zdjęcia brzucha

[...] test TERMAL CUT PRO EXTREME dziś poleciała pierwsza kapsułka odczuć jakichkolwiek brak jutro wezmę dwie kapsułki zobaczymy jak będzie poniżej wklejam dietę trening i zdjęcia DIETA I posiłek 4 jajka 60g płatków owsianych pomidorek II posiłek 200g piersi kurczaka 50g ryżu brązowego warzywa III posiłek tuńczyk w wodzie 40g ryżu białego [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0435517279024ae09201c571d894a580.png Piątek – 3.05.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/21360ecede3c492786ac5a6c7d71ddaa.png Dieta: 1. Białko 40g + owsiane 100g + banan 100g ---- trening--------- 2. Białko 40g + ryż biały 100g + banan 100g 3. Makaron durum 100g + serek ziarnisty 250g + banan 100g + wiórki 15g 4. Ryż paraboiled [...]

6) /SFD/Images/2015/12/31/14754278dfc94ca9b046dcaa87c765cb.png 1) Nick: Buli915 Przedmowa/wstęp: Dobra to tak jak pisał Sol, test był bez fajerwerków, ja też często nie dodawałem wypisek, te wypiski były szare nudne, ale kiedy mogłem to zawsze jakieś zdjęcie dodałem czy coś.Raczej w takich przedsięwzięciach udział brał nie bede. No bo dla mnie to [...]

[...] wejścia na DNP( być może zrobiona jakiś tydzień przed wejściem na DNP, nie pamiętam już dokładnie co do dnia ). Druga jakoś w trakcie, a trzecia w 3 dzień po odstawieniu. ( zdjęcia bez żadnej pompy i wgl ). Może i wyglądam jak p***a, ale cóż jestem gotowy na krytykę która zapewne mnie zmotywuje do dalszej pracy :) Dodaję żeby zobrazować [...]

[...] potreningowy. OBIAD: Kurczak duszony z jabłkiem i żurawiną, pieczone ziemniaczki, surówka z marchewki z jabłkiem i porem- 699kcal - Aż mnie korci, żeby Wam zrobić spam zdjęciami, bo wyszło mega :-D Oczywiście pieczone ziemniaczki domowe, nie kupne. To samo z surówką. zdjęcia szamy zawsze mile widziane bo jesteśmy wzrokowcami :) KOLACJA: [...]

Czwartek 17.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 15 intensywność (1-10): 10 trenowane partie: brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Brzuch -px90 Komentarz treningowy: Ostry trening brzucha, w końcu się [...]

Zdjecia kiepskie, ale z tego co widac to masz troche sadelka, a wiec podstawa musi byc dieta redykcyjna. Co do miesni: czy je masz czy nie? Kazdy jakies ma - w przeciwnym razie nie bylbys w stanie utrzymac pionowej pozycji ciala. Czy sa wystarczajace na ABS? Jesli nie cwiczyles wczesniej specjalnie to zapewne nie sa zbyt rozbudowane. Co do [...]

Justyna, ja zaglądam :-) po pierwsze nie poddawaj się! (u mnie w dzienniku pisałaś że Twoja motywacja podupada). Zobacz na zdjęcia! ciało coraz ładniej się kształtuje, całkowicie znikła ta dziewczyna z pierwszych zdjęć! na zdjęciu z boku zauważyłam, że dół brzucha elegancko się chowa, tego strasznie Ci zazdroszczę.. mój cały czas niestety nie chce [...]

Kamilia, ja juz nie jestem na redukcji. Odchudzalam sie przez 4 miesiace aby pozbyc sie przede wszyskim brzucha. Jestem typowym ektomorfikiem. Taka moja uroda i nawet jesli bede jadla konia z kopytami a nie cwiczyla to wszystko zawsze pojdzie w brzuch a konczyny pozostana chude. Dlatego nazywa sie nas chudymi grubasami. Teraz odzywiam sie [...]

Hej Ghorta , Fajnie, dziekuje za linka. Bardzo duzo Was tu czytam, buszuje po forum i Waszych profilach poznajac Wasze dzienniki i duzo sie ucze. Jest mi bardzo trudno komponowac posilki tak aby dobic do 2000 kcal. Stad ten misz masz z moimi makro. Wielkie dzieki, ze zwrocilas mi na to uwage. Kolejny krok do przodu. Na razie chyba moja miska tak [...]

