zero kcal

nie ma jednego słusznego modelu, jak i sam bilans zerowy, czy deficyt kcal są sprawą umowną i u danej osoby mogą różnić się w zależności od proporcji BTW, także przyjmując tok Twojego myślenia, w uproszczeniu można napisać, że nie tyle liczy się ilość węgli, co często,u osób źle tolerujących węglowodany przy niższej podaży węgli na rzecz tłuszczu [...]

można już co raz częściej spotkać napoje takie jak Shweepes (chyba tak się to pisze), fanta, sprite zero. W lidlu kiedyś widziałem Orangina zero ale miała chyba 7 czy 10 kcal na 100ml :)

Przy 3 tys kcal samopoczucie nie może być kiepskie. Juz nie będę robił tego błędu co kiedyś czyli co chwila ww na zero żeby nie zleciec z muskli bo mam ich mało i nie chce mieć jeszcze mniej :)

wszystkie moje szczytowe formy robilem pracujac. zero problemu a nawet lepiej robic forme pracujac bo ubytek kcal wiekszy i jak sie czyms zajmie czlowiek to o zarciu tyle nie mysli.

[...] przeczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac czytałeś nutrition guide z p90x ? w takim wypadku jak napisałem wychodzi na zero lub -200kcal dziennie, czy nie tak powinna zaczynać się odchudzać ? A potem stopniowo zmniejszać ilość spożywanych kalorii ? Najważniejsze jest aby śledziła to co je. [...]

6k kcal na cheacie, ledwo siępowstrzymałem by nie było więej. Jeszcze pół coli zero zostało

nie musisz bać się kcal, wejdź na plus nie baw się w zero, a jak boisz się to możesz delikatnie w dni treningowe na plus 300kcal, a w nietreningowe na zero

Jeśli w tej diecie 500 kcal zgubiły jedno zero to może być OK, byleby znajdowało się w niej >200g zwierzęcego białka :D Co prawda nie dla mnie, bo mam wolny metabolizm, ale dla ekto ze średnim stażem w sam raz :)

[...] 4 razy w tygodniu ok 30 min dziennie,10 min rozgrzewka areobowa i 10 min brzuch i abs. I tak miesiąc.... ale niestety,że przez te dwa lata ostatnie miałam dosłownie zero ruchu to te ćwiczenia kiepsko mi idą 5 min i juz nie mam kompletnie siły:/ Żal... Teraz proszę o pomoc co może mi pomóc w pozbyciu się mojego [...]

[...] a mamy Tobie pomóc tylko przy doborze posiłków.. a jednak niewiele wiesz o mechanice organizmu. Zrób to jak trzeba i podejdź do tego profesjonalnie, wylicz sobie bilans zero (np. tutaj : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) następnie dodaj/odejmij 500 kcal (w zależności od celu), ułóż na nowo diete i wklej. [...]

1.NIE calodzienny bilans BTW i odpowiednia kcal 2.Mintaj,tunczyk w sosie wlasnym,ew.panga,makrela wedzona(to z oscmi),łosos 3.Raczej na zero lub lekko na minus,zjesc porzadny posilek,lub wypic odzywke 4.Własnie nalezy do tego jakis zdrowy tluszcz by spowolnic wchlanianie

Co do diety to robie to tak ze zjadam 3000 lub 3500 kcal i robie codziennie spacery nawet 3 godziny i wiecej i na zero mi zostaje jakies 2000 kcal w porywach 2500

Jeżeli przekrocze makro tłuszczów o 40g a kcal bedzie ujemne/na zero,to waga bedzie spadac?Czy od tłuszczów to nie zależy?

Jeżeli przekrocze makro tłuszczów o 40g a kcal bedzie ujemne/na zero,to waga bedzie spadac?Czy od tłuszczów to nie zależy? Pytam ponownie

[...] na tej dość agresywnej masie (przy czym jestem endomorfikiem). Każde rozwiązanie będzie dla Ciebie złe, redukcją popalisz się do reszty, na masie zalejesz. Nie lepiej już na zero dać kcal, dodać aeroby i uczyć się techniki od zera + czucia mięśniowego, tak aby realnie za kilka miesięcy mieć solidne podstawy? Fakt że stracisz trochę czasu, ale [...]

Tak właśnie musisz zrobic :) wejsćna wyzsze kcal ( bliskei zeru ) na jakieś +- 3 tygodnie i odpoczac a następnie redukcja z wyzszych kcal i jesli twoje zero np wychodzi 2600-2700 to redu zaczynasz od 2400/2500 a nie 1600 . Jak chodzi o zdjecia to zdecydowanie redukcja i od niej zacząc jednak nie licz też że uda sie całą opnonkę zlikwidować [...]

sorry ale polecilismy Ci podstawy UKLADANIA DIETY . Nie poleca sie ''diet'' je sie uklada na podstawie przyjetych podstaw. Suplementy to jakas multiwitamina dla Ciebie starczy... zrobie wyjatek i polece Ci diete : Na poczatek zbilansowana pod wzgledem BTW , bilans KCAL na zero . Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-04-27 17:37:22

[...] i tak są to wyniki tylko przybliżone i za pewne nie obędzie się bez późniejszych modyfikacji bo mogłeś obliczyć wynik uśredniony dla całego tyg mogłeś zrobić w ten sposób, że wyliczyłeś w tr na 'zero', a + czerpać z dnt białko jak wliczasz roślinne - ok bo nie widzę żebyś miał tam gdzieś jakieś duże porcje III posiłek - ser żółty się nie nadaje

To ja mam takie głupei pytanie :v Nie moge tego sformułować dokładnie by znaleźć w google więc pytam tutaj. Jesli mam zapotrzebowanie kaloryczne 2900kcal. Na zero to jeśli chce dorzucić na przykład 100 kcal żeby być na dodatnim to musze to robić równomiernie między proteinami/ww/tluszczem czy moze to byc 100g wegli na przyklad? Bedzie to jakos [...]

Hej, jestem ekto, 189cm 91kg 26 lat, praca siedząca (praktycznie zero aktywności). Wyliczyłem zapotrzebowanie na 3410 kcal ze wzoru z forum, proporcje przyjąłem W:5g, B:2,2g T:1g = 455g W, 200g B, 91g T. Pytanie jak to podzielic na najlepiej 5 posiłków (czy musi byc 6? ) Bo jak ? W okołotreningowych nie je się tłuszczy to w reszcie ma ich spozywac [...]