[...] sposób, albo by się tym nie pasjonował, bo w takim wypadku związek ze mną nie miałby racji bytu. Jeżeli chodzi o wygląd - ideał to mój mąż. Blondyn, niebieskie oczy, wysoki, zawsze w formie :D Źródło: instagram No faktycznie trafiłaś na swój ideał! Czy masz rodzeństwo? Może równie piękną siostrę? Mam młodszego brata - Olafa. Mieszkałam z nim [...]
Olympia Weekend 2021 w Orlando na Florydzie już za nami. Mogliśmy podziwiać sylwetki zawodników w różnych kategoriach, ale największą atrakcją byli oczywiście jak zawsze zawodnicy Men's Open Bodybuilding. W tym roku było niezwykle ekscytująco! Tak jak wiele osób się spodziewało, Big Ramy po raz drugi zdobył tytuł Mr. Olympia 2021, pokonując m.in. [...]
[...] (szczególnie w formie wysokoprzetworzonej oraz mięsa czerwonego) nie sprzyja zdrowiu. Z pewnością białka serwatkowe sprzyjają zdrowiu i odtłuszczonej sylwetce (co nie zawsze można powiedzieć o jedzeniu mięsa). Referencje: Battaglia Richi E., Baumer B1, Conrad B1, Darioli R1, Schmid A1, Keller U1. „Health Risks Associated with Meat [...]
Z kulturystycznymi dietami związane jest wiele kłamstw, przeinaczeń, fałszywych tez oraz kompletnych nonsensów. Bardzo słabym źródłem informacji bywa Internet. Jeśli chcesz się czegoś dowiedzieć, zacząłbym od książek uznanych autorów np. H. Gertig, J. Przysławski „Bromatologia – zarys nauki o żywności i żywieniu”, H. Ciborowska, A. Rudnicka, [...]
[...] wiele kontaktów z zawodniczkami bikini. Ciężko jest nam się spotkać poza sezonem startowym, ponieważ każda z nas mieszka w innej części Polski, jednak podczas zawodów, zawsze nawzajem się wspieramy i pomagamy sobie. Źródło: instagram Jak lubisz spędzać wolny czas? W wolnym czasie chodzę do kina. Wybór gatunku filmowego zależy od mojego [...]
EAA to essential amino acids, czyli aminokwasy uznane za niezbędne dla funkcjonowania człowieka. Uwaga: czym innym jest podtrzymanie funkcji życiowych osoby nieaktywnej fizycznie, prowadzącej siedzący tryb życia, a czym innym zapewnienie optymalnego wzrostu mięśni kulturyście. Na koniec najważniejsze! Najnowsze badania Sanghee Park i wsp. [...]
Prędzej czy później trening przestaje działać lub zastój pojawi się z zupełnie innych przyczyn. Uwzględniając złożoną naturę wspomnianej problematyki, warto przestrzegać kilku żelaznych zasad. Ma to szczególne znaczenie w dobie Facebooka, Instagrama oraz popularnych blogów. Zasada 6: „Trzymaj się podstaw” Wiem, iż siłownie są pełne maszyn, ale [...]
[...] w Wielkiej Brytanii oraz na cały świecie. Bracia podkreślają jednak, że praca nad budową własnej marki wcale nie była taka prosta. Rywalizacja między braćmi istniała od zawsze, ale miała pozytywny wydźwięk: motywowała ich do wspólnego działania. Jako że postanowili tworzyć wspólną markę, musieli mieć podobny plan treningów, podobnie się [...]
[...] ucieszy się także suplementu przedtreningowego. Bo kto nie lubi pompy? Hero Pump będzie strzałem w dziesiątkę dla każdego miłośnika żelastwa. Do podstawowego prezentu zawsze możecie dorzucić kilka drobiazgów, zamiast słodyczy. Ktoś, kto dba o formę na pewno bardzo się ucieszy z tych małych dodatków. Polecamy Wam: Szejkery Pill Box Fit [...]
