[BLOG] Całe życie na redukcji

Hej,
Dużo obserwuje innych osób, więc postanowiłem założyć własny dziennik :) Nigdy nie prowadziłęm bloga czy czegos podobnego wiec moge nie ogarniac. Przyjmę wszystkie porady :D
Próbowałem kilka razy redukcji ale zawsze z marnym skutkiem. Najpierw naczytałem się o low carb, dieta chyba nie dla mnie non stop bóle brzucha, częte toalety inne przyjemnosci xD Po 3 tyg dalem se siana. Potem znowu redu i znowu lipa.
Od października 2018 kupiłem dietę i treningi na sfd. Jednak przyszedł czas żeby samemu się zabrać za ułożenie diety. Nie bede cały czas polegał na kimś. Koniec z łatwizną
Wiek 25 lat, wzrost 178cm
Zaczynalem 85kg bf ok 20%, obecnie waze 71kg bf ok 12%. Waga ciagle leci w dół, gorzej z obwodami.
Plan konczy sie za kilka dni.
Dieta w systemie IF, zaczynalem 16/8, obecnie mam 19/5. Dla mnie jest to najlepsze co moze byc :) Nigdy wiecej 5 posilkow i chowania sie po kiblach zeby zjesc w pracy.
Kalorie jakie mam to DT 2450, DNT 2000

Troche nie ogarniam tych proporcji, bo plan kupiony ale ulozylem jadlospis mniej wiecej tak jak jest.
Ponizej kilka fot z przed i obecnie.
Twarzy póki co nie pokaże
Nie wiem czemu te zdjecia sie obracaja, jak ktos ma jakis pomysl to prosze o rade :P
Ostatnie to bez spiny, a te przed to Z.
























Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-02-10 22:39:41

Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-02-10 22:41:11

Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-02-10 22:42:54

GrzechuPe93

lodzianin1

Bedziesz się martwił później
Ciagnij jak za mocno nie podlewa i idzie ile się da.

Okej jak tak mowisz wrzucę foto jakies w grudniu.
Bardziej nabity jestem troche, 4 pak widac (jeszcze)tylko dol brzucha powoli podlewa.
Ale motywacja jest jak sie widzi ze wszystko up




Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-10-24 09:17:25

I tego się właśnie kolego trzymaj

Tutaj jeszcze bok

Tutaj zestawy szamy, bylbym wdzieczny za jakies rady i czy ogolem jest ok.

.

Co tam panie Grzegorzu się dzieje ???

Ogólnie dodatkowa praca wpadla, i teraz czasu jeszcze mniej jak narazie, postaram sie wrzcucic pare fot plus treningi na dniach.
Po robocie weszla tabata burpees i 0 sil :


Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-02-17 20:30:36

Menu na jutro, 2x omlet i kura z brokulem plus sos czosnkowy
Razem 2.4k kalorii
Przeważnie omlet mam codzienie na 1 posiłek bo latwo mi go wziac do szkoly/pracy i smakują mi mega.
Jeszcze sos karmelowy z 0 i miazga

A to polecam jak ssie do slodyczy, a na redukcji w weekend najgorzej u mnie z tym

Dostalem od koleżanki, niestety cza czekac do 13 na okno
Czemu mi te zdjecia obraca non stop





Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-02-18 11:49:25

Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-02-18 11:52:30

Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-02-18 11:53:52

Wczorajszy trening
Wioslowanie sztanga podchwyt
Podciaganie szerokim chwytem do klatki
Podciaganie sztangi do brody
Odwodzenie ramion na wyciągu face pull
Szrugsy
Uginanie ramion z sztangielkami z supinacja
Mlotki na siedzaco
Interwaly 15x 20sek sprint 45 przerwa, połowę truchtam druga juz ide bo nie ma powietrza



Zestaw na jutro
Omlet z jablkiem i maslem orzechowym
Kurak z ryzem i warzywami
I jajecznica z papryka
Razem 2k kalorii














Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-02-19 21:37:06

GrzechuPe93

Dostalem od koleżanki, niestety cza czekac do 13 na okno
Czemu mi te zdjecia obraca non stop






Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-02-18 11:49:25

Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-02-18 11:52:30

Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-02-18 11:53:52

Nie widziałem tego Red bulla w wersji bez kcal