[...] prawie pomiesięczny update. Brzuch zmienił się diametralnie, pupa troszkę, ale chyba większej zmiany się nie spodziewałam po zaledwie miesiącu. Dobrze, że zrobiłam tamte zdjęcia, bo w lustrze nie widać żadnej zmiany nóg i pośladków, a na zdjęciu jednak coś tam się ruszyło :D Jestem bardzo zadowolona i zmotywowana. Siła wzrasta, żadnych bóli [...]

- wiek:17 lat ( REDUKCJA) - staż treningowy: ponad. 1,5 roku - najbliższy cel sportowy: Redukcja oraz Siła, wielka poprawa brzucha, nóg oraz klatki. - wyniki: Wyciskanie. 140kg Martwy Ciąg. 150kg więcej nie próbowałem Przysiad. 90kg więcej nie próbowałem - wymiary: Waga: 90kg Wzrost: 180cm Klata: 117cm Biceps: 42cm Udo: 60cm Łydka: 44cm [...]

[...] (6 miesięcy) -Odżywki białkowe (2x 6 protein blend) -'Gainer' (gainbody) -BCAA (sfd) -Omega-3 (olimp) -Żeń-szeń i rhodiola rosea -Magnez (scitec) Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia /SFD/Images/2015/12/31/92d4029fede24b2ba44b9c02b3f06bd8.jpg /SFD/Images/2015/12/31/692ab6350841488f94fb090f843b3ed7.jpg [...]

- wiek 20lat - staż treningowy:13 miesięcy(wcześniej jako uzupełnienie treningów piłki nożnej) - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejności): Masa jak najlepszej jakości - planowana dieta zgodna z celem: b: 2,5g, T: 1,2-1,5g W: 4-5g http://img62.imageshack.us/img62/5001/dieta20130107.png - planowany trening zgodny z celem: Split 4x w tygodniu [...]

[...] ciąg- 100kg x7 przysiad- tutaj robię ze stałym ciężarem 10x10 85 kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 90kg x3 7) suple: jabłczan kreatyny, witaminy, bcaa, carbo 8) zdjęcia: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1895d4883ed41d0bce464102e1ab088.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84d27ed4c17c4d0d8a378a27a82912dc.jpg [...]

Dzięki Eveline za odpowiedź :) Wiem, troszkę panikuję, zgadza się, po prostu już nie wiem co robić i co robię źle, to dlatego. Myślę, że zacznę od tego treningu zobaczę jak się będę po nim czuć: "TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi [...]

[...] się okresie ( tak myślę, bo bóle brzucha mam i głowy, a cyce większe o całe 2 cm :D ) myślałam że pomiary mnie zaszokują, ale jakoś się utrzymują zrobiłam w końcu zdjęcia, ja tam nie wizę, żeby cokolwiek się zmieniło, zdaję sobie sprawę jak długa droga przede mną i że brzuch, który rozciągnął się na maksa przy ciążach, już nigdy nie [...]

Witam, Chciałbym wrócić do prowadzenia swojego dziennika treningowego. Wracam po rocznej przerwie i wstyd się przyznać, ale jeśli chodzi o dbanie o siebie w jakikolwiek sposób był to rok stracony. Zmieniło się wiele, tryb pracy, miejsce zamieszkania...i waga. Niegruby stał się gruby. Przybyło mi kilka dodatkowych kilogramów i bynajmniej nie [...]

Dzięki za słowa uznania. Niestety nie mam się czym szczycić. Mój brzuszek nie jest rewelacyjnt. tzn. nie wygląda jak u chłopaka z reklamy Levis`a. Zdjęcia żadnego nie mam. Przez ten cały czas doszedłem do jednego wniosku że brzuszki uwypuklają tylko górny odcinek mięśnia prostego brzucha. Dół jest naprawdę ciężkio zrobić. Uważam też że porządne [...]

[...] teraz okres masowania,ale i tak muszę bardziej się przypilnować bo jak fat złapię to później więcej do zrzucania Pi3trek za wcześnie na to na razie masujemy nie dałem zdjęcia nóg bo wypróbowuję na nich pewną strategię,zobaczymy co z tego będzie,na razie wygląda to całkiem nieźle o zmianę nazwy tematu to mam gdzieś specjalnie pisać czy [...]