zastoj w bicepsie

[...] no i czy by nie wprowadzic jakiegos wiekszego "*******niecia" :D zeby ten bicek ruszyc. Mowiac scislej, wyczytalem (na tym forum, w dziale ze zdjeciami chyba), ze jesli jest zastoj w bicku mozna zastosowac kilka metod. Dwie z nich przypadly mi do gustu i zastanawiam sie czy by tego nie wprowadzic. Jedna polega na zmniejszeniu ciezaru i [...]

Witam! Zacznę od opisu siebie. A więc ćwiczę 6 miesięcy, na siłowni domowej na której są: ławeczka, drążek, sprężyny, hankle, sztanga, modlitewnik. Jestem w trakcie treningu na masę. Obecnie ważę 78 kg i mierzę 180 cm. Wymiary pozostałe są w profilu. Dieta to typowa masówka wspomagana gainerem. Mam pewien problem. Otóż po ćwiczeniu bicepsa nie [...]

Witam, od poltorej roku cwicze na silowni. Próbowałem roznych treningów, FBW, zwykłego splita, w końcu 3 miesiące temu przekonał mnie do spiebie split partia 2x na tydzień, i tego sie aktualnie trzymam. Trening jest nastawiony na mase, elcz wydaje mi sie że siły też powinno troche przybyć. Jesli chodzi o inne partie, klatka, triceps, nogi itp [...]

ELO! Od pewnego czasu (ok. miesiac) zaczalem bardziej niz zawsze katowac biceps, meczylem go 2-3 razy w tygodniu i... mam zastoj. Nic juz na niego nie dziala. Doszlo do tego ze robilem po 20-24 serii na ta grupe. Powiedzcie mi jak sie odblokowac? Ile robic powtorzen, ile serii, moze sprobowac superserii, a moze jakis okres regeneracyjny - jesli [...]

Witam. Moim problemem jest zastój w bicepsie. Biceps i triceps ćwicze raz w tygodniu. Od półtora miesiąca nie urosło nic. Dodam jeszcze, że np. klata rośnie dobrze, trenuje ją 2 razy w tyg. i efekty są według mnie bardzo dobre. Mój plan na biceps: Uginanie ramion ze sztangą 4 serie po 12 powtórzeń Uginanie ramion z hantelkami 4 serie po 8 [...]

Witam pisze poniewaz sprawa jets dosc powazna moj biceps juz od polo roku stoji w miejscu nawet nie bede mowil ile ma bo to jest porazka ;/ z racji ze zaczalem cykl... zwracam sie z prosba zeby mi ktos doradzil trening na ta partie ...!!!!!!!! do tej pory cwiczylem w nastepujacy sposob... uginanie sztangii podchwytem z progresja modlitewnik [...]

WItam , ćwicze juz ponad póltora roku i od zawsze miałem problem z bicepsem i tricepsem , na samym początku miałem po 30 cm na obu ramionach , raz rekordowo mialem przy braniu kreatyny po 36 cm na obu łapach , na tamte wakacje zrobiłem redukcje i spadlo na 34 , obecnie mam 34 na lewej i 35 na prawej . Biceps ćwiczę w poniedziałek ( 3 ćwiczenia po [...]

Cwicze biceps regularnie od 3 misiecy ale od miesiaca zaobserwowalem zupelny zastoj bic nie rosnie mimo ze robie drobne postepy w ciezarze. cwicze biceps raz w tygodniu : 4 x 8 uginanie sztangi prostej i 4 x 8 sztangielki w chwycie mlotkowym. Dodam ze cwicze w sumie od listopada z dwumiesieczna przerwa w lutym i marcu. Sztange uginam z 20 kg i [...]

Witam! Trenuję 3 razy w tygodniu treningiem FBW od 4 miesięcy.Zrobiłem 3 cm. w bicepsie i mam zastój nie wiem jak go przełamać.Ostatnio trening zmieniałem 3 tygodnie temu.Na biceps wykonuję 1 ćwiczenie wyciskanie w oparciu o udo w 3 seriach po 10 powtórzeń.Nie wiem czy nie zmienić treningu FBW na split ?

mam 16 lat cwicze od 3 lat z małymi mam problem poniewaz biceps wcale nie rosnie robie go raz w tygodniu staranie miałem ułozony plan na mase nic nie pomaga ;/ bary klata triceps plecy sa w porzadku wycisnełem na klate 95kg.prosze o pomoc!

