Witam.Mam pytanie do torjboistow ktorzy maja doswiadczenia w treningach i startach ze sprzetem. Mam zamiar kupic sobie kostium Titan, znam ceny, punkt gdzie kupic itd.ale jest jeden problem. Mianowicie slysze ze sa dwa rodzaje kostiumow do siadow i ciagow.Nie stac mnie na kupno obu a zastanawiam sie czy nie mozna kupic jednego z nich i startowac w [...]
[...] Minął miesiąc, drugi, jadłem glucosamine olimpu i nic - doszedłem do wniosku, że możliwe przez to, że w czasie tej przerwy dużo skakałem na rowerze, a po tym rowerze zawsze znów mnie te nadgarstki bolały. W akcie desperacji zakupiłem teraz animal flexa i witamine C olimpa 1000mg przy czym totalna przerwa od SW, siłowni, roweru - [...]
Witam mam pytanie zawsze rano gdy patrze w lustro i wydaje mi sie ze jestem słabszy niz byłem , wydaje mi sie ze schudłem ze wyglądam jak cip*, i zastanawiam sie czy wogule moja dieta i cwiczenia cos dają. A gdy przegladam sie wieczorem szczególnie przed spaniem w lustrze to mam zupełnie inne myślenie mowie sobie ze jest dobrze spuchłem jak nic [...]
[...] osób poleciło mi dodanie jeszcze jednego treningu na biceps tygodniowo. Staram się dawać z siebie wszystko - po treningu ciężko mi napiąć biceps nawet bez ciężaru, ale nie zawsze na drugi dzień czuje mikro urazy.. Jeden znajomy z którym nie mam już kontaktu miał kiedyś plan praktycznie na same ręce (bodajże miesięczny) i mówił, że miał dość [...]
[...] 2s czy 1. przysiad 4s 2. rdl (rumunski martwy ciag) 4s 3. wyciskanie na lawce 3s 4. wioslowanie 4s 5. wyciskanie w staniu 2s 6. podciaganie na drazku (podchwyt) 2s P.S W pierwszym planie dalem podciaganie podchwytem poniewaz zawsze sie pdocigalem nachwytem i nie chce złapac stagnacji. Zmieniony przez - Pieczar12 w dniu 2011-05-08 15:22:08
Witam, sprawa wygląda tak. Czytałem na internecie że po ugotowaniu wartości kaloryczne ryżu bardzo maleją no i do diety zawsze wliczałem wartości kaloryczne ryżu po ugotowaniu. Czy dobrze robię??? Wiem że temat był dużo razy wałkowany, jednak prosiłbym o opinie. Dla porwnania zerknijcie sobie: [...]
[...] roku masowania ,powiedzmy ,że masowania czystej masy ,zaczynam po świętach redukcje. Obecnie poziom tkanki tłuszczowej na granicy 15%, ale chodzi tylko o brzuch, z nim mam zawsze problem. Diete stosuje od roku, początkowo zrzuciłem 10 kg z 86 do 76 kg potem zacząłem masować obecnie po roku mam 82 kg prawie czystej masy mięśniowej. Mam na stanie [...]
Witam !!! Mam pytanie ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć brzuch ? Cwicze 3 razy w tygodniu treningiem FBW bo mam A i B i tak to zawsze tylko gdy mam A to ćwicze brzuch. Wiec czy to jest dobrze czy źle ? Czekam na odpowiedzi i z Góry Dziękuje. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa i lekka [...]
[...] do Warszawy do pracy z małego mazurskiego miasteczka i chciałem nawiązać nowe znajomości, poznać miasto. Niestety, mój problem polega na tym, że od płci przeciwnej słyszę zawsze, że mam "bezpłciową" sylwetkę i wyglądam jak "pipa". Jest to prawdą, bo nigdy w życiu nie uprawiałem żadnego sportu. Załamuje mnie to. Przykro jest coś takiego [...]
[...] spać ok. 2-3 w nocy i wstaję około południa (czasem nawet później) - czyżbym za dużo spał - nadmiar snu też może "szkodzić"? Nic mi się nie chce robić, leniem praktycznie zawsze byłem, ale nie do przesady.. Strasznie wielkich robót w ciągu dnia nie robię (jedynie co treningi i takie normalne obowiązki domowe). Jak można temu zaradzić? Nie chcę [...]
