zdjecia przed

Witam , jest to mój pierwszy dziennik treningowy. W tym dzienniku będę Wam mówił o moich posiłkach , treningach oraz o życiu. Zacznę od przedstawienia się : Imię : Patryk Lat : 19 (kończę w tą niedzielę) Staż treningowy - 3 lata 1. DIETA ! Dobrze więc zaczynamy. W tym momencie jestem na 16 tygodniu redukcji tkanki tłuszczowej , nic w tym czasie [...]

Witam Zakładam dziennik w celu zdobywania większej wiedzy, a także, żeby dowiedzieć się co robię źle i jak robić, żeby było dobrze%-) Informacje o mnie Wzrost-180cm Waga(niestety nie na czczo)-91.5kg Staż(przemyślany)-lekko ponad rok Jestem w trakcie drugiego cyklu na mono, zjadlem także na tym cyklu puchę sfd pure power:-) Wymiary Klatka-102 cm [...]

[...] to myślenie, zjeść coś słodkiego czy pizzę, mimo, że 5 min wcześniej myślałam o diecie, i potem znowu powrót do tematu :( Będę wdzięczna za wszelkie uwagi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b7133bb07e74319a16740fdd85c1d67.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/133ede94dbcd4d88a44936ef9363a730.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90e105cb532844618c2a945a058d5bad.jpg [...]

Jest świąteczna sobota i nie ma co robić to opiszę historię mojej wycinki. Mam nadzieje, że w tym dziale może być. Ogólnie zawsze byłem trochę bardziej przy masie, tłumaczyłem to sobie grubokościstością :). Miałem predyspozycję do rośnięcia, biceps rósł mi w zastraszającym tempie. W wieku 17 lat dobiłem do 40cm, co przy zwroście 172cm wyglądało co [...]

[...] zdjęciach brak oraz waskularyzacji też nie ma-no ale trudno. Licze,że będzie tutaj dużo uwag i jakieś zainteresowanie. To czego zapomniałem dodać,dodam. Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bbb365875ed482daa1975cee9e8c78d.png Zmieniony przez - Piotrek_marga w dniu 2013-10-25 23:27:21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62e20dc00dbc48f59aa54112220949d9.png [...]

Zastrzeżenie na wejściu: proszę o NIE pisanie postów w stylu: powodzenia, będę zaglądał, pierwszy, itp. Bardzo ważne dla mnie jest to, aby test był przejrzysty, bez zbędnych dyskusji i postów. Witam, Tytułem wstępu chciałbym bardzo podziękować firmie FitMax za przekazanie mi suplementów. Każdy chyba wie, że suple to tylko dodatek, najważniejsza [...]

Chciałbym na wstępie ze wszystkimi się przywitać gdyż jest to pierwszy mój temat, po kilku miesiącach zmagania się z redukcją. Na samym początku, postanawiając zacząc przygodę z moim odchudzaniem i próbą dążenia do ogarnięcia wyglądu współpracowałem z Michałem Karmowskim, i nie powiem dieta była świetna, przyniosła efekty ale strasznie w ciągu [...]

[...] siłownie. Wiek: 17 Wzrost: 177cm Waga: 70kg Obwód pasa: 85-86cm Na zdjęciach poniżej waga 85kg (na początku przygody ze sportem ważyłem 100kg) Obecnie redukcja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dc02ba2fc614088b73311838eb13905.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a6049922cc3462a97b24e887b0c8dc8.jpg Waga obecna - 70kg lecimy z redukcją do października, a potem [...]

