Mięśnie są, ale kaloryfera nie ma ;( [zdjęcia]

Jak będę sobie układać jakąś dietę to starać się tak by wyszła na zero czy z minusem?

mamy już panowie przerąbane bo tłuszcz ostatni schodzi z brzucha tak jak już ktoś wspomniał o tym ponieważ testosteron powoduje odkładanie się tłuszczu na brzuszku :>

najpierw wyliczasz na 0 i obserwujesz wagę, jak po tygodniu nie drgnęła albo spadła za mało to ucinasz 100-300kcal i jedziesz kolejny tydzień. Optymalna utrata tłuszczu to 0,5-1kg/ tydzień, powyżej to już katabolizm szaleje i mięso leci a metabolizm zaczyna zwalniać. :)

ProteinMen jest odwrotnie, mamy dużo więcej hormonów androgennych niż kobiety i więcej mięśni przyspieszających metabolizm, co jest pomocne przy redukcji. Co do odkładania tłuszczu na brzuchu to jak najbardziej, jeśli ktoś je więcej niż spala to czy na brzuchu czy na d*pie nie robi większej różnicy. ;)

Ja mam i będę miał odwieczną walkę z brzuchem ! :) ps. dobry zawodnik

napisałeś że ćwiczysz brzuch od początku kwietnia. z tego co wiem mamy dziś 15 kwietnia więc sądzisz że po 2 tygodniach ćwiczeń będziesz miał kaloryfer? błagam

A czy Wy widzicie ile on wazy i ile ma wzrostu ?? 70kg 180, jak zredukuje do 6 paka to bedzie wazyl jakies 60-65 kg -.- ja na Twoim miejscu to bym odpuscil w tym roku, zaczal masowac i na przyszly rok wyszedl z 6 pakiem przy 80 kg

Zmieniony przez - krypol85 w dniu 2013-04-15 10:03:06

http://potreningu.pl/artykuly/465/najlepsze-cwiczenia-na-miesnie-brzucha 

krypol85, dzięki.
Właśnie coś mi tu nie pasowało bo według mądrych kalkulatorów idealna waga wychodzi mi 72.5 a ja już warze 70 kg! Nie wiem co robię źle, dobrze się odżywiam, a może nie te ćwiczenia? Pomóżcie mi! Nie po to się katowałem się dietami od listopada by utknąć w martwym punkcie. Dziś już byłem biegać 30min. bo się dowiedziałem że jestem gruby, a moje BMI jest 21.6!

eximius7 może należałoby postawić sobie pytanie jak wyglądał Twój tryb życia przed odchudzaniem w listopadzie i czy były warunki ku posiadaniu masy mięśniowej.
Jedyną wadą "mądrych kalkulatorów" znajdujących się na równie mądrych stronach, które obliczają idealne wagi i BMI jest to że one po prostu nie są mądre. Twój przypadek dobrze dowodzi że nie należy się nimi kierować.
Chłopie weź się za wyliczanie diety i trening siłowy bo jeśli spodziewasz się mięśni po przeszło pół roku odchudzania przy zerowym stażu treningowym to pozostaje mi życzyć Tobie powodzenia.
Unikasz wyliczenia sobie diety i planu siłowego jak szatan wody święconej i speszony latasz z jednej niemądrej stronki na drugą zastanawiając się co takiego robisz źle, w nadziei że jeśli czasem sobie pobiegasz, unikniesz jedzenia śmieci i pójdziesz na tańce i siatkówkę to będziesz miał sylwetkę greckiego boga.
Prawda niestety jest taka że jesteś w punkcie, gdzie żeby mieć dalsze efekty trzeba włożyć dużo więcej wysiłku.

Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2013-04-15 22:14:42