zbyt

[...] (za głowę)/12x20kg 20kg/25kg/25kg/7x25kg + 7x20kg Zeszłam z obciążenia, bo starałam skupić się na ruchu łopatek i na tym, by nie zaciskać mocno dłoni i nie ciągnąć zbyt mocno rękoma. 3. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia (tylny akton m. naramiennych) 4 x 10-12 2kg/2kg/2kg/2kg 2kg/2kg/2kg/2kg Weszło :) 4. Uginanie ramion ze [...]

Taka różnica na wadze u kobiety nie znaczy zbyt wiele.

[...] borówkami (50g kaszy, 2 jajka, łyżka masła orzechowego, kakao, whey) ryż 3 kolory, pierś i udko z kaczki bez skóry buraczki chleb z domowym smalcem, chleb żytni, 3 jajka, 2 figi Night, liczę na to, że będziesz do mnie zaglądał i trzymał nade mną bacik, bym zbyt często nie marudziła };-) Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-09-30 10:03:38

[...] +2kg/+5kg/+5kg/+4kg/+2kg sztanga/+2,5kg/+2,5kg/sztanga/sztanga +3kg/+4kg/+5kg/+6kg/+5kg +3kg/+4kg/+5kg/+6kg/+5kg Sztanga ta sama, co kiedyś 8kg. W pierwszej serii dobrałam zbyt niski ciężar. Pozostałe serie ok. Zdziwiona jestem, jak szybko wraca mi siła w tricepsie :-) 6. Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu górnym nachwytem 8/8/16 [...]

[...] z maszyny %-) 5. Hip thrust 12/12/12/9/15 40kg/10x45kg/10x45kg/15x40kg 35kg/40kg/42,5kg/45kg/ - 45kg/50kg/55kg/60kg/55kg 40kg/45kg/50kg/60kg/55kg Chyba zrobiłam sobie "zbyt dobrze" rumunem i uginaniem, bo nie byłąm w stanie dobić do 15 powtórzeń. Dodatkowo po raz pierwszy czułam ból czwórek :-? 6. Chodzenie na boki z gumą Siedząc - zielona [...]

Night, podnoszę maksymalnie, ale i tak skos jest zbyt delikatny. Na trzy ławeczki regulowane, tylko jedna jest sensowna.

Oł szit :D To było zbyt piękne, by mogło być prawdziwe. Dzięki Paula.

[...] 1x kawa Warzywa: pomidory z puszki, koncentrat, marchewka, pietruszka, pomidorki, papryka żółta Nie wliczone: 5 orzechów brazylijskich w ramach wyrównania wczorajszego zbyt niskiego poziomu tłuszczów. /SFD/Images/2016/1/14/d27e473a40ce4c0690e69716278cc4be.jpg Samopoczucie dobre Po wczorajszym dniu czułam się trochę osłabiona, więc [...]

Pasuje. Z barkami jest pewien problem. Lewy chrupie przy każdym ruchu, ale sam w sobie nie boli. Lewa cześć obręczy barkowej ma dużą tendencję do spinania się i przykurczów. Nieprzyjemne przeskoczenie w stawie odczuwam przy ściąganiu drążka do bioder stojąc, gdy zbyt wysoko wypuszczę ręce w fazie ekscentrycznej.

[...] 12x20kg/10x25kg/14x27,5kg/22x22,5kg/22x20kg 10x12,5kg/14x17,5kg/14x22,5kg/20x20kg/22x17,5kg 5kg/10kg/20kg/16x15kg/18x10kg Dołożyłam w drugiej serii, ale to nie był zbyt dobry pomysł, bo w kolejnej było mi za ciężko. Jeśli będę progresować, to chyba w tej najcięższej. Night? 5a. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt 8/10/10/max [...]

[...] 12x20kg/10x25kg/14x27,5kg/22x22,5kg/22x20kg 10x12,5kg/14x17,5kg/14x22,5kg/20x20kg/22x17,5kg 5kg/10kg/20kg/16x15kg/18x10kg Dołożyłam w drugiej serii, ale to nie był zbyt dobry pomysł, bo w kolejnej było mi za ciężko. Jeśli będę progresować, to chyba w tej najcięższej. Night? Tu będzie ciężko o jakieś mocne skoki ciężaru i tak jak [...]

