zdjecia

Saida - o te zdjęcia to do mnie pisałaś? Co do treningu to mam w konsekwencji zamienione dwa ćwiczenia: zamiast ściagania drażka mam przekładanie za głowę sztangielki, a push press mam zastąpiony high pullem

badz cierpliwy-nie kazdy siedzi na forum 24/7 kolega pisal glupoty,wiec musialem wyslac go na zielona trawke. ANKIETA? zdjecia? LYDKI: 1. Wspiecia osle 4 serie do konca 2. Suwnica jednonoz 4 serie do konca Z tym, ze lydki robie roznie, staram sie zmienica cwiczenia, ciezary itd. to mi nic nie mowi. SZCZEGOLY! dokladny wypis z sesji kg x powt. [...]

Płeć : M Wiek :24 Waga :91,5 Wzrost :184 Cel treningowy : Wbtej chwili na redukcji jestem, ale nawet jak robie mase to te lydki i tak stoja. Staż treningowy na siłowni :na powaznie 2 lata, ogolnie od 12 roku zycia z przerwami. Uprawiane inne sporty : Brak, jesli codzienne aero mozna uznac za inny sport to tylko tyle. Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Saida zaj**iste zdjęcia :-D motywują :-)

Chłopie :) Głowa do góry, pierwsza sprawa. Nie tacy ludzie byli i się wyrobili. Sam jakieś półtora roku temu przy podobnym wzroście ważyłem... 104kg :) Słodycze, ciasteczka, wafelki, czekoladki, wszystko co się pod ręką znalazło, a trening na siłowni 2x na tydzień po 2 serie na atlasie wystarczał %-) Takie czasy. Sam się wziąłem za siebie, w rok [...]

wklej jeszcze przykładowy dzień z posiłkami, najlepiej na potreningu.pl, zrób zrzut i go tu wklej :-) zdjęcia całej sylwetki (od stóp). Żeby znaleźć mięśnie musisz je najpierw mieć, jesteś chuda :-> więc redukcja nie wchodzi w grę. Najlepszy efekt dało by dużo szamy, żeś duża więc pewnie w okolicach 2000kcal i trening siłowy, jest na to szansa? [...]

19-08 Trenio kajak 1 godz pływanie 30 min Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f9561a225ea47d2876476908dd317bc.png + rukola + o3, rodiola, melatonina, waleriana, Mg+witB6+melisa Shrimp zatraciłaś czujność ;-) misworld na szczęście ja siebie samą znalazłam a też nie było łatwo %-) Azzi no ze zgrzewką wody robię francuza, jak wszystko, czyli 9kg. Ciekawe [...]

I jeszcze troszkę: Nie mam zdjęć Venoma i kreatyny, ponieważ gdy robiłem zdjęcia czekałem na przesyłkę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2c5f9b8f3da435ebd86de5c6a912e8e.jpg Zmieniony przez - scorpion w dniu 2012-08-19 23:19:42 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c233ec7448d240e9b891e3d7805eb466.jpg Zmieniony przez - scorpion w dniu 2012-08-19 23:20:31

właśnie słabe zdjęcia wyszły a ja ogólem po sobie zauwazylem ze nogi dobrze mi poszly, plecy i triceps.

[...] godziny jazdy samochodem ode mnie ale pomyslalem ze lepszej okazji nie bedzie. Mialem tez farta z biletami bo 3000 biletow rozeszlo sie w chyba trzy dni. Udalo mi sie tez zrobic zdjecie z Saiyok'iem Pumphanmuang'anem. Bardzo mily czlowiek, po walce zszedl na widownie i z usmiechem na ustach przez jakies 10 minut robil sobie zdjecia z publika.

co maja zdjecia do pompy??\-) Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-08-20 22:21:54 Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-08-20 22:22:24

zrobiłem lepsze zdjęcia nuk o karwa leże %-)

[...] :P (część jest po prostu z większą napinką, ale słabo ze mną :D zdjęcia uświadomiły mi prawdę :D). No i że ten format będzie ok, jeśli nie, poproszę o edycję i poprawię się. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abb4608fbe3e4986863e266f4acf247a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0227192f0673402fb8220af301785da6.jpg Zmieniony przez - marta_z w dniu 2012-08-21 12:27:49

ladnie, nie jest zle, musisz porzezbic, trening silowy Cie nie ominie w tym celu:) zrob sobie zdjecie bokiem i tylem, wiesz zdjecia robisz dla siebie, jak zreszta prowadzisz caly dziennik, ale bedzie Ci latwiej oceniac postepy pozniej:)

kobieto sam nabiał, przeciez sa inne zrodla bialka i skad te 94g wegli w pierwszym posiłku, hm?? wez umiesc te produkty na stronie potreningu, generuj zrzut i wstaw tutaj, zrob zdjecia, przodem bokiem, tylem, to ulatwi moderatorkom sprawę:)

Widze że ładnie idziesz z tematem ;) Wrzuć jakieś zdjęcia to bedziemy mogli ocenić efekty no i daj czasami organizmowi odpocząć...przełóż crossfit na inny dzień (z reguły trening crossfitowy trwa krótko więc możesz go sobie wrzucić gdzieś wieczorem np po bieganiu ) a w środe zafunduj sobie drugi dzień odpoczynku to zauważysz efekty , crossfit [...]

Proszę o dodanie do pierwszego posta w temacie http://www.sfd.pl/VonLobo__Redukcja-t879655.html linku do zdjęć http://imageshack.us/g/829/51112053.jpg/ Proszę go umieścić w treści pierwszej wiadomości po zdaniu "No i najgorsza część oto zdjęcia z dzisiaj :)" Oraz proszę o skasowanie mojego posta z 12 sierpnia 2012 21:37 gdzie proszę o zmianę w [...]

ta ze zdjecia mogla by mnie udusic, ale chyba badziej bym wolal cycki niz stanik. tak w ramach pocieszenia:D

Witam :) Dzień 1 czas rozpocząć. Waga 59,2 kg Jutro w planach siłownia, aeroby, więc dziś raczej skupię się na ćwiczeniach brzucha. Załączam zdjęcia. Jestem krzywa, do tego stoję krzywo. Trudno tak wyszły. Widzę jak jest źle i co trzeba zmienić. Teraz tylko potrzebna siła i motywacja. Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-08-22 12:18:00

Zrob sobie porzadne zdjecia przodem, tyle i bokiem. Wcale nie musisz ich publikowac na forum jesli nie chcesz, mozesz je wyslac na maila dziewczynom :-) Chodzi o dobre ocenienie sylwetki :-) A z tego co uploadowalas nic nie widac...