Hej siemanko. Mam 18 lat, 73 kilo i 185 cm wzrostu. Moim celem jest przybrać na masę. Trenuje od paru miesięcy aktualnie jadę Plan Lafaya. Dodam że wg kalkulatora PoTreningu.pl aby utrzymać wagę potrzebuje 3233.27 kalorii. Swoją dietę zaplanowałem na 3700 kalorii. Poniżej zdjęcia diety. http://imageshack.us/a/img32/145/ww74.png [...]
[...] Mam ulozona diete przez dietetyka i trenera na okres 3 miesiecy. Musze zamienic 10 kg tluszczu na 4.7kg miesni. Co moglabym zmienic/dodac do mojego treningu zeby jak najbardziej zblizyc sie do mojego celu? :) Wieczorem dorzuce zdjecia bo niestety teraz nie mam ich na komputerze :) Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2013-11-14 19:17:01
TRZECH POLAKÓW W FINAŁACH MISTRZOSTW ŚWIATA W KULTURYSTYCE KLASYCZNEJ Andrzej Michalak Na odbywających się w austriackiej miejscowości St. Poelten Mistrzostwach Świata w Kulturystyce Klasycznej startuje piętka Polaków. Dwóch naszych reprezentantów mieliśmy w kategorii do 175 cm, w której startuje 21 zawodników. Mariusz Bałaziński jest w wysokiej [...]
HAMBURGERY WOŁOWE Składniki: 1. Wołowina około 250g 2. Dwie bułki 3. Pomidor 4. Ketchup / majonez light 5. Cebula 6. Przyprawy (sól, pieprz, papryka ostra) 7. Jajko Przygotowanie: 1. Wołowine przyprawić solą, pieprzem oraz papryką ostrą. Oczywiście ja takie przyprawy do tego dania lubię, więc wy możecie zamienić na jakie chcecie, oby tylko wam [...]
Witam ! Mam ktoś zdjęcia Dianabolu z firmy Apex . Bo mam tego towaru 100 tabsów. Są białe, okrągłe, smak nie wiem dokładnie ale jakiś taki gorzko-kwaśny . Niestety opakowanie wyrzuciłem ale było orginalne jeszcze nie otwierane . Prosze o pomoc
[...] do Was z prośbą o ocenę i wskazówki. Z góry dziękuję za poświęcony czas. Poniżej wrzucam zdjęcia - przepraszam za jakość. oraz dzisiejszą miske. Pozdrawiam:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6084ebdfac0469396e9e1a61a0c7073.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2c2c267546a4ddaa6bd55bd6479dec0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/248658b3b8844d46937eeb0408b55521.JPG [...]
Witam, zakładam dziennik w celu motywacji do trzymania diety, ciężkich treningów i tego znienawidzonego przeze mnie cardio...Jest tragedia w ch...ale najważniejsze że się ustabilizowałem życiowo, emocjonalnie itd...psycha to podstawa. Cel to wyredukowanie się na maxa i później masa(ale z głową, a nie żadne cykle typu "agresywna masa") Trochę [...]
[...] w jaki sposób mogę pozbyć się dodatkowych centymetrów w łydkach i udach. Znacie jakies ćwiczenia, które mi pomogą. Codziennie chodzę na siłownie więc może jakies maszyny mi pomogą? W załączniku dodam zdjęcia moich dolnych części ciała aby przyblizyć Wam moją sylwetke. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6239b6dabc84dee85e145c44b67c8a1.jpg
Jeśli wybrałem zły dział to proszę przenieść, ale chyba tutaj to pasuje. Wiem, że był już jakiś temat o Gregu, ale zupełnie inny i mało aktywny. Ja tutaj będę wstawiał zdjęcia i filmy, aktualności. Greg Plitt Wzrost: 185cm Waga: 88-90kg Wymiarów niestety nie znam dokładnych, ale przy jego estetyce to chyba nie ważne. Greg jest mega wysportowanym [...]
