O mnie: Ze sportem na Ty jestem od minimum Szkoły Podstawowej (piłka nożna, piłka siatkowa, pływanie, boks, narciarstwo, snowboard). Siłownią zajmuję się od około dwóch i pół roku i nadal zamierzam się w nią bawić w połączeniu z amatorską grą w piłkę nożną. Wiek: 24 lata. Wzrost: 170,5. Waga: 80,1 kg. Cel: Tak jak w tytule dziennika zależy mi na [...]
[...] w stanie idealnym,bez jakichkolwiek uszkodzeń. Niektóre posiadają papierową metkę,chociaż niektóre nie mają i także są nowe. Rzeczy w realu wyglądają o wiele lepiej,ponieważ zdjęcia były robione na szybko. Nie podaje konkretnych cen,wszystko jest do dogadania i zależne od tego ile kto bierze rzeczy,przy większych zamówieniach możliwość jakiś [...]
Witam wszystkie ! Moja przygode z redukcja wagi zaczelam od wizyty i dietetyka i tak na diecie 1500 kcal schudlam z 62 do 52 kg z ciagu trzech mscy. Niedawno trafilam na to forum, zaczelam czytac i doszlam do wniosku ze wszystko od poczatku do konca jest nie tak. Zaczynajac od diety w ktorej mam budynie, kaszki manny, dzem niskoslodzony, sezamki [...]
Witam! Mialem pewien staz na silowni tj ok 2 lat bez przerw po czym przydarzyla mi sie kontuzja w kwietniu 2011roku. Aparat wiazadlowy uszkodzony gips + rehabilitacja. Od tamtego czasu zaniedbalem silownie. Chce wrocic poniewaz sie delikatnie mowiac zapuscilem. W najlepszych czasach moja waga oscylowala w granicach 105- 108 kg. dzis tj ok 122 ;/ [...]
[...] ogóle :D raz próbowałam to wzbudziłam nie lada sensację ;P Nie ukrywam, ze chciałabym zbudować trochę tyłka :D Nie wiem czy się to da połączyć z redukcją, ale jak patrzę na zdjęcia mega chudziutkich dziewczyn z porządnymi tyłkami to myślę, że wszystko jest możliwe ;) I czy jest pełna dowolnosć jeśli chodzi o dni, w ktore będę chodziła na [...]
Witam, Forum śledzę od października i muszę przyznać, że zmieniło ono moje myślenie i postrzeganie zdrowego trybu życia o 180 stopni. Zastosowałam się do wszystkich wytycznych odnośnie jedzenia. Śledzę dzienniki dziewczyn, staram się znaleźć podobne do mnie i patrzę na wskazówki jakie otrzymują, jednak wiem, że każdy jest zupełnie inny dlatego [...]
Robiąc niedawno porządki "odkurzyłem" kilka supli, które raczej mi się nie przydadzą - zapasy robione jakiś czas temu i dlatego niektóre mają krótki termin ważności ale może komuś się przyda. Nakupilem tego ponad swoje potrzeby ... Wszystkie nowe - nigdy nie otwierane. - Fitbull BCAA Powder 340g / bez smaku / ważny do września 2013 (2 lata od daty [...]
Bardzo proszę o interpretację tego zdania, z opisu zdjęcia rtg (odnośnie uszkodzenia barku): Zagęszczenia struktury kostnej w okolicy guzka mniejszego kości ramiennej.
[...] 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s wspięcia na palce 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s zdjęcia dodam jutro dla porównania za kilka miesięcy mam nadzieje ze bedzie co porównywać :) aaa i trenuje w warunkach domowych standardowa ławka+ 2 hantelki+ gryf do [...]
[...] kolacja ok 19.00 oprócz ćwiczeń uczęszczam na zajęcia, wracam i się ucze, więc siedze z książkami, ćwiczę ok 50-60 min w domu. na siłownię dopiero zaczęłam. dodaję też zdjęcia, przepraszam za jakość i bieliznę. dodam że kiedyś zastosowałam dietę 1300 kcal, przez co schudlam dużo, ale moja skóra nie jest taka już napięta ( jak siadam to uda [...]
