zastępstwo kurczaka

Aktualizacja 11.12.2023 Chyba każdy z nas wie, że należy spożywać odpowiednią ilość białka. W przypadku przeciętnego Kowalskiego najczęściej zaleca się wielkość zbliżoną do oficjalnych zaleceń 0,8-1 g na kilogram masy ciała. Jednak zalecenia dotyczące spożycia białka dla osób aktywnych są dużo większe - średnio od 1,4 g do 2,2 g (a czasami więcej) [...]

[...] rozumiem co oznacza ,, ryżowe ciastko bez dodatku". Obawiam się, że jest to, co ja nazywam ,, polistyrenem „ , czyli nadmuchany w koło ryż. ,, ciastka „ te mają służyć jako zastępstwo „ dodatku „ do obiadu, który składa się jedynie z 80g mięsa tuńczyka z konserwy w sosie własnym wzbogaconego jakimś majonezem ,, Light „ ( co jest samo w sobie [...]

Witam Mam tu w zasadzie diete na mase w 3 opcjach jezeli chodzi o pore treningu ulozone pod moją prace... pracuje zawsze w godzinach 12-20 Celem jest nabranie czystej masy miesniowej, jednoczesnie staram sie spalic brzuch poprzez aeroby... obecnie waze 83 kg chcialbym dojsc mysle do 86 kg max 90kg.. I. opcja - mi najbardziej odpowiadajaca (rano o [...]

Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale. Witam wszystkich ! Data urodzenia: 20/08/1970 Staz treningowy: regularne treningi silowe od roku . Wiek: 38 lat Rozmiary: Wzrost:176cm Waga 82 kg Pas: 88-90 cm Klatka: 112cm Biceps: 36-37cm Udo: 59cm Lydka: 38cm Kilka slow o mnie: Od zawsze jestem dosc aktywny w sporcie(pilka nozna, biegi), ale w 2006 [...]

[...] twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek - jakieś zastępstwo na tansze ? 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego - jakieś zastępstwo [...]

[...] płatki owsiane 100g + mleko 200ml -3 jaja kurze 10:35 - makaron 100g - serek wiejski 200g 13:30 - chleb żytni pełnoziarnisty 150g. - mekrela wędzona ( tutaj prosiłbym coś w zastępstwo ) 16:00 - ryż brązowy 80g - pierś z kurczaka 100g 17:00 - 18:30 - trening (???) 18:30 - no własnie co po treningu ? białko jakies ? carbo ? 19:10 - chleb [...]

za dwa miesiace zmieni sie całe moje zycie w związku ztym chciałabym zeby tez zmieniła sie moja samoocena i ogolem stosunek do wlasnego ciala...ciagle walcze ze swoja sylwetka i raz jestem patyk raz kluska...moze tak czas zrobic cos z tym raz na zawsze....jestem silnie zmotywowana....chce zacisnac zeby i wygrac to starcie...udowodnic sobie ze moge [...]

[...] z kuraka. Jest to słaba opcja więc zastanawiam się czy nie warto byłoby zapodać trochę chleba (jako węgle) + białko (i ponownie rozważam Gaspari Nutrition MyoFusion) jako zastępstwo pełnowartościowego posiłku.. 5. Czy pracując 12 godzin łopatą warto zapodać sobie banana mimo iż przekracza to moje zapotrzebowanie na węglę (nie wliczając ich w [...]

[...] -makaron 150g (5/1/32) -pierś z kurczaka 200g (43/3/0) -ziemniaki wczesne 200g (3/0/24) - są uzupełnieniem WW, niestety mają wysokie IG choć są przed treningiem(jakieś zastępstwo czy może zostać?) -oliwa z oliwek 2 łyżki - 32g (0/32/0) Razem(białka/tłuszcze/węglowodany/kalorie): 51g/36g/57g/753kcal TRENING 15:30 - 16:30 ,po treningu woda z [...]

[...] lub masę przez laktozę? - pieczywo: tutaj wszystko jedno czy białe czy ciemne, lubię każde. Mam na myśli sporadyczne jedzenie w bardzo umiarkowanych ilościach jako powiedzmy zastępstwo dla ryżu - czy zamiast kurczaka sporadycznie można zjeść twaróg? Ze względu na wolną wchłanialność stosowałbym raczej w dni nietreningowe - jakie owoce mają [...]

