zdjecia kreatyna

Siemka, dawno nie było żadnej wpiski ale po prostu ostatnio brakuje czasu. Mimo wszystko postaram się przynajmniej raz, może dwa razy w tygodniu wrzucić coś, jak zacznę już prepa i będzie więcej cardio to wpiski będą na pewno regularniejsze :D Waga na dzień dzisiejszy 92.9 Cardio 5x30 Dieta DT – 260b+15g eaa, 525ww, 35t + 6g o3, 1-06:30 - 50b, [...]

Siemka, u mnie wszystko w porządku, cały czas działam. Nadal brakuje czasu ale jeżeli chodzi o wszystko związane z przygotowaniami do zawodów to jest dopięte na 101%. 6 tydzień masy, jeszcze 2 i zaczynamy prepa. Ogolnie teraz jest taki nudny okres, jakichś większych zmian w formie nie ma ani w jedną ani drugą stronę, za dużo w te 2 tygodnie nie [...]

Siemka, jako, że jest majówka i tego czasu wolnego jest więcej to wypadałoby dać jakiś znak życia ;d Cały czas trenuje w warunkach pokojowych i będzie tak pewnie niestety do 29 maja bo nie zapowiada się żeby cokolwiek się tutaj u mnie otworzyło wiec wyjdą 2 miesiące takich treningów podczas tych całych przygotowań ;d No ale nie ma aż takiej [...]

Się robi! ;) Płeć - M Wiek - 22 Waga - ~95kg Wzrost - 180/1 Obwód pasa - x Obwód klatki piersiowej - x Obwód uda - x Obwód ramienia - x Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Boks tajski (ok.2 lat), piłka nożna, siatkówka, [...]

TomQ jutro akurat off ale w pt też sproboje przed. Przy czym u mnie szła ilośc na oko ale naprawdę mikro. Nie wiem czy 10ml by się z tego uzbierało, tym bardziej jestem zaskoczony jej działaniem. I w sumie powinienem ci podziękowac bo to u Ciebie po raz pierwszy ją zobaczyłem };-) Carlitos Dostałem zaproszenie od organizatora do Kielc, ale [...]

Dziś wpałdy nogi 1.prostowanie nóg siedząc 3x25 32x25, 32x25, 32x25 34x25 ,34x25, 34x25 2.przysiady tylne 3x8 50x10, 80x10, 110x10, 120x8, 125x8, 130x8 60x10, 90x10, 120x10, 130x8, 135x8, 140x8 3.wyciskanie nogami na suwnicy 5x20 200x20, 200x20, 200x20, 200x20, 200x20 230x20, 230x20, 230x20, 230x20, 230x20 4.prostowanie nóg pojedynczo 2x15-12 [...]

Stanowczo lepszy na budowę masy mięśniowej będzie zestaw: kreatyna + glutamina. Kreatyna Ultimate i Multipowera są takiej samej jakości, wybór zależy od Ciebie. Ja sam stosowałem Multipowera i uważam ją za najlepszą. Niepotrzebne jest branie 18 gram kreatyny dziennie. Twój organizm nie będzie w stanie jej przyswoić. Glutaminę spożywaj na czczo [...]

[...] Na zewnątrz biegam w Asics Cumulus i to się prędko nie zmieni. 2. Śniadanie niskowęglowdanowe. 3. UNS WPC Econo 1,8kg, smak czekoladowy. 4. Posiłek potreningowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3338d228de9347fd9e32888e8e34d0ad.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb7c2e0e107b46b0968b95a26fa5b62b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e97fbd0e90724ec093e5343a551e47fc.jpg

[...] to jest tym, że kreatyna w zakwaszonym organizmie ( a taki jest po treningu)w sporym stopniu przemienia się w kreatyninę. Beta Alanina ma temu zapobiegać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49fae5ac1bef48fb90d1b6bb60bb68a4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24dbb035792a43afaf4874337c865fa2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cc321ca144540b29e37908ea3fd71a9.jpg

[...] To czemu nie wrzucali fotek wlasnie rok temu jak byly treningi, dieta, suple i doping kiedy byli w szczytowej formie? Cos mi sie widzi ze wiekszosc kolesi co pisza takie cos nigdy w tej szczytowej formie nie byli, a robia zdjecia na pompie i sa w trakcie intensywnych treningow, a nie tak jak pisza, ale to moj poglad, nie mowie tego o wszystkich

Wolne dzisaj od pracy ale taki zmeczony bylem ze nic nie robilem. Troche spalem troche przed kompem bylem. Ale trening zrobilem :) W dalszym ciagu niewiem co sie z waga dzieje. Caly tydzien wazylem okolo 93.5 a dzis rano 90.5. Trening Dzisaj gora. Dobra regeneracja miedzy seriami. Prawie miedzy wszystke seriami ten sam ciezar mialem. Dieta 125 [...]

