[...] wszystkim, żem cienki bolek w tym temacie}:-( Jednocześnie proszę o kary, mocne kopniaki w dvpę, jeśli będe unikać tego typu cwiczeń, bo ze szczerego serca ich nienawidzę i zawsze konmbinuję co by tu zrobić, żeby nie robić.%-) Nie obraziłabym się także gdyby w MC poszła 100 na koniec konkursu, bo MC to też nie jest mój najulubieńszy przyjaciel. [...]
Witam ćwiczę już można powiedzieć że od zawsze z tym że były przerwy dłuższe i krótsze zanim zmądrzałem i ćwiczę systematycznie a do tego coś tam w miarę jedząc. Plan zawsze miałem podobny bo 3-dniowy co jakiś czas zmieniałem ćwiczenia bądź partie łączyłem inaczej. Teraz ćwiczę następująco: Poniedziałek klata biceps przedramiona - wyciskanie [...]
Witam Od około tygodnia chce mi się wymiotować. Od roku lekko mi się zawsze chciało bo się ostro przejadałem, ale to było związane ściśle z tym ile i co jadłem. Nie unikałem posiłków bardzo tłuszczowych, a wręcz przeciwnie i trochę mnie mdliło po nich. Ale od tygodnia to coś zupełnie innego. Jak zawsze czułem się najedzony, przejedzony, tak teraz [...]
[...] jestem świadoma tego, że to tylko i wyłącznie moja wina i bezmyślność. Ulegałam namowom, leniłam się to teraz mam za swoje Pragnę wreszcie uporać się z tym tłuszczem raz na zawsze Wiem, że muszę zmienić swoje nastawienie do tego wszystkiego i tak zamierzam zrobić. Myślę, żeby na razie nie liczyć kalorii tylko zapisywać, co jem. Trochę się [...]
[...] wielkim ) Dziś postanowiłem wrzucić na SFD ten oto artykuł, co się zowie: Historia rzeźby w kulturystyce, czyli jak to się stało, że oni są tacy duzi (mój dopisek ) Nie zawsze było tak, że koniecznym warunkiem wygranej było wyrzeźbienie mięśnie we współczesnym stylu. Dziś słowo „rzeźba" oznacza taki wygląd, jakby surowy mięsień był przykryty [...]
[...] niezarejestrowanym namiętnym czytelnikiem) i zgłosić się do was po pomoc. Staram się regularnie ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu. nie stosuję restrykcyjnej diety, po prostu od zawsze lubię dobrze się odżywiać i myślę, że niczego w mojej diecie nie brakuje. Po treningu zawsze wypijam WPI (mam do domu 1,5h jazdy samochodem - serio), więc posiłek [...]
[...] -ogórek a jak w szkole to jakaś bułka, szynka, ser, ogórek przed treningiem: - staram się jeść pierś -makaron/ryż -warzywo -oliwa po treningu: ryż\ makaron -pierś, ale nie zawsze mnie na niąstać, wtedy mięśo mielone wołowo wieprz. kolacja: -serek wiejski - płatki owsiane -mleko czasami Proszę o podpowiedzi. Mam jeszcze pytanie- studiuję, a [...]
Witam, mialbym do kogos wielka prosbe, do kogos kto ma czas i chce mu sie.. A dokladnie chodzi o to aby ktos ulozyl mi taka diete, ktora mialbym juz na zawsze.. nie chodzi mi o diete na kilka tygodni,.. tylko co ile mam jesc i tak na zawsze.. oraz jakie cwiczenia mialbym wykonywac GLOWNIE na miesnie brzucha.. ale nie tylko... Prosil bym o [...]
[...] następnego przeciwnika dla Spidera: Anderson jest zarozumiały. Mam nadzieje że to przeczyta. Nigdy wcześniej nie mówiłem o nim nic złego. Zawsze go szanowałem i zawsze był dla mnie przyjacielem ale teraz powiedział te rzeczy. Nie mogę tego zrozumieć. Nie zszedłem do niższej wagi aby się z nim zmierzyć. Tak naprawdę nie miałem takiego [...]
[...] okres budowania masy i przechodze na diete.Problem polega na tym ze sniadanie i pierwszy posilek(3h po sniadaniu) jestem w stanie zjesc prawidlowy(wg diety) a na obiad zawsze moge jesc ryz czy kasze lecz na mieso nie mam wplywu i czesto nie jem piersi i ryb itp.Kolejnym problemem jest posilek trzeci (po obiedzie) gdyz nie jestem w stanie [...]