[...] której przytyłam,sama nie wiem czy to od białka czy może źle dobranych produktów-nabiał?) Przykładowa miska oraz zdjęcia (zdjęcia robione przed południem, brzuch zazwyczaj mi 'wychodzi' po posiłkach, może to wina słabych mięsni?) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/363d34eab24b47b0a6752d0084888020.png Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-05 11:19:49

A więc mój staż wynosi 2,5 roku. Niedługo skończę 17 lat. Ostatnio wykonywałem trening FBW przez trzy miesiące, plan wyglądał następująco: 1. Przysiady 2. Skłony ze sztangą "Dzień dobry" 3. Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce (brzuch) 4. Podciąganie sztangi do brzucha 5. Wyciskanie na ławce skośnej 6. Unoszenie przedramion ze sztangą - [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum. Nazywam się Mariusz mam 20 lat , w tym roku mam zamiar wystartować na zawodach Npa North west w uk. Moja historia w wielkim streszczeniu: zabawe ze sportem zacząłem w wieku 16 lat zainspirowany Programem STRON MAN który był ówcześnie emitowany w TV. Na początku zaczęło się niewinnie , pompki, [...]

Witam. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 185,5 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? zdjęcia poniżej Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, po siłowym aeroby Odżywianie : w miarę [...]

Witajcie Jest to mój pierwszy post na tym forum. Coś o Sobie: Mam na imię Wojtek, 25 lat na karku i problem z tytułowym prosiakiem czyli brzucholem (a właściwie oponką) Rys historyczny: Zaczęło się 5 lat temu, kiedy po wyjściu z wojska złamałem nogę (pęknięcie skośne kostki). W liceum ważyłem 52,5kg na 181 wzrostu, do czasów wojska dobiłem na [...]

Krótki życiorys: Moja historia z siłownią zaczęła się na studiach (ok 3 lata temu). Po kilku "treningach" doszedłem do wniosku, że chciałbym osiągnąć coś więcej w tym sporcie (chodzi o kulturystykę). Niestety z powodu braku czasu, "treningi" oraz jedzenie były mało efektywne z powodu braku doświadczenia. Po obronie pracy mgr postanowiłem [...]

[...] I moje zdjęcia też się znajdą! To chyba ulubiony punkt programu %-). Robiłam je sama, także..Jeśli z tego nie da się nic wywnioskować - to zorganizuję lepsze jutro. A teraz czekam na wszystkie zyebki i obiecuję zapyerdalać! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a60ac21fa1f450b842a6ebd4084398f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d44da2639d9246339cd843a999029387.png

Witam serdecznie, Zwracam się z ogromną prośbą o pomoc przy wyliczeniu zapotrzebowania kcal oraz makroskładników w moich codziennych posiłkach. Nigdy nie radziłam się specjalistów, mimo że staram się dobrze odżywiać już od paru lat, natomiast mam wrażenie, że mimo wszystko w moich posiłkach panuje chaos i jestem przekonana, że coś pewnie robię nie [...]

Witajcie ;-). Na wstępie chciałbym podziękować Sylwkowi za możliwość prowadzenia dziennika treningowego w dziale Fitmaxu oraz firmie Fitmax za lekkie odciążenie mojego przyszłego studenckiego życia na rzecz suplementów ;-D. Jeśli chodzi o mnie to pewnie kilku z Was miało okazje zobaczyć mnie gdzieś na forum-czy to w dzienniku treningowym Karola [...]

[...] aktualne będe się starał wklejać na bieżąco, byście mogli śledzić postępy. Poniżej będzie również zdjęcia pływaka o wyglądzie do którego dąże do tego lata. POZDRO ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b638fb64594645f2b34d5f070070b77f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e227852a9124258bea5621d87ea3d6c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f519ac0b180d4fa5a2426ad883efb5cd.jpg

[...] zmęczenia jest za każdym razem inny. Jak zauważyliście mam na końcu dorzucone wspięcia na palce. Nie zawsze robie bo nie zawsze starcza czasu. Dodałem to ćwiczenie bo lubię czuć w całych nogach, że trening był zrobiony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ef479ba14824901bad6af097fca830f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e86d6cc2a044a09a7c8e3489e346dd0.jpg

Regulamin Mistrzostw Polski Juniorek i Juniorów do lat 20 i 23 w Wyciskaniu Leżąc Werbkowice, 17-18.11.2007r. 1. CEL ZAWODÓW: " popularyzacja wyciskania leżąc " wyłonienie mistrzów Polski w kategoriach juniorek i juniorów do lat 20 i 23 2. ORGANIZATORZY: " Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego w Warszawie, " Urząd Gminy [...]