[...] na redukcji jeszcze przez 3 tygodnie (razem wyjdzie 6 tyg), gdyż mieszkam na wsi i nie mam dostępu do siłki i po prostu ćwiczę w domu, więc redukcja wydaje się normalna. Po zdjęciach widać, że siedzi na mnie tłuszcz i należy redukować dłużej no ale nie wiem do jakiego etapu, jak to zaplanować. Od dłuższego czasu zainteresowałem się treningiem [...]
[...] nieco większe ale pomyślano również nad wygodą zakładania obciążenie i mamy krążki w kształcie kierownicy co podnosi poziom wygody w korzystaniu z nich. 6. Ocena końcowa + zdjęcia i wideo Znowu daję ocenę 6/5 Dwa świetne produkty, nie można im raczej niczego zarzucić, dobrze wykonane, solidne i mające unikalny wygląd i funkcjonalność w [...]
Hej wszystkim! Proszę Was, ekspertów, o sugestie i porady odnośnie treningu oraz (szczególnie) sposobu odżywiania. Co mogę zmienić/wprowadzić, by osiągnąć zamierzony cel? Obecnie jestem na etapie pochłaniania wiedzy z tematów na forum, jednak ogromnie docenię konkretne, praktyczne wskazówki. ****DANE [...]
[...] Nastepne dzienniki już troszkę lepiej, jednak muszę się ogarnąć i jeszcze raz to Wszystko zaplanować. Może z wasza pomocą uda mi się ruszyć tak na 100%. Dołączam również zdjęcia sylwetki Pozdrawiam wszystkie Ladies! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b718b032a1374151b2093227830f7f5b.png Zmieniony przez - kakaduka w dniu 2014-05-09 18:18:07 [...]
[...] trening siłowy, pływanie, rolki, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Whey Protein Complex 100% od Olimpu, jeśli nie dojem białka Stosowane wcześniej diety : głupia dieta jedzenia mniejszych porcji bez ładu i składu Będę wdzięczna jak coś doradzicie :) Wrzucę zdjęcia jak tylko obczaje czemu nie chcą się załadować...
[...] i coś dorobię Ten produkt również oceniam pozytywnie i jestem bardzo zadowolony, że udało mi się go zakupić po tak niskiej cenie. Wszystkim przyszłym nabywcą zastanawiającym się nad wyborem sprzętu do swojej domowej siłowni polecam produkty firmy Kelton. Na pewno się nie zawiedziecie i pieniądze nie zostaną wyrzucone w błoto. Inne zdjęcia
[...] czworogłowego uda przedstawiają się prawidłowo. Chrząstka stawowa przedstawia się prawidłowo. Poszedłem z wynikiem do kolejnego dobrego ortopedy. Obejrzał na komputerze zdjęcia, pomacał, pozginał i stwierdził, że łąkotka nie jest uszkodzona, natomiast może być uszkodzona chrząstka stawowa lub może występować zespół rzepkowo-udowy, ale nie [...]
[...] być szerszy, większy itd. Niestety zastój spotęgował też fakt, że mam problemy z barkiem (obrąbek stawowy, stożek rotatora) często miewam kontuzje. Podam Wam przykładowe zdjęcia tego jak wyglądam i może sami doradzicie co robić. http://oi61.tinypic.com/263iik9.jpg http://oi62.tinypic.com/262mv78.jpg http://oi57.tinypic.com/epkaw5.jpg [...]
[...] po prostu nie znam sie na tym Czy poradzi jakaś Mądra Głowa?No bo jak tu nie jeść nabiału???? Dziewczyny!!! Ten post powstał specjalnie dla Was :http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94831 MAKIJAŻ! PAZNOKCIE! WŁOSY!PIĘKNE KOBIETY! Zapraszam!!!Codziennie nowe zdjęcia!!! zobacz też:http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=103626
[...] wejść na trening kulturystyczny. Crossfit też mi się bardzo podoba ale jednak bardzo brakuje mi treningu kulturystycznego. Zakładam ten dziennik między innymi po to żeby osoby bardziej doświadczone podpowiedziały mi jeśli zauważą że coś robię źle więc jeśli ktoś ma jakieś rady to będę wdzięczny za pomoc. Później dodam aktualne zdjęcia sylwetki.
Witam, jestem rok po operacji klatki piersiowej metodą Nussa i chciłbym zrzucić 5 kg, głównie z brzucha. Zdjęcia: rano nie wygląda źle http://img716.imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img716/7965/photo0049.jpg&via=mupload po jedzeniu mocno odstaje [...]
[...] formy aktywności fizycznej: siłownia 2 w tyg. aeroby poza tym. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3 Stosowane wcześniej diety : brak. I teraz tak.. zdjęcia sylwetki swojej wrzucę jutro jak małż. mój mi zrobi wiem, że nikt mi tutaj nie da gotowej diety. Chciałabym tylko prosić o jakieś wskazówki, ile białka ile tł. i ile [...]
Cze .. mam 16 lat (w kwietniu bedzie 17) 165 cm wzrostu 57-59 wagi ... z kulturystyką mam doczynienia od dawna jednak nie ćwiczylem ze wzgledu na wzrost i lata .. od niedawna postanowilem się wziąść za cwiczenia jechalem prawie miecha na sucho .. jedzac dużo białek i węgli .. przed "obżeraniem sie ważylem 53" .. ulozylem sobie równierz wtedy [...]
Witam, długo zbierałam się, żeby założyć konto na SFD, ale czytam i czytam i mam wrażenie, że im więcej czytam tym mniej wiem. Chciałabym uzyskać poradę dotyczącą diety i zapotrzebowania na białka, tłuszcze i węglowodany. Przeczytałam linki w postach co jedzą ladies, koncepcja i regulamin działu, mimo wszystko nie jestem w stanie sobie ułożyć [...]
[...] do redukcji Stosowane wcześniej diety : brak Jeśli czegoś brakuje mogę dopisać . To tyle bardzo prosiłbym o pomoc jestem otwarty na wszelkie propozycje . Pozdrawiam . Ps: co do wymiarów nie jestem pewny czy dobrze je robię jeśli będzie to potrzebne mogę zrobić sobie jakieś zdjęcia . Zmieniony przez - nyancat18 w dniu 2013-06-12 21:01:01
[...] i wyrzeźbienie klatki i brzucha. Bica i trica nie mam, ale myślę, że się wyrobią przy tamtych ćwiczeniach. %-) Kolejną sprawą są moje plecy i łopatki. Jak zauważycie na zdjęciach, łopatki moje bardzo, wystają. Nie tak jak u "normalnego" (chyba dobre określenie :-P ) człowieka, tylko o wiele dalej. I plecy, mało umięśnione, choć jak czasem [...]
Sezon redukcyjny zbliża się wielkimi krokami więc podzielę się swoim dzisiejszym "dziełem" :-) Co będzie nam potrzebne? Na ciasto: -30g siemienia lnianego - i mieć czym to zmielić -3 jajka -przyprawy - moje ulubione: pieprz kajeński/chili, kminek, sól Do środka: -Pół kulki sera mozzarella -ok. 250g mięcha - ja dałem mielonej łopatki -Warzywa: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do wspólnego biegu po 100 000 KM Piękna pogoda, okres redukcji oraz możliwość wygrania nagród sprzyja wzięciu udziału w konkursie. :-) Wrzucamy zrzuty z endomondo lub zdjęcia z bieżni i sumujemy wspólny wynik, mile widziane również fotki z pleneru czy wasze własne. Wśród osób aktywnych w wyzwaniu wyróżnimy kilka osób co otrzymają nagrody [...]
Wakacje 2021 Lu