[...] po prawej stronie, o sobie przypomina. dawniej było tak że bolało mnie to w ciągu lat sporadycznie - takie niezbyt bolesne ukłucia, o których wkrótce zapominałem - chociaz zawsze wiązałem je z tym kopniakiem. na chwilę obecną od jakichs 3 miesiecy z przerwami to miejsce daje znac o sobie- nie jest to silny ból, raczej takie ukłucia czasem [...]
SEZON 2011/2012! URODZONY BY PRZEGRAĆ, ŻYJE BY WYGRAĆ! http://www.youtube.com/watch?v=OOkFqBBwQBA&feature=player_embedded Witam wszystkim w imieniu swoim i firmy ACTIVLAB! U.B.P.Ż.B.W - co to jest? Jest to „projekt" w postaci dziennika/testu nazwijcie to jak chcecie, który ma na celu motywowanie tych, którym motywacji czasem zabraknie (w tym i [...]
[...] zawodowa) uniemożliwiają mi poświęcenie odpowiedniego czasu na sprawowanie funkcji, którą Wy wraz z pozostałymi użytkownikami forum mi przydzieliliście i za co zawsze będę wdzięczny. Praca moderatora oprócz obowiązku to także swojego rodzaju wyróżnienie i za to dziękuję. Proszę wybierzcie kogoś na moje miejsce bo nie chcę zajmować [...]
[...] sportowcow bylo podejrzenie o obnizanie poziomu testosteronu. A ze testosteron to najwazniejszy hormon anaboliczny ksztaltujacy sile i mase muskulow dlatego sportowcy daza zawsze do uzyskania maksymalnej jego wartosci w organizmie. Jeszcze jakis rok temu - sam zaliczalem sie do umiarkowanych entuzjastow szerokiego stosowania jej w sporcie [...]
[...] i nr partii- informacje na etykiecie. Warunki przechowywania: Po otwarciu przechowywać w suchym i chłodnym miejscu. Chronić przed światłem. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać! Masa netto 190 g (200 kaps./950 mg) = 40 porcji http://www.hitec.home.pl/produkty_lista/aminokwasy/hitecglutafusion,p1555429080 Nasza cena: 59.9 zł Zmieniony [...]
[...] aż do kociego grzbietu (3/4 serie 15/12/12/10) -podciąganie wyprostowanych/ugiętych nóg w zwisie/przy pomocy uchwytów. -brzuszki/półbrzuszki -w dni wolne ABS choć nie zawsze, bo jak czuję zakwasy po treningu to odpuszczam. Przerwy pomiędzy seriami od minuty do trzech, w zależności od ćwiczenia. Mniej więcej tak to wygląda (wiem [...]
[...] głównie mi chodzi o regenerację i wysypianie się. Prowadzę aktywny tryb życia, pracuję fizycznie 4-5 dni w tygodniu po 8h, spędzam trochę czasu przed komputerem. Nie zawsze mam możliwość spać te 7-8 godzin (w sumie to tylko w weekend). Zazwyczaj to jest 4-6h na dobę. Sen mam mocny, nie budzę się, nie mam problemów z zasypianiem. Tylko jak [...]
[...] na siłce: 7 lat Rekord przysiad: 175kg Rekord martwy: 180kg Rekord na klate:160kg Dieta: zrobiona przez siebie, zróżnicowana wysoko białkowa około 4000kcal Suplementacja: zawsze BCAA, witaminy, białko Cykle SSA: Pierwszy około 7miesięcy temu i raczej ostatni Ilość dni treningowych: 4 dni w tyg Cel: SIŁA i poprawa rekordu na klatkę. Proszę o [...]
[...] Następna dziwna sprawa to to że jestem nie skromnie mówiąc zabawny i ostatnio nawet usłyszałem że błyskotliwy (ale tutaj to się nie zgodzę) i chodzi o to że żartuje jak zawsze, a nawet więcej i lepiej (poznaje po reakcjach) i czuje się ciut lepiej, a kiedyś byłem w niebo wzięty i właśnie to mnie najbardziej zaniepokoiło - W momencie kiedy [...]
[...] jakąś pomoc,więc piszę tutaj. W tamtym dziale otrzymałam jedynie odpowiedz, że jest źle a dlaczego to sobie sama pomyśl.. Odkąd pamietam ciągle chciałam schudnąć.Moja waga zawsze była w normie, ale jednak źle się czułam w swoim ciele.Stosowałam wiele glupich diet.Staneło na tym, ze prawie nic nie jedzac moja waga i tak nie spadała.Od lat nie [...]
Konkurs / Shaggah
