zbyt

[...] Chest Supported DB Row: 32,5kg/9x4, 25kg/15 Triceps Cable Push Down: 27,5kg/10x3, 22,5kg/18 Przerzucony: 14 656kg (+ 642,5kg) Pierwszy trening od tygodnia. Nie było ostatnio zbyt wiele kalorii, więc nie spodziewałem się nie wiadomo czego. Do tego nie wziąłem magnezji i limiterem w ciągach był chwyt. Myślę, że to było takie RIR3-4 ;-) Ławka w [...]

Może zbyt prosto trenuje, zbyt prosto jem i przez to nie ma kontrowersji bo nie ma się do czego przyczepić. Z drugiej strony chętnie bym się z kims wymieniał doświadczeniem jak idzie trening Vo2 30/30 zamiast 4'/4', jak się czuje bez konkretnego treningu siłowego itp. ale nikomu się nie chcę więc chyba i ja zamknę ten dziennik bo nie ma to sensu [...]

[...] na tej płaszczyźnie super. Jutro egzamin zawodowy komisyjny. Chociaż nawet jak zdam to ch*j, i tak obrona w sierpniu, bo mnie baba z jednego przedmiotu upie*doliła. Byłem zbyt ambitny, pisałem za bardzo rozbudowane odpowiedzi i przez to "nie wstrzeliłem się w klucz" }:-( Miska: 1) Omlet jaglany z dżemem 2) Bułka z kurczakiem 3) Manna z [...]

Oby nie był zbyt ambitny %-)

[...] +25kg 3x15 6) Allahy 3x 32,5kg 3x20 7) Plank 1x 60sek Cardio 15min bieżnia postwo, ~140bpm Pierwszy raz trening klatki po 3 tygodniach. Wszędzie mocno wydłużona faza ekscentryczna, natomiast na Hammerze bez spiętych łopatek, bo zbyt duże rozciągnięcie miałem na początku. Generalnie lekkie ciągnięcie czuć, ale bez tragedii. Reszta OK. Jutro wolne.

[...] a poprzednie miałem 23c (~23,4). Co do jazdy to tak w sumie przycisnąłem jeden odcinek bo miałem wiatr w plecy i poszło nieźle, tylko kuźwa mi tętna nie łapało, bo byłem zbyt pochylony i pasek wtedy się "luzuje" na klatce %-) Ale ja tu mam potencjał na TOP10, brakuje mi 12 sekund, a nie dałem tutaj z siebie maxa, więc ja to zrobię %-) [...]

Nie żebym szukał dziury w całym, ale coś jest nie tak z Twoim pomiarem, z techniką pedałowania lub z Garminem. Jest zbyt duża różnica pomiędzy średnią mocą (196W) a mocą znormalizowaną (285). Akceptowalna byłaby różnica ok 20-30W ale nie prawie 100W.

22.02.2022 Rower. Chomik, jakiś konkretny trening w końcu. Trochę pracy w tempie, trzy razy na granicy 3 i 4 strefy. Chciałem dorzucić jeszcze vo2 ale cały czas zbyt duży dryf tętna, ogranicza mnie to trochę ehh. /SFD/2022/2/22/d7c3b32f22b54c02be9922dc7ad43f46.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-02-22 15:55:53

[...] HR mi weszło %-) Nie mniej jednak super nogi poniosły. /SFD/2022/9/28/7866230852e141c89eab81306026f9c0.jpg /SFD/2022/9/28/d281e26d6e6a496989a6e88f343e5ae3.jpg /SFD/2022/9/28/ad143ad5950d457a823a24435eda6272.jpg Czysto, zbyt czysto %-) /SFD/2022/9/28/306ffe08ac604ef3ade32b72d7c68244.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-09-28 14:26:34

[...] lekkiego rozbiegania, aczkolwiek po pierwszych dwóch minutach odezwał się prostownik + piszczele zaczęły się spinać, na tyle, że odcinało mi nogi %-) Nie wiem czy to kwestia zbyt dużej porcji sodu z argininą przed treningiem czy być może jakaś retencja się pojawiła i tak pompuje od razu. Zobaczymy jutro. Musiałem więc cardio podzielić na etapy - [...]

