zero

"kartka z ołówkiem" nad postem ;-), powodzenia, też uważam że 1500 to mało, sam ważę ~80 kg i przy mojej aktywności zero mam na 2500 napisz jak policzyłeś

[...] 3 miesiące opierałem się wyłącznie na wolnym ciężarze. Maszyny widywałem bardzo rzadko. Liczy się, że z tym stażem będę umiał już wykorzystać potencjał maszyn. Bo jak patrze na siłowni, jak goście robią ściąganie drążka czy izolowane wiosła to ręce opadają do dołu. Angażują same łapska, zero pleców. ;) Czyli śmiało mogę ćwiczyć tym planem?

Trening siłowy + dobra dieta(bilans na zero lub lekki minus) + aeroby. Inaczej kaloryfera nigdy nie ujrzysz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-14 20:44:35

Jak będę sobie układać jakąś dietę to starać się tak by wyszła na zero czy z minusem?

[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Zarejestruj się i poczytaj 3 pierwsze (drugi i trzeci link to działy - zgadza się, poczytaj najważniejsze tematy i sam sobie ułóż/zapożycz, kopiowanie planu jest jak ściąganie na teście w podstawówce, może i test na 4/5 będzie, ale wiedzy zostanie guzik aka zero)

Shogun, pewnie konkret działanie. Zero aromatyzacji :-)

Ćwiczyłem godzinę i 1 sekundę. Zrezygnowałem z obwodów na rzecz drabin. Zacząłem z grubej rury, bo od swingu kettlem 32kg na jedną rękę. Tak, tak. Dobrze czytacie. Postanowiłem spróbować. Ciężka sprawa, ale można przeżyć. Drabina: L:2-P:2; L:3-P:3; L:4-P:4 i od nowa. Razem 9 powtórzeń na rękę w jednej serii. Po każdej serii przesuwałem na ziemi [...]

Shogun, pewnie konkret działanie. Zero aromatyzacji :-) Wlasnie. Wydaje mi sie,ze pocielo by niezle. Napewno ktos testowal.. Nie chce byc pierwszy %-)

Tak. Wliczam wszystko co wrzucam w siebie :). Oprócz napojów zero kalorii. Jak wejdzie kawa z mlekiem, także - szczególnie mleko (akurat teraz poszły w odstawkę przez spalacz). Są różne opinie (tzn dwie - wliczać/nie wliczać). Zresztą tak mam w spisie dietetyka potreningu.pl.

Fajnie by było, jakbyś mi jeszcze na to ostatnie pytanie odpowiedziała, nawet jak nie wiesz, to napisz mi proszę, że nie wiesz albo że nigdy nie wiadomo itp. Lepsze to niż zero odpowiedzi. DNT: 20 min. aerobów (orbi) + rozciąganie Nienawidzę aerobów. Nie wiem, co się stało, bo kiedyś 30 min. robiłam i byłam happy, a teraz mam dość na samą myśl. [...]

[...] generalnie rzecz ujmujac, nic nie spuchlo; tylko gdy zginalem noge. Spalem dobrze. Jeszcze o 6 rano wstawalem sie odlac i bolalo jak probowalem zgiac. Teraz, 9 rano - nic, zero bolu przy zgieciu. Co za cholera? Czy to jakis nerw uciskam w specyficznym ulozeniu kolana? W kazdym razie troche smutno mi sie zrobilo, bo kvrwa zawsze cos sie musi [...]

[...] generalnie rzecz ujmujac, nic nie spuchlo; tylko gdy zginalem noge. Spalem dobrze. Jeszcze o 6 rano wstawalem sie odlac i bolalo jak probowalem zgiac. Teraz, 9 rano - nic, zero bolu przy zgieciu. Co za cholera? Czy to jakis nerw uciskam w specyficznym ulozeniu kolana? W kazdym razie troche smutno mi sie zrobilo, bo kvrwa zawsze cos sie musi [...]

[...] W pierwszej i tak kończyłem, więc mogłem nawet zrzucić, ale w drugiej zacząłem tańczyć po trzecim czy 4 powtórzeniu. Mały błąd i cała seria rozbita. Psychicznie- ulga, zero spiny i samo to dodało mi skrzydeł. To i możliwość używania magnezji. Zobaczę jak jutro będę stał siłowo na Wyciskaniu sztangi na skosie + EDIT: A, i miałem w planach [...]

W piątek dostałem paczuszkę kurierem DPD, zamówione w środę późną nocą, w czwartek wysłane. Zero jakichkolwiek uszkodzeń

[...] http://imageshack.us/a/img14/6571/20130321173319.jpg A tutaj jakieś 2 tyg później, po 1tyg chlania i zarcia gówna i 1 tyg na bilansie zero jakos ( pełno cheatów). http://imageshack.us/a/img401/7277/20130411190223.jpg http://imageshack.us/a/img834/4581/20130411190241.jpg Dla przypomnienia fotki z roku temu. [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 66 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 6 lat 6. DIETA: z rana jajecznica, normalny obiad(kurczak, ziemniaki, sałatka), na kolację jakieś jogurty, płatki, do tego jakiś chlebek z serkiem i wędliną. Od jakiegoś czasu unikam słodyczy i tłustych rzeczy -białko: [...]

mam własnie tą przypadłość - łokieć tenisisty zastąpiłem sztangę hantlami i zero bólu AdamM coś mi się wydaję,że Ty za szybko wskoczyłeś na głęboką wodę . Problem z barkami,tricepsami a staż masz 7 miesięcy . Coś chyba kuleje? Może warto popracować nad techniką? Rozgrzewka może kiepska?

Panowie wczoraj usłyszałem historie o korei północnej.brat kumpla pływa na weglowcach.zawineli do portu w korei północnej,stoja tydzień nic,cisza.zero rozładunku.po tygodniu zajeżdża pare cięzarówek.wysypuja sie kitajce.rozstawiają scene.stawiają fortepian.przyjeżdzaja kolejne cciezarówki.pianistka zaczyna nap*****lać piesni komunistyczne itd.z [...]

Ja właśnie dobrze się czuję, tylko z fają jest lipa. Na LC mogłem spać na stojąco, zero życia. I też 2 wycinki robiłem na LF (jedna bez "supli" :-P ), jedną na LC, i efekty bez porównania lepsze na LF. I w sumie pewnie większość tych tłuszczy co mi zostanie to będą nasycone właśnie :-P

[...] Na innym forum kolega napisał ze moze to być reakcja właśnie na jabłczan kreatyny. Pierwszy raz stosuje tcm w sumie. Zawsze było mono+białko+inne suple i było świetnie, zero przebarwień itp. Wstrzymam sie do poniedziałku z braniem tcm i zobacze czy to ustąpi chociaż dziś czuje mniejsze swędzenie. Polecasz jakiejś firmy cynk? Czy zwykła [...]