[...] mebli nie było z niczym problemu. Jak widać zrezygnowałem z unoszenia sztangi na bicka a dałem wiosłowanie. Ogólnie to nei lubię robić bicepsa haheh i dlatego takie zastępstwo. Od czasu do czasu sobie jeszcze tego bicka zrobię. Do tego patrząc na filmik to w przysiadach za dużo się pochylam do przodu , przynjamniej tak mi się to wydaje. [...]

witam ponownie, z pomocą BodyLine ułożony został taki plan 1 posilek: jajka (2 całe/8białek) 2 200g piersi z kurczaka + 20ml olej lniany + 300g warzyw + 30g ryżu 3 200g piersi z kurczaka + 30g ryżu tutaj prawdopodobnie trening 4.200g piersi z kurczaka + 30g ryżu 5 200g piersi z kurczaka +20ml oliwa z oliwek + 300g warzyw 6 200g piersi z [...]

[...] twaróg dodaj warzyw i tłuszczy np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. 13:30 - chleb żytni pełnoziarnisty 150g. - mekrela wędzona ( tutaj prosiłbym coś w zastępstwo ) Daj dobrego razowca. Zamiast makreli możesz zjeść pierś z kurczaka/indyka/wołowine/ryby innne np. mintaj, tilapia. Dodaj warzyw. Jeśli nie będzie makreli [...]

[...] sobie "uzmysłowiłam", że przez najbliższe pół roku będę się robić tylko większa :P 22.11 DNT Aktywność: Pole dance. Mega mi humor poprawił. Na początku byłam zła bo było zastępstwo, ale wychodziły mi dzisiaj prawie wszystkie figury. Była supermenka, Fenix, medytowanie ( to się nazywa oficjalnie remi sit) i przede wszystkim, wisienka na [...]

**TRENING - 4 - PIĄTEK ** *BARKI* 1. UNOSZENIE HANTLI BOKIEM 12kg x 10 14kg x 8 14kg x 8 15kg x 6 15kg x 6 2. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 45kg x 8 50kg x 8 50kg x 8 55kg x 8 55kg x 6 3. WYCISKANIE HANTLI W OPADZIE 14kg x 10 14kg x 10 14kg x 10 16kg x 10 16kg x 10 *TRICEPS* 4. FRANCUZ HANTLAMI 11kg x 8 11kg x 8 13kg x 8 13kg x 8 15kg x 6 5. WYCISKANIE [...]

[...] zamiast twarogu daj ze 3cale jajka,mozesz dodac owoc 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek - jakieś zastępstwo na tansze ? daj wiecej tej tuny,zamiast oliwy mozesz dac tu pestki dyni/siemie lniane dodaj warzyw 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 [...]

[...] Oliwa z oliwek 20g, Kurczak niebo w gębie :) A twaróg będę musiał wyrzucić albo jeść tylko co jakiś czas bo na pawia się zbiera:)) Spróbuje jutro serek wiejski na zastępstwo :) TRENING: Nogi-Przysiady 3 serie x 15 (20 kg) Plecy-wiosłowanie 3x 15 (20 kg) Klatka-pompki 3x15 (te pompki na kolanach, aż wstyd) Barki-wyciskanie gryfu za [...]

[...] zajęcia. Niestety, nie lubie zastępowac całkowicie normalnego posiłku płynem. Gainer jak dla mnie jest dobry po posiłku, żeby kalorycznosci dodac i po treningu, ale nie jako zastępstwo posiłku.Nie umiem funkcjonowac kilka godzin na samym płynie...zawsze się wtedy chooyowo czuje. Także dieta jak narazie wyglądała tak: 1.Jajecznica z 3 jaj, 3 tosty [...]

A jaja gotowane to co? A nozki kurczaka? Jak w dawnych czasach biwakowychNo i zastepstwo posilku w formie odzywki, np. Lean Desert

Hej!! O 16.00 mam dziesięciominutową przerwę w pracy. Od razu zaznaczam, że nie mam czasu podgrzewać ryżu z mięsem,a kanapka z szynką z kurczaka to dosyć uboga wersja.. Czy Gaspari Nutrition MyoFusion + woda + ryż (wszystko zmiksowane) będzie okey jako zastępstwo pełnowartościowego posiłku?