[...] 8kg/9kg/10kg/20x6kg 10x8kg/10x8kg/10x8kg/20x6kg 10x8kg/10x8kg/10x8kg/8x8kg+8x6kg 9x8kg/8kg/8kg/22x5kg Jak zwykle bicepsy mogłyby troszkę więcej, ale przedramiona są nadal zbyt słabe. 5b. Ściąganie linki wyciągu górnego na prostym drążku 8/10/10/max 15kg/17,5kg/11x20kg/20x17,5kg 15kg/17,5kg/20kg/20x17,5kg 15kg/17,5kg/20kg/22x15kg [...]

[...] 8kg/9kg/10kg/20x6kg 10x8kg/10x8kg/10x8kg/20x6kg 10x8kg/10x8kg/10x8kg/8x8kg+8x6kg 9x8kg/8kg/8kg/22x5kg Jak zwykle bicepsy mogłyby troszkę więcej, ale przedramiona są nadal zbyt słabe. To następnym razem do wcześniejszych dwóch ćwiczeń na plecy zakładaj paski. Niczemu to nie zaszkodzi a przedramiona będziesz miała świeższe przed ćwiczeniami na [...]

Weekend spędzony w towarzystwie Kaszki i Tadeusza minął zbyt szybko. Było rewelacyjnie - zarówno na szkoleniu (Tadeusza mogłabym słuchać godzinami - ma niesamowitą wiedzę, którą potrafie przekazać w bardzo przystępny sposób) jak i w wolnym czasie :-) Fajnie było ponowanie spotkać Paulę i Ghortę :) Agatka napisała w swoim dzienniku o naszym [...]

[...] stroną kolca biodrowego w róg szafki i z trudem zginam nogę w stawie biodrowym }:-( Uwagi: Około 20. padłam, jak wstałam zjadłam półtorej kromki chleba żytniego, ale byłam zbyt zaspana by gotować jajka. Chyba muszę przestać go kupować... Jest tak pyszny, że mogłabym zjeść cały bochenek :-) [...]

[...] 50x30kg/25x40kg/30x35kg/45x30kg 50x30kg/25x40kg/30x35kg/45x30kg 50x30kg/25x40kg/30x35kg/40x30kg 50x30kg/25x40kg/30x35kg/50x30kg Mała zmiana odczuć - ogień, to zbyt subtelne określenie. Chyba mi się tyłek rozleniwił, bo pod koniec pierwszej serii myślałam, że z bólu pogryzę sztabki %-) Trening wyszedł fajnie, ale nie dał mi tego [...]

[...] 50x30kg/25x40kg/30x35kg/45x30kg 50x30kg/25x40kg/30x35kg/45x30kg 50x30kg/25x40kg/30x35kg/40x30kg 50x30kg/25x40kg/30x35kg/50x30kg Mała zmiana odczuć - ogień, to zbyt subtelne określenie. Chyba mi się tyłek rozleniwił, bo pod koniec pierwszej serii myślałam, że z bólu pogryzę sztabki %-) Albo się nie rozleniwił tylko dokładnie go tak [...]

[...] wliczam wszystkie Suple: magnez, wit C Grzeszki: brak Samopoczucie: bardzo dobre, nadal mam koszmarne domsy w pośladkach. Tęsknię za treningami, ale póki co ten tydzień jest zbyt obłożony, by się wyrwać. Po pracy byłam u orto, miała mi zdejmować aparat, ale we wtorek długi czas oglądałam zęby z każdej strony i nie jestem jeszcze zadowolona. Tak [...]

[...] na maksa. 3. Przysiad bułgarski 10/10/10/5-6/max 6kg/6kg/8kg/10kg/20x5kg 6kg/6kg/8kg/8kg/16x6kg 6kg/6kg/8kg/8kg/16x6kg Pierwsze 3 serie bardzo ok (no dobra, przyznam się - zbyt lekko i dobrze szło %-) ) Przy prawej nodze z przodu trochę mnie bujało. Zgodnie z ostatnimi wskazówkami w czwartej serii wzięłam 10 kg i wcale nie było tragedii. Night, [...]

[...] wzrosną. 3. Przysiad bułgarski 10/10/10/5-6/max 6kg/6kg/8kg/10kg/20x5kg 6kg/6kg/8kg/8kg/16x6kg 6kg/6kg/8kg/8kg/16x6kg Pierwsze 3 serie bardzo ok (no dobra, przyznam się - zbyt lekko i dobrze szło %-) ) Przy prawej nodze z przodu trochę mnie bujało. Zgodnie z ostatnimi wskazówkami w czwartej serii wzięłam 10 kg i wcale nie było tragedii. Night, [...]