować rotację kaloriami [...]

A co można by zmienić żeby była "bardziej idealna"? Przyda mi się to na przyszłość. Po skończeniu redukcji chciałem przejść na razie na zero pod względem bilansu kalorycznego. Co trzeba by zmienić aby można z czystym sumieniem stosować latami.

to flacha i cola zero

e to moj nawet dobrze reaguje na alko , ostatnio impreza to poszlo jakos 10 kielichow przy 100 ed wina oral i zero kaca nic

No to się kuruj i oczywiście zero treningów przez czas brania antybiotyków:->

[...] martwy ciąg 40 kg po czym poszedł robić bajca z 30 kg bujając się jak wezyr }:-( %-) DIETA: Poniżej zapotrzebowania, ale zjadłem dziś wyjątkowo dużo warzyw więc wyszło na zero a nie bd wpisywał tego :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9ae07caae364943959c2bb10a18ef5f.png Cyknąłem fotki po treningu. [...]

[...] fazy pierwszej. Shoulders and Arms + brzuch. Ostatnie ugięcia ramion i ćwiczenia na barki to totalny zjazd. Brzuszki - ciągłe przerwy. 15 min treningu póki co nie do przejścia :) DIETA: żadnego syfu. zero pączusiów 4 dzien :) Powoli zabieram się za wyliczanie F W B dla produktów które wcinam w ciągu dnia :) NIECH MOC BEDZIE ZE MNĄ ! :))

Też miałem taki problem i po prostu miksowałem białko z płatkami i orzechami. Polecam, bo zapycha na wiele dłużej niż kupny gainer i zero cukrów prostych, a do tego tańszy :-)

z takim stażem będziesz brał koks to skończysz jak pewien znajomy wziął metke o treningu zero pojęcia diecie. Myślał że urośnie a co mu urosło? Suty i ciśnienie wyje****:-)

Martusia - tak :-)) Miałam iść pobiegać, ale plecy coś niepewnie się odzywały, więc postanowiłam się postabilizować. 21.05.2014 w sumie niby DNT, ale się upociłam %-) Core -> TRENING 1. Plank - 60 sekund 2. Side holds - 60 sekund na stronę 3. Supine - 60 sekund 4. Prone knee bent - 30 sekund na nogę 5. Donkey kicks - 25x na nogę 6. Fire hydrant - [...]

nie wiem co Wy macie, ja biłem 2 lata w uda i dopiero teraz zrosty jakieś czuje, zacząłem w dupala ładować, zero problemów, barki to samo, tricepsy to samo :-)) puuussssiiieeeessss :P

masz racje bo kłUcic i odpowieĆ to sa teksty na poziomie :D głupio mi mówic zebys wrócił do gimnazjum bo własnie jestes w gimnazjum, ale moze popros tam kogos zeby cie naucyzł pisac poprawnie bo wstyd przynosisz analfabeto. To ze wiedzy masz zero trudno, ale czas najwyzszy sie nauczyc poprawnie pisac

No ale zero argumentow czmeu ;D

sztywny - te napoje zero to scierwo jest, dobra decyzja. pzdr.

No mi wychodzi niekiedy 2-3 litry coli max/zero a wody max litr-dwa xD

na początku zrób bilans na zero i obserwuj, pozniej stopniowo ucinaj kalorie

zjedz, zwymiotuj i będzie na zero}:-( Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-05-23 10:35:01

aspartam jest w tych colach zero, pepsi max itd. W zwykłej juz jest chyba normalnie bo kalorycznosc jest spora