zawody

14.06 niedziela Bez treningu, trzeba kiedyś odpocząć ;-) Do południa trochę roboty w domu, później do pracy - zmęczyłam się. Po powrocie jakoś na nic już nie miałam siły. W nocy niestety łydki znowu bolały, ale na szczęście bez skurczy. I jeszcze taka ciekawostka ;-) Przeglądałam wczoraj info o dolinkach bo chciałabym się wybrać, jeśli tylko [...]

[...] pod Krakowem. Młody był zapisany na bieg w południe więc postanowiłam że jak wstanę rano to pojade kibicować a mąż z Młodym dojadą później. W efekcie cała noc śniły mi się zawody i obudziłam się o 5 }:-( Normalnie jak przed własnym startem %-) Na zawodach było super, mnóstwo znajomych, nawet nie zdążyłam ze wszystkimi pogadać. W końcu można [...]

[...] z jednym z czołowych zawodników i trenerem, z którym kiedyś współpracowałam - bardzo ciekawa rozmowa i ciekawe wnioski. Młody bardzo zadowolony, bo to jego ulubione zawody, a wszystko za sprawą jednego elementu czyli czołgania pod ciężarówką. Poza tym dumna jestem, bo biegł całą trasę sam i większość przeszkód sam pokonał. W tym [...]

[...] na progu to abstrakcja %-) Po drugie teoria, że tempo i tętno pod progiem można utrzymac jakiś tam dłuższy czas - kolejna abstrakcja, zawał itp. }:-( (choć rzeczywiście zawody, szczególnie w Lasku latałam z takim wysokim tętnem i nie umarłam). Po trzecie ewidentnie brakło mi w przygotowaniach treningów na takim wysokim tętnie i nie ma się co [...]

[...] iść ;-) Natomiast Friel i Pfitzinger uważają, że takie bieganie nie przyniesie wymiernych korzyści ;-) Trzeba biegać szybciej, na wyższym tętnie, szczególnie jeśli celem są zawody o zmiennej intensywności wysiłku. U Friela mamy dwa rodzaje spokojnych treningów w strefie 2, wg jego tabel dla mnie to zakres 160-170. Poniżej 160 to tylko [...]

[...] 2 (która jest pod progiem) a zaawansowanym głównie S1. Wszystko jest opisane w oparciu o fizjologię, ogólnie fajna książka z tym że raczej nastawiona na długie, górskie zawody. Tam jest np. opisany test 10% dotyczący różnicy między progiem tlenowym i beztlenowym. Z racji że zaawansowani mają tą różnicę niewielką to zaleca się im S1. U nie ta [...]

[...] o tyle w lesie na górkach tętno skacze i utrzymanie wiązałoby się z ciągłym przechodzeniem do marszu, szczególnie na podbiegach co dla mnie jest bez sensu. Tak naprawdę nie da się biec ani równym tempem ani ze stałym tętnem. Stąd tyle rozkmin. Akurat co do jednego wszyscy autorzy są zgodni - trenować w takich warunkach w jakich będą zawody.

[...] nie było, a przecież nie wszędzie obowiązują godziny dla seniorów, np. w Decathlonie nie ma :-) Kupiłam moje ulubione skarpetki do biegania w zimie - idealne zarówno na zawody jak i w teren, szczególnie jak jest błoto, śnieg, kałuże. Nawet jak mokre to i tak trzymają ciepło. Na dziale turystyka górska ;-) Po południu wpadł spacer. Na koniec [...]

Ja uwielbiam biegać :-D Ale tylko teren, asfaltu czy bieżni nie lubię. Za to lubię pola, łąki, lasy. Zawody też tylko w terenie, interesują mnie biegi OCR i górskie. W ulicznych nie brałam do tej pory udziału, nie znam swoich życiówek na różnych dystansach. Czasem kusi, ale jednak teren zawsze wygrywa. Totalny reset dla głowy, nawet jeśli trening [...]

[...] a większego znaczenia nabrało bieganie. Fani przeszkód skrytykowali tą zmianę, ale spotkało się to też z dużą aprobatą. Dla mnie jako widza było to świetne rozwiązanie, bo zawody nabrały dynamiki i emocji, skończyły się "pikniki" pod przeszkodami i milion prób ich pokonania. Szef RMG zapowiedział, że właśnie w tym kierunku będzie szedł ten [...]

