Redukowac?ile bf?

w okresie świat ile to 3 dni z wigilią nie ma mowy by to wróciło co straciłeś, co najwyzej nałapiesz wody i glikogenu

Tak samo jak w dzień nie zrobisz formy, podobnie i nie stracisz jej. Kształtowanie sylwetki trwa tygodniami, a nie w jeden dzień. Jedyne co czego możesz doprowadzić dniem nieprzemyślanego objadania się, to problemy trawienne, biegunka, wzdęcia, gazy. Może to doskwierać nawet do tygodnia, więc jeżeli już masz zamiar się objadać,to zrób to z głową, a nie ile wlezie.

Odnośnie do redukcji tkanki tłuszczowej do poziomu 10 procent, to jak redukujesz z 12-13 procent, to jak najbardziej można zrobić to w jednym cyklu około 10 tygodni.

Chciałbym się dowiedzieć jaki mam somanotyp i poziom tkanki tłuszczowej jakieś sugestie?

Mam trochę za szerokie biodra chyba ale jak na 74 kg wyglądam nawet szeroko

Nie chce się wrzucić


Zmieniony przez - Pondro02 w dniu 2019-11-21 16:54:56

Somatotyp budowy sylwetki nie ma większego znaczenia. Nie jest to wyznacznik czegokolwiek istotnego. Zdecydowana większość z nas ma wieszany typ budowy ciała. Bardzo rzadko spotkać można kogoś mocno dominującego w jednym z nich.

https://potreningu.pl/articles/1741/ektomorfik-endomorfik-a-moze-mezomorfik-czyli-kilka-slow-o-somatotypach

Niestety nie wiem, na której stronie znajdują się Twoje zdjęcia sylwetki. Wrzuć je jeszcze raz lub napisz gdzie są, abyśmy nie musieli przeglądać każdej strony po kolei.

Mam nadzieję że się wysłało

Tu

Wiem że sylwetka nie jest fajna ale na masie nigdy nie byłem w sensie z głową masy nie robiłem i redukcja na razie. Ale moglibyście ocenić ile mam bf na oko? I jaki somatotyp

Odnośnie do somatotypu budowy sylwetki odpisałem wyżej. Nie ma sensu zwracać na niego uwagi. Jest zdecydowanie mieszany i nic to nie wnosi w kwestii kształtowania sylwetki. Polecam poczytać więcej na ten temat.

Nie pamiętam jaki jest Twój staż treningowy, ale jeżeli jesteś osobą początkującą, to sylwetka nie wygląda źle. Już coś tam widać, że poszczególne partie mięśniowe zaczynają się uwidaczniać.

Poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki i pozwala na budowanie masy mięśniowej. Jakaś tam szansa na zredukowanie do 10% w 10tyg. jest. Nie robiłbym jednak tego w jednym cyklu. Masz za mało mięśni.