dzięki. a tak poza tym, polecisz mi jakieś witaminki ? Mam w domu magnez, cynk, potas, żeń-szeń. I tak się zastanawiam, czy mogę to jeść... ? A jeśli tak, to kiedy - rano, wieczór ?
zapomniałem dodać: *brzuch robię na każdej sesji, prostowanie nóg w podparciu łokciami 4x max *od początku lipca przytyłem ok. 10 kg i spaliłem trochę tłuszczyku z boczków *codziennie biorę żeń-szeń+witaminy i magnefar, od przyszłego tygodnia kupuję vita-min olimpa zamiast żeń-szenia
[...] maszynie smitha bo stanowisko było zajęte. Ogólnie byłem dziś lekko przemęczony, po całym tygodniu zapyerdalania jeden dzień luzu to mało. Dobrze się ćwiczyło, robiłem ćwiczenia których dawno nie robiłem(wisoło, mp, przysiad xD, syzyfki). Przy czwórkach 0 czucia dwójek, ale wolę jednak robić przysiad na sztandze. Na siłowni dzisiaj tak [...]
Niedziela od siłowni wolne bo i tak przy takich konkretnych domsach na plecach i klacie nie było by szans. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Miałem odpoczywać ale musiałem iść pobiegać i sprawdzić jak wytrzyma to noga. Podczas biegania noga nie bolała ale "ciągnąłem" ją za sobą. Bolała jedynie w przypadku złego stanięcia. Ok. [...]
[...] + brzuch 1.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc rampa 12 25x12/30x12/40x12/45x12/50x9 Przyjąłem że sztanga waży 15kg(180cm), ciężar nie duży widać że siła spadła mimo to ćwiczenie dobrze zrobione. 2.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 10 10x10/12x10/15x10/17x10/20x6 O wiele lepsze niż arnoldki, które robiłem we wcześniejszym planie. 20kg nie [...]
[...] badań, glukometr zostawię póki co w spokoju, zobaczymy co wyjdzie na badaniach. A żeń-szeń w sumie wrzucę mimo wszystko, kiedy wcześniej jadłem bodymax plus właśnie z żeń-szeniem, faktycznie czułem się lepiej. Kiedy zrobię badania napiszę jak to wygląda, jeśli będzie wszystko ok, a taką mam nadzieję, będziemy się zastanawiać co dalej. Dzięki, [...]
15 kwiecień 2014 Dzień 44 - DT Do przodu :) Ztyrany po treningu nie chce mi sie więcej pisać hehe POSIŁKI: *ŚNIADANIE: -jajecznica -awokado, orzechy laskowe /SFD/Images/2015/10/6/25f27257df0d49e0aebd8dba75870032.jpg *OBIAD: -schab w sosie śmietankowo-pieczarkowym /SFD/Images/2015/10/6/8a4b0514345f4331ab33d5b61e04d193.jpg *WPC Łowickie *KOLACJA: [...]
Myślę, że warto gdy zastosuję dodatkowo żeń-szeń, myślę nad syberyjskim. Znalazłem na allegro w tabletkach ekstrakt z żeń-szenia, gdzie JEDNA tabletka zawiera aż 400mg tego ekstraktu. Czy powinienem startować od takiej dawki?
W aptece mozesz kupic-cos z lecytyna albo milorzab japoński z dodatkiem zeń szenia to wszystko wplywa jako tako po jakims czasie stosowania na pamiec koncentrackje,krozenie mozgowe i obwodowe!!! Leki-BILOBIL,GINKO BILOBA,BILOMAX(one zawieraja milorzab japonski)LECYTNA 1200,ZEN-SZEN,SESJA-wskazana do osob uczacych sie,zawiera tez magnez i wlasnie [...]
[...] treningu.(moze zostac to co jest + tunczyk-piersi mozesz zabrac 100g) 120g tunczyka daj po treningu. i wiecej wazyw(zabiez troche z tego posilku gdzie masz ich 300g.) co do zen szenia to kup sobie maxvit i lykaj 1 tab. dziennie tam masz wszytskie potrzebne wit. + zen szen i minerały. na noc t zobie zjedz ciut wazyw. 1 pomidorek czy troche kap. [...]
Sylwia tak sam stosuje od pewnego czasu :) badania potwierdzają ich działanie, sam odczuwam bardzo pozytywnie, ostatni raz chorowałem, to chyba z rok temu i to max 1-2 dni np. żeń – szeń ( właściwy, syberyjski ), cytryniec chiński, różaniec górski a żródło np. [...]
[...] 1000mg Trening: PLECY+KLATA poprzedni: http://www.sfd.pl/_L_Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja%2F_powr%C3%B3t_po__kontuzji_str._153_-t621203-s158.html#post7 1) wiszenie na drążku z brodą nad drążkiem nachwyt 5x max: w sumie, to nie wiem, czy to w ogóle wpisywać, bo to normalnie porażka na całej linii i śmiech na sali czasy, o ile [...]
+ sushi na mieście - pyyyycha oraz warzywa do II śniadania i obiadu Suple: - MultiVitamin AM, Żeń-szeń, Ginkoflav forte, Omega3, Hepaplus - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg =================================== spoko dziewczyny, na razie to początki z tymi bańkami
[...] w duzym stopniu, teraz miesnie juz nie reaguja tak na trening, a wtedy jak reagowaly to nei mialy az tylu subst odzywczych zebym naprawde nabral masy. A co do omega 3, zen szenia i witamin to zrobice eksperyment, idzcie do lekarza, przygarbcie sie troche, wypijcie troche wodki i spalcie szlugow zebyscie wygladali jak wiekszosc polakow i [...]
Melduję się Kurde moja praca mnie zabije, w niedzielę wieczorem zaczyna się szał, który trwa mniej więcej do czwartku, zlecenie za zleceniem że ledwo mam kiedy spać i nie mam na nic siły...Gdzie ten kryzys ja się pytam #-P...No dlatego 3 DNT pod rząd @-) W każdym razie polazłam w końcu na siłkę: Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie drążka do [...]
Dziękować ludowi %-) I powitać po urlopie };-) Martucca ja już mniej więcej sobie dostosowałam ten plan do chaty, ale jak są lepsze opcje to chętnie przygarnę :-) Trening: Dzień 2: Plecy + biceps 1. Podciąganie guma srebrna/opuszczanie bez – ręce szeroko 6/4 5/3 3/3 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 15x9kg 15x11kg 12x13kg 3. [...]