Witam! Siemka wszystkim nazywam się Dawid ,aktualnie jestem po przerwie prawie rocznej spowodowanej wyjazdem za granice i ciężką praca,aktualnie trenuje 3 miesiące z czego 2 na 100% diecie.Moim celem jest REDUKCJA! chce się wyciąć jak najbardziej by później zacząć robić dobra masę z głowa. 1.Dane Wiek: 21lat (1992) Staż treningowy: od 2007 Waga: [...]
[...] sie, że dieta CKD jaka stosuje nic mi nie da moze tylko zaszkodzic. Wiec Sprobuje LOW CARB Aby zealizowac swoje cele. Poniżej dieta którą chce zaczac od jutra rana i zdjecia wrzuce za 2-3 dni :) Niewiem nawet czy dobrze obliczylam BTW, jesli nie bardzo bym prosiła o korekte, porady i milego wieczoru :) [...]
Witam:) Wiek : 29 Waga : 66-67 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część [...]
Witam trenuje okolo rok z przerwa w wakacje, prosilbym o ocene i porady z czego bede bardzo wdzieczny :) wstawie zdjecia z "cwiczen w domu" potem na silowni ( w wakacje) i wczorajsze . Nie wiem czy dobrze zrozumialem czlowieka ktory mi to mowil ale bardzo mi to przypadlo do gustu, mowil ze jak sie robi redukcje po masie to jest wiecej hormonow [...]
[...] zdjęcia mniej więcej o jaki efekt mi chodzi i też 1 moje zdjęcie (z listopadowych wakacji- narazie nie posiadam innego. Oczywiście nie oczekuję pomocy za darmo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30bf01e5866e480b8449b9bf69a779c7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad116e0f8a17443caeee8f2f302d67e3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/078bedade61d45b3adf836cb60da72d9.jpg [...]
[...] zdjęcia wyglądają jak robione lodówką ale niestety aparat odmówił posłuszeństwa ;) Nogi nie są aż tak krótkie, niestety w czarnych leginsach zlały się szybciej ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0904ec834b13484485da3cb9810b487e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44e120444e3c4307a2743f03765fab9a.jpg Zmieniony przez - run-is-fun w dniu 2014-02-13 00:01:42
[...] robocie to się wyśpię. Na początek zdjęcia z września czyli mój start z przemyślaną aktywnością fizyczną mającą na celu poprawę sylwetki, a nie wyników sportowych: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7a622587b574925960740e376f667d5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0667a63c92854dbea09fe351725a343b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/008e2a6baf3a494f902dc987bf3b3e16.JPG
Witam. Po dłuższym namyśle postanowiłem założyć swój dziennik w celu większej motywacji, choć tej nigdy mi nie brakowało oraz żeby notować swoje postępy i zasięgnąć rady bardziej doświadczonych kolegów :) DANE: wiek: 29 lat wzrost: 181 waga: 84 STAŻ TRENINGOWY: Sport zawsze był obecny ale siłownia pojawiła się w październiku 2011 (2,5 roku) [...]
Kolejny konkurs w dziale Kuchnia SFD Teraz czas na zupy! Zupy mają być odzywcze oraz pasujące do założeń działu. Wymagane jest podanie przepisu oraz minimum 1 zdjęcia finalnego waszej zupy z karteczką SFD. Mile widziane również wartości odżywcze (nie jest to warunek) Prosimy również o zakładanie osobno tematu w dziale z przepisem. Dla zwycięzcy [...]
[...] skromnym zdaniem. Na low carb ketoza już w połowie dnia. Stan tkanki tłuszczowej z początku lutego 18% Cel: po wyjściu z diety utrzymać wagę i zrobić fit figurę. Popracować nad brzuchem i pupą, bo są słabiutkie i przejście na dietę nisko-węglowodanową, bo w tym kierunku mam smaki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90f276a4762044eb89c999ce03a45b96.jpg
Redukcja Cruelli
