Czy mogłby ktoś podać plan?

Bardzo bym was prosił o podanie swojego plany treningowego na obojętnie jaki dzień... Może być np. poniedziałek bic+tric cwicze go np 3 razy w tygodniu a cwiczenia to ... zajmuje mi to iles tam czasu . Bardzo bardzo bym was prosil, bo chetnie zapozycze , bo poradniki nic nie daja, a przyklad pomoze, z gory dzieki za fatyge

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

https://www.sfd.pl/trening/

https://www.sfd.pl/@@@3_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_@@@-t305583.html

https://www.sfd.pl/@@@_4_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_@@@-t307984.html

https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html

Zarejestruj się i poczytaj 3 pierwsze (drugi i trzeci link to działy - zgadza się, poczytaj najważniejsze tematy i sam sobie ułóż/zapożycz, kopiowanie planu jest jak ściąganie na teście w podstawówce, może i test na 4/5 będzie, ale wiedzy zostanie guzik aka zero)

3 razy w tygodniu bic :OOOOOOOOOOOOO lol to chyba dieta skoncentrowana na regeneracji i same odżywki na regeneracje tonami idą ..:)