zawsze

Cześć! Zawsze miałam kompleksy na punkcie swoich nóg - jestem niska, mam zaledwie 159cm, więc i krótkie nogi, które są zbite i nie wyglądają smukło... Mam szerokie biodra - 90cm, wystający tyłek i duży obwód ud... Mam wrażenie, że od biegania bardziej mi się umięśniły (rok temu biegałam 7miesięcy po 1h, 5 razy w tygodniu, jednak zaprzestałam tego [...]

[...] znajduje sie smierdzące centrum. nie mowcie nic o higienie bo myje sie tak czesto jak kazdy z nas, juz po kilku minutach po wyjsciu z wanny stopy smierdzą jak kilogram sera. zawsze przed wyjsciem mocze stopy przez jakies 20min w wodzie z mydlem,potem psikam sie antyprespirantem potem zakladam czyste skarpetki ktore rowniez psikam antyprespirantem [...]

[...] bokiem 4s Kaptury unoszenie barków trzymając sztange 3s unoszenie barków trzymając hantle po bokach 3s Przedramie nie wiem jak opisać je ale z nimi se poradze;) Brzuch zawsze po każdym treningu. Zastanawiam sie też nad bieganiem ale przy budowaniu masy myśle że to nie jest dobry pomysł mam racje? PODKREŚLAM tak jak mówiłem moim [...]

[...] pomyśleć. wydałem prawie 300pln na ławkę mocowaną na wkrętach...! http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-prosta-do-wyciskania-l003.html znowu porażka... czy ja mam zawsze trenować wyciskanie sztangi na tej ławce przy pomocy partnera? wykonywanie samemu na tej ławce tego ćwiczenia to NIEBEZPIECZEŃSTWO! mam 182cm wzrostu i jeżeli nakładam [...]

[...] w tym temacie bo ta historia się nie nadaje do innego działu na tym forum :-) Mam 27 lat,172 cm wzrostu, obecnie 74kg wagi. Staż treningowy na siłowni zerowy. Cwiczyłem od zawsze nieregularnie sobie w domu, po za tym wychowałem się na wsi a tam od małego coś było do roboty, dzwigania także siłę jako taką sobie wyrobiłem. Chce zmienić swoje [...]

[...] chyba nie będzie konieczności. Kiedyś czytałem na jakimś forum że pod koniec cyklu z deci trzeba zrobić tapering dawki czy to prawda czy można normalnie uciąć dece? Tapering zawsze robię podczas schodzenia z teścia ale na temat deci to nie wiem. Ile można ciągnąć dece? 5 miesięcy nie będzie za długo? Ostatnie pytanie które nurtuje mnie od [...]

Witam Przez wakacje myślałem troszkę nad treningiem. Zaczął się rok szkolny, zdecydowałem się i kupiłem sprzęt do domu. Mam zamiar wykorzystać go na tyle na ile mogę. Od paru dni ambitnie przeczesuje forum i uznałem, że we wtorek startuje z treningiem ACT, aby dostroić się do normalnego programu ćwiczeń- wrócić do formy. To zamierzam robić: 1. [...]

[...] koncowa 70kg dzis rano bf poczatkowy 26% bf koncowy---- napewno mniej mysle ze ok 11% ale to sa dane nie potwierdzone łapa 38 teraz 36 talia na wdechu bo tak zawsze mierzyłem tak jakos 88 teraz 73cm pierwszy miesiac bez supli 2 miesiac puszka scorcha 3 miesiac puszka scorcha i puszka TSE dieta płatki owsiane 50g jabłko 150 g [...]

[...] miałem znacznie więcej siły, niż robiąc rutynowo tydzień w tydzień. Chciałbym do tego treningu dołożyć pompki, lecz nie wiem czy mogę je wcisnąć w jakiś dzień? Po nich zawsze miałem najlepsze efekty i najmocniejsze zakwasy, i zwyczajnie lubię je robić. Robię niewiele 20,20,20,19-18, 10, ale zwracam uwagę by robić je do samego końca i [...]

[...] A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B A Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko - 3s 12-10-8 Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 12 10 zawsze mam dylemat lepiej 12-10 czy 10-8 na masę ? Tricepsy: - Pompki na poręczach 12-10 Plecy: - Ściaganie drążka wyciągu górnego do karku 12-10-8 nie mam siły na drążek a [...]

