Czy poprawnie robię klatke? Nie ma pompy

Jak w tytule, zero pompy po treningu klatki 3-4 ćwiczeniach i 4 seriach z zwiększaniem obciążenia,kalibrowałem uchwyt na szerszy, węższy. próbowałem różnych kombinacji, i sztangielkami i sztangą, na prostym, skosie górnym i dolnym nawet próbowałem bardziej technicznie przy czym zmniejszałem obciążenie a efekt? Efektu brak pompy nie ma do dziś. Nigdy w życiu nie czułem porządnej pompy na klacie raz udało mi się hantelkami dowalić klatkę żeby poczuć odrobinę pompy mocno spinałem mięśnie w pozycji szczytowej. Nie dobijam barków, próbowałem mostkowo i też nic. Wrzucam filmik z serii klatki na prostym.





Doradźcie coś jeśli robię coś nie tak jak być powinno.

Zmieniony przez - klamca93 w dniu 2014-05-20 18:42:00

Wg. mnie ramiona szerzej na sztandze.W takim wąskim chwycie bardziej pracuje tric niż klata. Ale niech się inni wypowiedzą bo może się mylę

jw. szerzej też robiłem, zero pompy.

Bo nie musi być pompy. Nie każdy ją ma, polecam filmik w tv sfd, kondzio trenuje klate z userami sfd.

Następny maniak pompy a po co Ci ta pompa niby? Jakieś cudowne właściwości ma czy coś ?

rion10

Następny maniak pompy a po co Ci ta pompa niby? Jakieś cudowne właściwości ma czy coś ?

Lubię czuć że ćwiczę mięsień, każdy inny czuje gdy ćwiczę i na tej podstawie wiem ile jeszcze mogę z siebie dać, poza tym dziwne mi się wydawało że każdy ją ma na klacie a ja nie więc uznałem że robię coś nie tak. Nie czepiaj się, jestem amatorem kulturystyki więc lepiej zapytać niż błądzić.

Zmieniony przez - klamca93 w dniu 2014-05-21 21:10:50

Ja rzadko miewam pompę no chyba że na łydy walnę 40 powtórzeń to czuć.

ja w ogóle klatki nie czuje cokolwiek bym nie robił, widać tak musi być

Zmieniony przez - klamca93 w dniu 2014-05-21 21:39:40