Siemanko, Mam lekko zdeformowaną klatkę piersiową i właśnie zacząłem swoją przygodę z siłownią. Tutaj więc nasuwa mi się pytanie. Czy po jakimś czasie jak mi cycki urosną w końcu ta kość przy mostku zostanie zasłonięta przez mięsień i będzie to wszystko normalnie wyglądało ? Kość ta wystaje na max 1 cm. Jak komuś nie przyjrzy się uważnie nic nie [...]
Witam ponownie, piszę ponieważ potrzebuje planu treningowego na siłownie. do tej pory stosowałem następujący plan: Klata WYCISKANIE HANTLI SKOS \ ROZPIĘTKI 4X10 WYCISKANIE SZTANGI GŁOWĄ W DÓŁ / Barki WCISKANIE SZTANGI Z KLATKI STOJĄC UNOSZENIE HANTLI W BOK UNOSZENIE HANTLI W PRZÓD 4X10 UNOSZENIE CHANTLI W BOK OPAD CIAŁA Triceps FRANCUSKIE [...]
Witam. Mam 16 lat rocznikowo 17. Waże ok 63 kilo. Już 2 lata temu wykryło się u mnie lejkowatą klatę jeden lekarz mówił, że trzeba ale reszta, że nie więc nie podjąłem się operacji lecz po czasie do teraz wygląda to tak. Osobiscie mi się to nie podoba. Wygląda to źle najgorzej wystające żebra u dole klaty... Dołek zwieksza sie przy wdechu jak i [...]
Witam, wrzucam zdjęcia żeby usłyszeć jakaś konstruktywną krytykę, dowiedzieć się co jest do poprawy itp.:-)) Wiek: 23 lata Waga: 82kg Wzrost: 180cm Staż treningowy: 4-5lat Obwód ramienia: 41,5cm Obwód klatki: 108cm Obwód Pasa: 73cm Wyciskanie leżąc: max 110kg MC: max 180kg Przysiad: max 140kg http://i47.tinypic.com/3442tti.jpg Po lewej sierpień [...]
Mam do dyspozycji ze zdjęcia suple, jak je dawkować i czy coś dołożyć czy ująć. Jak cos nie tak napisałem To nowy szczeniak na forum :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49773fc345f246eab7886998350c0b58.jpg
[...] wszelkie stresy i smutki i z dnia na dzień staję się bezkształtną kluchą. Dopóki nie zrobiłam sobie zdjęć żyłam w świadomości, że nie jest źle, jednak gdy spojrzałam na te zdjęcia... szok. Wtedy to postanowiłam wziąć się w garść i oto jestem. Przestudiowałam wszystkie podwieszone wątki, jednak czasem gubię się w tych wszystkich informacjach, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pare pytan,zastrzeżeń co do planu treningowego ,cwiczę 5 miesięcy wiek 16lat wzrost:183cm, i co do ogólnego wygladu "tego czegoś" chciałbym sie dowiedzieć co u mnie jest żle i do jakich parti mogłbym się bardziej w jakiś sposób przyłożyć może jakieś porady co mogłbym zmienić ogolnie w treningu na tą poszczególną partię ,wiem że cwicze [...]
Ava Cowan, piekna 38 letnia Amerykanka, jedna z najbardziej popularnych zawodniczek Pro Figure i modelek Fitness. Jest bardzo czesto ozdoba wielu magazynow branzowych. Ma swoje stale rubryki i udziela rad w zakrecie teningu. Jest certyfikowana specjalista tenerem fitness z renomowanego instytutu Fitness Boca Raton, na Florydzie. Karte Pro uzyskala [...]
Spotkaj na żywo Radosława Słodkiewicza, Bartosza Gurana, Andrzeja Zielenieckiego i Marka Dorosza! W programi konsultacje i porady treningowe, pokazy, zdjęcia i autografy zawodników. Będziecie także mogli zdegustować odżywki FA Engineered Nutrition, a także otrzymać próbki i t-shirty! [...]
[...] DZWONIĆ. Odbiór osobisty na ŚLĄSKU, w Rudzie Śląskiej.Ew.wysyłka do dogadania. Możliwa negocjacja ceny. Wszystko ważyłem na elektronicznej wadze łazienkowej( posiadam zdjęcia dla zainteresowanych) A SUPER OKAZYJNA od 500zł za całość, niemal w cenie złomu. Cena poszczególnych elementów podana w nawiasach. WAGA CAŁOŚCI ZESTAWU TO 232KG W [...]
[BLOG] Ciopson / Dziennik - Sprawność ogólna.