[...] kakao c) miseczka twarożku z owocami/warzywami d) ryż na słodko + woda z miodem, e) smażone na maśle banany + herbatka owocowa z miodem, f) jabłka w cieście 6. Kolacja - zawsze ciepła typu obiadowego: - np. Warzywa duszone na maśle. Kilka zasad do przestrzegania jeszcze: - codziennie 3 jabłka, - codziennie 30 min intensywnych cwiczen na [...]

[...] chcielibyśmy bardzo podziękować za zaproszenie promotorowi Zydrunasowi Jasiunasowi oraz za zakontraktowanie walki. Turniej był profesjonalnie przygotowany, jak to na Litwie zawsze sala wypełniona po brzegi gdzie kibice dopingowali zarówno Litwinom, Białorusinom, jak i Polakom. Anna Sikora w najbliższym czasie wystąpi w Mistrzostwach Polski [...]

[...] TAK Możliwości treningowe: 3x w tyg. Wyniki siłowe obecnie bez szału, kiedyś MC 130x15/Przysiad 110x15/Wyciskanie 90x10 ***Obecny trening*** Takim rodzajem FBW ćwiczyłem od zawsze, zarówno teraz po przerwie, jak i kilka lat temu. Myślałem nad różnymi alternatywami, jednak 5x5 ze względu na plecy nie chciałbym stosować. FBW 15/10/5; A/B 3 serie [...]

[...] ze sztangielką zza głowy w siedzeniu 4x8,8,6,6 - prostowanie przedramienia w oparciu o ławkę 3x8,8,6 III. DZIEŃ Grzbiet (10s): - podciaganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 4x8,8,6,6 - podciaganie sztangielki do brzucha w oparciu o ławkę 3x8,8,6 - przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x8,8,6 ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!

[...] i wcześniej preparaty: nie brałam żadnych tabletek odchudzających itp. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałabym schudnąć bez żadnych preparatów, nie jestem co do nich przekonana Stosowane wcześniej diety: generalnie zawsze to było obcinanie kalorii, rezygnowanie z jakiś posiłków, typu fast food, słodycze, ziemniaki, makarony.

CZeść, mam 17 lat, 160cm wzrostu i ważę 63 kg, to stanowczo za dużo! od zawsze marzę o skąpych kostiumach kąpielowych i fajnych ciuszkach :( do wiosny chciałabym schudnąć. przez jakiś czas chodziłam na fitness ale porzestałam, teraz mam w planach, zrobić sobie dietę 5 dniową na skurczenie żołądka (1dzień-1kg, jabłek; 2dzień-1kg ziemniakow [...]

[...] reguralnie mam na nim wzrosty sily.Z kolei trener zaleza mi zeby na dwa tygodnie przed zawodami przeszedl juz na drugi trening i robil go tylko dwa razy w tygodniu (ale zawsze to samo), pierwszy trening jest z kolei rozpisany na trzy treningi.Mam zakupiona juz pelna suplementacje silowa i sklanialbym sie do tego zeby jeszcze porobic ten [...]

[...] i diety. Przygodę z siłownią zacząłem jakieś 8 miesięcy temu, poćwiczyłem - fbw split - przez pół roku, efekty były marne bo nie było diety, same 10 wskazówek których nie zawsze przestrzegałem. Teraz zaczynam - ale z dietą. O mnie: Rocznik '95 Wzrost około 171cm Waga 67-69kg Wyniki siłowe: WL: 65kg Przysiad: 100kg MC: 115kg Trening: FBW 5x5 A) [...]

Witam ten temat założylem, żeby mieć motywacje do treningów, i aby doświadczeni użytkownicy forum mogli poprawiać moje błędy. Zawsze motywowało mnie do treningów oglądanie zawodów strongman. Cwicze od 3mc przez 2mc cwiczylem ACT żeby przygotować się do splitu. Moje dane: Mam 14 lat (1992) Wzrost 187cm Waga: 80kg Wyciskanie: 48kg /mało ale to [...]

Witam. Chciałbym dołączyć do tego tematu. Od początku: mam 23 lata, 176 cm wzrostu Ponieważ zawsze byłem sprawny fizycznie oraz dbałem o utrzymanie kondycji grałem w nogę, chodziłem na siłkę, biegałem oraz pracuję fizycznie w remontach. Zaniechałem tego, z różnych osobistych powodów do których dołączył też stres i osiągnąłem w 2010 wagę 98 kilo. [...]