[...] Artykuł napisał trener i zawodnik którego znam i nawet zastanawiałam się nad współpracą :-) Główne wnioski płynące z artykułu - trening powinien byc w takich warunkach jak zawody, więc biega się przede wszystkim w terenie. W planach powinno być sporo jednostek ze zmiennym tempem, zabawa biegowa, BNP, podbiegi. Czyli nie klepiemy spokojnych [...]

[...] /SFD/2021/3/2/a1a282ef0feb48b4a52b41329e620440.jpg /SFD/2021/3/2/2fb4845f3125431095695ae6174b6bc4.jpg Edit: w ten weekend odbyły się pierwsze zawody OCR - Runmageddon :-) moja koleżanka kolejny raz stanęła na najwyższym spodnium podium w kategorii Masters (40+) :-D wiedziałam że ma potencjał, mega progres zrobiła. [...]

Szalona jak zwykle :) Też się zapisałam na zawody, aż 3km. Na 5 km nie zdążyłam opłacić i już miejsc nie było :)

Ja mam konto na ig ale nie ogarniam i od dawna nie zaglądam %-) Na fb ograniczyłam się do tematyki zawodów i treningów. Jest dużo informacji odnośnie zawodów czy szkoleń, ciekawe filmiki. Mamy też drużynową grupę gdzie ustalamy wyjazdy czy noclegi na zawody, wspólne starty. Ale są tacy znajomi co wrzucają dosłownie wszystko z życia prywatnego.

[...] we wtorek %-) Jak się uda to w poniedziałek pójdę ;-) nie ma czasu, do końca lipca mam karnet open i do końca lipca jest w Krakowie, później urlop, wyjazd i znowu zaczną się zawody ;-) Co do latania, to ja odruchowo w momencie zamachu podciągam kolana do góry, zamiast mieć lekko ugięte nogi i otwarte biodra, przez to tracę całą siłę zamachu, [...]

Nadinka nigdy ;-) Trzy powody. Po pierwsze - mam lęk wysokości, nie lubię żadnych trampolin i skoków. Po drugie - mnie stresują zwykłe zawody, więc przed kamerami chyba bym umarła. Ja mam stresa że będę kibicować koleżance na widowni %-) Po trzecie - już trzy moje koleżanki które dostały się teraz do programu nabawiły się kontuzji. Jedna na [...]

[...] górach, prawie 12h na trasie :-D Fajnie tak :-) Ja oprócz Barbariana 20km+ w przyszłym roku chciałabym jeszcze pobiec Spartana na takim dystansie, zależy kiedy i gdzie będą zawody. Ewentualnie Runmageddon, ale tutaj mam kiepskie doświadczenia bo oni zwykle robili górski Hardcore na jesień, pogoda zwykle trafiała się kiepska (deszcz, wiatr i [...]

Paatik tak, nad morzem, od 3 sierpnia. Nie chcę na wyczucie, tyle co zaczęłam realizować plan treningowy i robić mocniejsze jednostki ;-) bez zegarka nie umiem i nie chce. Nie teraz jak zawody niedługo. W zimie mogę się tak bawić.

[...] jest uznawana za źródło wszelkich kontuzji. Ja akurat uważam że nie same długie biegi ale brak dodatkowych ćwiczeń wzmacniających, zbyt duży kilometraż, za dużo startów, zawody bez odpowiedniego przygotowania, brak rozciągania, brak czasu na regenerację - to wszystko razem prowadzi do kontuzji. Zresztą jeśli dobrze pamiętam to tam jest [...]

[...] co z tego wyjdzie bo straszą jakimiś mocnymi burzami i wiatrami. Poza tym mało czasu, bo muszę popakować wszystko na wyjazd - nie lubię #-P najgorsze pakowanie Małej. Dziś też muszę podjąć ostatecznie decyzję co i kiedy biegnę, bo do dziś są tańsze pakiety i promocje na biegi. W terminie BulletRun są jakieś klubowe zawody u nas... Szkoda.