[...] tak to się nie da żyć i zaczyna mnie to strasznie irytować }:-(( Miałem niedosyt tych dwójek i chciałem zrobić jeszcze MC na prostych nogach, ale.. niestety nie dało rady, zbyt mocno odczuwałem nogę, więc dałem sobie na luz }:-( Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, [...]

[...] pozostaje mi albo wyjść do 90kg, albo w classic physique, gdzie mogę wnieść 80kg, kwestia tego jak w spodenkach się będę prezentował ;-D Bo do klasyka nie ma co zbijać, zbyt płaski wyjdę i słabo to będzie wyglądać. Jeszcze mam chwilę czasu, by podjąc odpowiednią decyzję - pewne jest to, że wychodzę na Strzegomiu na bank ;-D Trening: Cardio: [...]

[...] robic peak week, a tu takie coś. Mam nadzieję, że jednak ta moja Ostrawa nie zawiedzie, dobrze, że czasu trochę jest to i sytuacja może się troche uspokoi. Za dużo paniki i zbyt mocno rozdmuchane to wszystko w mediach. Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia [...]

[...] hmm.. takie sobie ;-D Jak przed zawodami węgli było choćby kot napłakał, tak teraz sporo więcej, a pompki brak }:-( Zastanawiam się czy niektóre prep środki nie siadły zbyt mocno na flaki i teraz pokutuję, bo ogólnie glikemia jest okej, aczkolwiek ciągle czuję się jakby coś zalegało na kichach i jeszcze ten apetyt taki nie do końca. Czasem [...]

[...] połączenie) działa dość szybko jednak chwile potrzeba zeby sama tabl."trafila" tam.gdzie trzeba.. co innego efka inj. to moment i działa %-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-12-15 22:38:32 Dokładnie 2 tabs tussi i 3 tabs kofy i efekt jest idealny, a tej inj rzadko używam, bo zbyt duże pobudzenie, nie lubie takiego wytrzepania z butów ;-D

[...] bo z apetytem już lepiej, ale dalej nie jest to, co być powinno. Na pewno jeszcze dziś coś wleci, aczkolwiek wiem, że nie dojem, ale nie chcę też jeszcze póki co obciążać zbyt mocno tego żołądka, więc jeśli poczuję głód to coś wrzucę. Po posiłku potreningowym tak mnie zmuliło, że najchętniej walnąłbym sobie drzemkę, ale trochę roboty jest, [...]

06.02.2021 Sobota Wstałem dość wcześnie, ale jakoś nie chciało mi się za długo wylegiwać w łóżku, już byłem zbyt mocno podjarany dzisiejszym treningiem ;-D Z rana pozowanie, waga wrociła do tego co było, czyli aktualnie 105,5kg. Później cardio i na trening ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: LEGS + Plecy 1. [...]

[...] to też dołożyłem jedną serię na mniejszym ciężarze. No, ale dalej.. dalej było już pięknie ;-D Wszędzie progresik i w końcu szło tak, jak powinno. Więc pewnie jeszcze zbyt mało wkręcony byłem, albo pozycji sobie znalezć nie mogłem ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]

[...] ;-D No ale co do formy - na pewno kolejny raz życiowka i flaki ogarnięte, że brzuch kontrolowałem już bez najmniejszego problemu. Wiem co było powodem - głównie ładowanie zbyt dużą ilością fatu, a w ciągu prepa szło zawsze za dużo warzyw i ogólnie błonnika. Mądry człowiek po szkodzie, ale na szczęscie udało się to wyeliminować i można dalej [...]

Gratulacje Dawid, wiadomo nie ocenia się wyniku ale jestem ciekaw Twojego zdania na temat pierwszego miejsca, bo na relacji nie wyglądało to zbyt dobrze jeśli chodzi o talie…