Ja zdjęcia nie wrzuciłem ale w sumie jest link do mojego dziennika na dole pod postem, a tam często wrzucam filmiki więc jakiś pogląd jest. Jednak jeśli trzeba to jutro edytuje zgłoszenie i wrzucę aktualne foto
Dostalem od koleżanki, niestety cza czekac do 13 na okno {{:-( Czemu mi te zdjecia obraca non stop }:-((( /SFD/2019/2/18/11693c7d6d564108aee858a2f0496320.jpg Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-02-18 11:49:25 Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-02-18 11:52:30 Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-02-18 11:53:52
Dostalem od koleżanki, niestety cza czekac do 13 na okno {{:-( Czemu mi te zdjecia obraca non stop }:-((( /SFD/2019/2/18/11693c7d6d564108aee858a2f0496320.jpg Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-02-18 11:49:25 Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-02-18 11:52:30 Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-02-18 11:53:52 Nie widziałem [...]
III Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski w Kulturystyce i Fitness, kat. Fitness plażowe 176 cm - 4 miejsce Kolejny bardzo dobry start i to nie w docelowej kategorii Bartka, jednak na pewno 4 miejsce to nie jest max jego możliwości i czekamy końcu na PUDŁO :-) Póki co 2 zdjęcia, jak będą kolejne to uzupełnię temat [...]
Dostalem od koleżanki, niestety cza czekac do 13 na okno {{:-( Czemu mi te zdjecia obraca non stop }:-((( /SFD/2019/2/18/11693c7d6d564108aee858a2f0496320.jpg Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-02-18 11:49:25 Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-02-18 11:52:30 Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-02-18 11:53:52 Nie widziałem [...]
@flex1976 - Załączyłem zdjęcie przykładowego dnia diety. @Wasyl_ - Czyli powinienem Twoim zdaniem ciągnąć redukcję? Dla mnie nie ma problemu, ale demotywujące jest to, że jak na moje możliwości bardzo ciężko trenuję, a nie widzę efektów. Żeby chociaż kompozycja sylwetki się trochę poprawiła. Póki co to cały czas fat siedzi, a mam wrażenie, że ręce [...]
Morfologia słaba , prolaktyna tragiczna . Musisz to skonsultować ze specjalista Byłem już dzisiaj u Endokrynologa ,mam skierowanie na szpital do dalszych badań i do zrobienia zdjęcia nasadki mózgowej . Podejrzenie hiperprolaktynemii . Także pewnie stąd zaburzenia Testosteronu :( Czy taki poziom prolaktyny będzie mi bardzo kolidował w dalszej [...]
z tego co mowil nie odpuszcza i odbudowuje swoje imie/marke - zdjecia z british grand prix /SFD/2019/7/11/f6d0e974668f49fa8c7bf1a6d1f11546.jpg /SFD/2019/7/11/42f8e798e6f443afa1479281d7536f77.jpg /SFD/2019/7/11/42686ed1381c4a0c877f077bdb444a70.jpg /SFD/2019/7/11/c5fed6dd7d3343dbae627185621514ce.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 7/11/2019 [...]
Określenie rekompozycji jest możliwe tylko w niektórych przypadkach. Podobnie jak spotkanie jednorożca albo ufo. Każdy chciałby, ale nikt nie widział. Polecam skupić się na realnych zmianach sylwetki. Masa ciała nie spada, więc w sumie nawet na plus. Istotne jest to, jak zmieniają się obwody ciała. Wcześniej wspomniane spalanie kalorii w trakcie [...]
Określenie rekompozycji jest możliwe tylko w niektórych przypadkach. Podobnie jak spotkanie jednorożca albo ufo. Każdy chciałby, ale nikt nie widział. Polecam skupić się na realnych zmianach sylwetki. Masa ciała nie spada, więc w sumie nawet na plus. Istotne jest to, jak zmieniają się obwody ciała. Wcześniej wspomniane spalanie kalorii w trakcie [...]
Umyj lustro i daj zdjęcia z dalsza ( najlepiej z samowyzwalacza albo niech ktoś ci pyknie foty ) Ponadto nie da się odpowiedzieć na twoje pytanie bo kazdy jest inny tym bardziej ze nawet nie pofatygowałeś się o wypelneinie ankiety . Moze być 3 miesiące a może być 5 albo tez może być tak ze ci się nie uda zejść tak nisko :)
Dla tych co byli w ten dzień wrzucam zdjęcia dla przypomnienia, Ci których zabrakło z jakiś powodów, nie martwcie się, myślimy czy nie powtórzyć takiej akcji jeszcze raz. Jeżeli są tutaj osoby ze Świdnicy, które byłyby zainteresowane powtórką czekamy na informację, a może ktoś jest z miejscowości bezpośrednio przylegających do miasta i również [...]
Somatotyp budowy sylwetki nie ma większego znaczenia. Nie jest to wyznacznik czegokolwiek istotnego. Zdecydowana większość z nas ma wieszany typ budowy ciała. Bardzo rzadko spotkać można kogoś mocno dominującego w jednym z nich. https://potreningu.pl/articles/1741/ektomorfik-endomorfik-a-moze-mezomorfik-czyli-kilka-slow-o-somatotypach Niestety nie [...]
Pokaż jej zdjęcia jakiś fajnych bikiniar (chociaż to może być zgubne bo wiadomo że to forma na scenę a nie na codzien) albo naszych laseczek z dzienników to może się przekona do treningu siłowego :) siłowy można tak zaprogramować że dla każdego się dopasuje trening żeby sprawiał przyjemność
Przede wszystkim, aby budować dobrej jakości mięśnie, należy robić to z jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej. Jeżeli już teraz jesteś w dobrej formie,z poziomem tkanki tłuszczowej w granicach 10-12 procent, to jak najbardziej jest szansa zrobić przez około rok 3 kilogramy mięśni, zakładając że poziom tkanki tłuszczowej będzie taki sam lub w [...]
Po tych co najmniej czterech tygodniach ustalasz jaki cel dalej realizować. Zależne to będzie od poziomu tkanki tłuszczowej i wyglądu sylwetki. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej na to pozwala, to nóż. Wklej jej zdjęcia i ewentualnie wtedy określimy jaki warto obrać cel. Można również przemyśleć wykonanie badań hormonalnych po okresie długiej [...]
Patrząc na zdjęcia sylwetki z 0oczstku tego tematu, to obawiam się, że w dwa miesiące raczej nie zredukuejsz tyle tkanki tłuszczowej, aby możliwe było budowanie dobrej jakości mięśni. Myślę, że będzie trzeba przeznaczyć na to trochę więcej czasu. Jeżeli chodzi o kalorie w diecie, to odejmij tradycyjnie te 300 kcal. Rozkład ilości składników [...]
16latkowi,który ma 42cm w udzie i wadze 55kg doradzacie,aby przemyślał redukcję ? Zacznij trening fbw (moim zdaniem masz za dużo ćwiczeń na start) opartym na podstawach. 4-5cwiczen w kilku seriach w formie np. rampy lub stałego ciężaru zwiekszanego co tydzień/trening. Ciężar dodawaj powoli, czasami możesz dołożyć 1powtorzenie co też będzie [...]
Wręcz przeciwnie. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. To ile ważysz nie świadczy o tym jak wyglądasz. Idealna redukcja tkanki tłuszczowej to brak spadków masy ciała, a spadki obwodu w pasie. Mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej, więc jeżeli kilogramy spadają, to tracisz w dużej mierze mięśnie. Polecam mierzyć obwody ciała co [...]
[BLOG] Całe życie na redukcji