[...] 165 Total: 2 500 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Dziewczyna chora była to nikt nie mogł zdjecia na siłowni zrobic. Ale zrobiłem szybka fotke zeby chociaz jakies zdjecie na forme było :-) /SFD/2017/2/19/b3331a32edf94d5d81fe4868c8d48571.jpg

[...] 55 gram wpc 50 gram owsianki 55 gram wpc 55 gram wpc/kaseina Macro: B 240 T 115 WW 115 Total: 2 500 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 1 gram agmatyny 5 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Forma powoli ładna sie robi %-) Sprobuje jakies zdjecia zrobic w nadchodzacym tygodniu :-)

[...] 50 gram wpc 50 gram kaseina Macro: B 260 T 50 WW 390 Total:3 100 kcal Suple Pre workout 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 2 tabletki zma I troche zdjecia jak jedzenie i forma wyglada %-) /SFD/2017/6/1/9f2563c45c8a4714b8a2a989358055e7.jpg /SFD/2017/6/1/e88d9931bc8a4045969ff507f84af62b.jpg [...]

Poniedziałek-24.04 Dzisiaj dzień wolny od pracy,jednak nie pospałem długo,pobudka o 7,śniadanie i na trening. Byłem umówiony z kumplem na publicznej. U niego trening push u mnie klata+biceps,faza 3 więc leciały dzisiaj maxy. Ogólnie teraz po MP i jak patrzyłem na zdjęcia moich konkurentów to czeka mnie jeszcze dużo pracy. Ale o to chodzi w tym [...]

Poniedziałek-23.05 Dzisiaj woine od pracy ale dzień dosyc zabiegany,miałem parę spraw do załatwienia,jedzenie praktycznie w biegu. Przed treningiem kolega poczęstował mnie Napalmem wziąłem 2 miarki i trening jakoś poszedł. Niestety w WL brak sił,od 2 tygodni brak progresu i stoję w miejscu. Reszta czyli przysiady i martwy nadal na +. Po treningu [...]

[...] - ale za to potliwość duuuuza - wczoraj wziąłem ostatniego kapsa upociłem sie jak prosiak - mysłełem ze bede chory znowu czy cos - dzisiaj mi sie przypomniało jak wklejałem zdjecia ze brałem tight'a Jak na początek - albo dodatek do jakiegos mocniejszego albo czegos innego jak najbardziej - w sumie sam tez robi robote - ale MNIE NIE POBUDZAŁ [...]

25 dzień cyklu Dziś sobie dam popalić na treningu bo dziś dopiero wróciłem od rodziny . Przez dwa dni z dietą było ciężko ale nic się nie stało.Suplementacja jest pilnowana.Relacje z treningu dam pod wieczór.Waga się nie zmieniła i będę się starał trzymać 78kg przez cały tydzień,potem zwiększę liczbę kalorii i spróbuje osiągnąć 80kg .Ten Test [...]

1) Ektomorfik, szczupła budowa ciała, wg. wagi ok 14% tkanki tłuszczowej, na oko (patrząc na zdjęcia porównawcze) dałbym sobie <20%, więc nie wiem na ile wierzyć wadze na siłowni 2) 23 lata (za chwilę 24) 3) 72kg / 174cm 4) Trenuję od sierpnia, FBW, 2-3 razy w tygodniu, od miesiąca na wolnych ciężarach, wcześniej maszyny 5) Chcę dalej nabierać [...]

Nick: - trance4eve Wiek: - 21 lat (17.02.1985) Waga: - 80kg Wzrost: -182cm Staż treningowy: - systematyczne treningi zacząłem od lutego 2005, wcześniej miałem miesięczne &#8222;przygody&#8221; z siłownią, także chodziłem na basen Najbliższy cel sportowy: - dąże do uzyskania obranej prze mnie sylwetki, przede wszytskim zbudowanie jak [...]