[...] cwiczę już nim 2 tydzień no i narazie nic nadal zastój. Staram się jesc dużo białka i wegli ale nie mam dokłądnie wyliczonej i opisanej diety. Nie wiem co jest przyczyną zastoju. 1. zrobie tydzień wolnego od siłowni 2. postaram się ułożyć diete, i brać suple wypisane wyżej. 3. zawsze robię 1min przerwy pomiędzy seriami wydłuże 2-3min. Czy to [...]

Witam. Mam kilka pytań, które mnie nurtują od jakiegoś czasu. 1. Mam niesymetrycznie rozwiniętą klatkę piersiową, mój lewy cycek jest większy i lepiej zbudowany niż prawy. Czy mogę robić jakieś ćwiczenia korygujące tą wadę? 2. Zastój na bicepsie. Od dłuższego czasu mam zastój, nie rośnie ani siła ani masa. Co mam zrobić? Zmienić plan? Tylko na [...]

Waga: 72 kg Wzrost:172 cm Cel: rozwój masy mięśniowej Typ: Mezomorfik Staż treningowy: około 8 miesięcy z małymi przerwami Dzień Pierwszy - Plecy + kaptury 1.podciąganie szerokim uchwytem(zamienne na ściąganie drążka do klaty w siadzie prostym) - 4x max (w przypadku ściągania progres 12,10,10,8) 2.wiosłowanie sztangą 12,10,8 3.podciąganie [...]

[...] hantle lawka zmiejszylem przerwy do 2 min + rozpietki. Biceps w zasadzie robilem ze zmianami gryf prostu, hantelki, mlotki, w opadzie z hantelka etc. Na tych 2 partiach mam zastoj. Na bicepsie mniej ale klatka pomimo ze poszla na szerokosc w ogole nie uformowala sie. Mowiaz w prost nie mam cyckow szczegolnie srodkowej i troche dolnej czesci. [...]

Witam.Mam pytanie o zastoj w bicepsie , uroslo do 40 i za cholere nie chce wiecej, Czy superserie biceps z tricepsem moga pomoc w tym przypadku.Jezeli nie to co poczac dalej?Moj obecny trening to 1.unoszenie sztangi 4serie 10-6 powt. 2.unoszenie hantli naprzemiennie 3serie 10-6powt. PROSZE O WSKAZOWKI ...POZDRAWIAM... Zmieniony przez - Q w dniu [...]

75 kg, 169 cm, biceps 37,5. Ćwicze 2 i pół roku. Od prawie roku mam zastój w bicepsie. Mam teraz tydzień wolnego od siłki(regeneracja) i chce ruszyć z tym planem. Co sądzicie? robić w poniedzialek i wtorek ten triceps i biceps lekko czy odpuścić?Najbardziej zależy mi na ruszeniu łapki. pozdrawiam (dieta jest) PONIEDZIAŁEK::: 1) Klata - Wyciskanie [...]

Muzykmg sfd (20:17) juz od 4 dni mam zastoj w bicepsie. poradizsz mi cos? JA (20:17) meta + omka Muzykmg sfd (20:17) saa nie dla mnie Muzykmg sfd (20:17) wrogiem dopingu jestem JA (20:17) ale pytasz powaznie? Muzykmg sfd (20:18) poza tym meta + omka isnt professional Muzykmg sfd (20:18) no powaznie jak sqrwisy Muzykmg sfd (20:18) n Muzykmg sfd [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 8 m-cy Uprawiane inne sporty: 3x w tyg Muay T. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Większość. Dieta: niestety, ale nie mam możliwości Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): wada kręsgosłupa- skolioza [...]

witam, 2-3 miesiace temu (nie pamietam nawet dokladnie) zlapal mnie zastoj w bicepsie. nie mam takiego problemu z zadna inna partia - zawsze na 2 dzien czuje zakwasy, a i obwody rosna. z kolei biceps rosl bardzo szybko na poczatku - z 29cm wskoczyl na 38cm w 9 miesiecy (tkanka tluszczowa zmienila sie z 10% na 12). a teraz mimo wielu zmian planu [...]

Na wstępie powiem że dużo czytałem o nie stosowaniu progresji w ćw. izolowanych. Miałem (mam?) jednak lekki zastój w bicepsie i na modlitewniku zacząłem robić uginanie ze sztangą łamaną właśnie z progresją (3s, w każdej dokładanie ciężaru) oraz również na modlitewniku sztangielki (3s, dokładanie dopiero w ostatniej). Przyznam że czuję większą [...]