[...] 1. Ciemne pieczywo szynka ser lub płatki z mlekiem(1,5tł) czasem jakiś jogurt jeszcze 2. jest to kanapka tez z razowcem w szkole 3.jogurt lub kefir niskoweglowodanowy zawsze wybieram w sklepie (też w szkole) 4.tu mam obiad, i tu różnie: zupka jakaś, albo ziemniaki z piersią kurczaka i jakieś warzywa do tego 5. serek wiejski czasem trochę [...]
ćwiczę na siłowni 5 lat ale zawsze bez diety i bardziej pod kątem zdrowia i dodatku do sportu, od listopada zamierzam zacząć na poważnie, do tego czasu będę powoli wprowadzał zmiany w stylu życia aby podporządkować go pod siłownie, jestem typowym ektomorfikiem do tego przez ciężką pracę w wakacje straciłem 5 kg wagi, proszę o ocenę mojej diety i [...]
Witam, waże bardzo mało taki suchar, patyk fuy, chce przytyć, bede chodził na siłownie, ale mam pytanie, chodze do 2 technikum (17) w szkole zawsze jestem głodny, kupuje sobie jakies bułki słodkie/ kajzerki.. aby sie zapchać i byle do domu żeby coś zjeść normalnego, a co sądzicie o tym żebym codziennie przed szkoła gotował sobie pewną porcję ryżu [...]
Witam, od dłuższego czasu trenuje chociaż zawsze stawiałem na split. Od dawna zauważam coraz powolniejsze efekty i postanowiłem spróbować push/pul z racji większej częstotliwości ćwiczenia poszczególnych partii mięśni. Jest to mój pierwszy rozpisany trening tego tpyu więc będę wdzięczny za pomoc w korekcie. Plan planuje stosować 6 tygodni. PUSH A [...]
[...] 4x10 Podciąganie 3xmax Ściąganie drążka 3x10 FacePull 4x12 Uginanie ramion ze sztaną 4x10 Ćwiczę zapętlonym schematem jak niżej. Push Pull Przerwa Ćwiczę zawsze obciążeniami prawie maksymalnymi. Śpię po 8h dziennie minimum, aktywności podane w ankiecie staram się wrzucać w dni nietreningowe, dziennie ok. 5,5 tysiąca kroków.
[...] 18:15 - 19:30 Po tym 20 min biegania Po treningu 4 capsy TCM 20:00 Tatar 125 gr , ogórek, cebula !!! 22:30 Ser biały, półtłusty 100 gr Na pewno przed treningiem coś jest nie tak, za długa przerwa po największym posiłku. Stąd ten Profi Mass. Jak widać pracuję po ponad 10 godzin dziennie i nie zawsze jest czas na ogarnięcie porządnej michy.
[...] ciąg: -przysiad: PYTANIE: 1)cykl prop 1-8 100mg e2d, jestem w ostatnim 8 tygodniu i zauważyłem zahamowanie przyrostów siły. Regularnie jak tydzien temu, nic sie nie ruszyło a zawsze w kolejnych tygodniach szło do przodu, chyba raczej nie normalna sprawa ? 2) odblok - wszedzie pisze 3 dni po ostatnim strzale, tzn juz w 3 dniu czy dopiero w 4 ?
Siema! zawsze na meczu w pierwszej polowie jestem wolny , szybko się męcze i gram slabiej. Natomiast w drugiej polowie tak od 60 minuty zaczynam grac na swoim poziomie mianowicie : robie sie lekki , dynamiczny , rozjasnia mi sie w umysle , moge biegac i sie nie meczyć kotrola pilki sie bardzo poprawia (koncentracja) . Po przeanalizowaniu tego [...]
[...] kuracjie z deki, mianowicie 10 strzałów 2ml. Oraz 200 metki. Moją prośbą jest aby rozpisać mi jak sobie zapodawać deke co ile dni i jaką ilość oraz jaką piramide mety stosować?? Oczywiście jak zawsze zaopatrzyłem się w białeczko, sylimarol, clomid, i witaminki. Pozdrawiam "MOŻESZ WSZYSTKO, MUSISZ TYLKO CHCIEĆ" COMBAT Combat
Witam. Mam pytanko. Zawsze rano jak wstaje to mam nudnosci a jak cos w tym czasie wypije to mam nawet wymioty.Kolo poludnia okolo 12 czasem wczesniej lub pozniej moge dopiero cos zjesc ale to onczy sie najczesciej lekkim bolem brzucha, po tym posiłku nastepne wygladaj troche lepiej akl tez czesto jest lekki bol brzucha. Najgorszy jest po [...]