Niektórzy ludzie uważają treningi interwałowe (czyli charakteryzujące się zmienną intensywnością) za rewolucję, jakby zapomnieli, iż podobne metody były znane już 100 lat temu (trening bokserów, tajbokserów, zapaśników, też ma charakterystykę interwałową). Tak samo crossfit nie jest niczym nowym, a już na pewno nie walki MMA (pankration był znany [...]
Jeśli zaczynasz przygodę z treningiem, musisz określić swój cel - od tego kroku zależy całe dalsze postępowanie. Jeśli możesz złapać duże fałdy tłuszczu w przedniej części tułowia, na środku brzucha, w rejonie bioder („boczki”) czy w określonych punktach na ramionach (np. w rejonie tricepsa), to korzystny jest trening siłowy, ale celem nie powinna [...]
McKenzie Flinchum od zawsze miała dużo wspólnego z fitnessem i treningami. Miała tylko trzy lata, kiedy mama zapisała ją na gimnastykę, którą trenowała 15 lat. Odkąd skończyła sześć lat trenowała karate i zdobyła 3 stopień czarnego pasa Shorin-ryu. To właśnie codzienne obcowanie z tymi sportami sprawiły, że dogłębnie poznała zasady odżywiania. [...]
[...] W pierwszym roku od rozpoznania umiera ponad 80% chorych, a odsetek przeżyć pięcioletnich jest bardzo niski. Ale to wcale nie znaczy, że konwencjonalne leczenie jest zawsze nieskuteczne! Obraz powyżej: wykres, który obrazuje przeżywalność po zdiagnozowaniu nowotworu od 1977 r. do (prognoza) 2022 r. w USA. Jak widać przeżywalność znacząco [...]
[...] Chociaż w dzieciństwie chciałam zostać tancerką. Czy masz jakieś hobby oprócz sportu? Czym jeszcze się interesujesz? Lubię wszystko co związane z ruchem. Marzy mi się od zawsze, by chodzić stale na lekcje tańca, jednak czasu już brakuje. Wiemy, że Twoim partnerem jest Piotr Borecki, ale zdradź nam w jakich mężczyznach gustujesz? Na co [...]
Genetyka jest niesprawiedliwa, ale nie można uzasadniać nią braku efektów w budowaniu masy mięśniowej czy redukcji tkanki tłuszczowej. Nader często powodem porażki nie są wcale „kiepskie predyspozycje”, a niewłaściwa dieta (np. dostarczająca za mało energii – w wypadku budowania masy - lub dostarczająca za dużo energii – w [...]
W ostatnich latach niezwykle modne stały się diety ketogeniczne i lowcarb. Te pierwsze polegają na wprowadzeniu organizmu w stan ketozy, dzięki ograniczeniu dowozu węglowodanów do 30-50 g dziennie. Wtedy wątroba wytwarza ciała ketonowe i zaczynają one odgrywać rolę jako źródło energii. Podsumowanie Wydaje się, że diety ketogeniczne mają [...]
[...] i po cyklu na SAA. Zapewne sięgasz po doping z sobie znanych pobudek. Najczęściej sterydy anaboliczno-androgenne mają służyć do zwiększania masy, siły i mocy mięśni. Nie zawsze stosowanie dopingu ma uzasadnienie. Z pewnością musisz liczyć się z niebagatelnym wpływem kuracji na zdrowie. Dla większości ludzi potencjalne ryzyko i skutki uboczne [...]
[...] miał chorobę nerek (stwardnienie kłębuszków). Trzy dni później francuska gazeta sportowa L'Equipe poinformowała, że suplementacja kreatyną jest niebezpieczna dla nerek, zawsze! Jest to oczywista manipulacja i kłamstwo. „Ale kreatyna powoduje skurcze?” W rzeczywistości zawodnicy stosujący kreatynę mają mniejsze szanse na wystąpienie skurczów, [...]
[...] technik, które są publikowane co jakiś czas. Jay jednak nie podąża za nowościami. Nie krytykuje, ale wierzy w podążanie za tym, co czuje za właściwe dla niego. "Trenuję zawsze, gdy moje ciało czuje się gotowe do treningu. To, co działa na Ciebie dzisiaj, może nie zadziałać jutro". #8 Jedz jak mistrz Zrównoważona dieta jest równie ważna [...]