zarodki

zamień te cornflaki na owsiane,dodaj otręby,zarodki pszenne i zrezygnuj ze słodyczy i fast foodów,jedz co 3 godziny i na noc nie jedz węglowodanów,to tak w skrócie telegraficznym:)

[...] mam siłę na pracę oraz siłownie. Piszę z tel. Więc o tabelę z posiłkami mi trudno dodać .. Na śniadanie jem serek twarogowy ziarnisty bez śmietanki 160 G śliwki suszone40 G zarodki pszenne 30 G banan 50 G .. Na 3 posiłek np omlet .. Jedno całe jajko ok 60 G białko jaja kurzego 160 G płatki owsiane górskie 35 śliwki suszone 55 G .. Na obiad mięso [...]

aby przytyła w miesnie a nie tłuszcz niech je zarodki przenne popijajac mlekiem lub zagryzajac wedlina(10duzych łyżek i szklanke mleka).mają one duzo bialka ale lepiej sa przysfajane jak sa mieszane z białkami zwierzecymi(chodzi tu o aminokwasy) albo 25g białka i 1g/kg ciała cukrów czyli w tym przypadku 45g(po cwiczeniu, nie musi byc to siłownia, [...]

[...] z pastą100 gram twarogu chudego,do tego 30-32 gram orzechów włoskich, 20 gram pestek dyni i 20 gram słonecznika lub zamiennie 20 gram sezamu ,smaruje tym chlebek na to zarodki pszenne sypie i kroje banana ,całość wtedy wychodzi 860 Kcl 41 białka,41 tłuszczy ,80 węgli. W jadłospisie zmniejszyłem śniadanie niż to ,które jem aktualnie,a może [...]

płatki jęczmienne są nawet spoko. Możesz stosować też otręby pszenne/owsiane, zarodki pszenne i jak kolega napisał orkiszowe, ale wtedy najlepiej jako dodatek, bo żeby otręby z kalorycznościa równały się owsianym to dużo trzeba zjeść ;p... Jest nieskończenie wiele sposobów przygotowania owsianych ja polecam wersję na słono jako taka alternatywa: [...]

[...] sezam Orzechy – szczególnie pistacjowe Warzywa zielone ( szpinak, kapusta, brukselka, koper, liście pietruszki Buraki Czarna porzeczka Suche warzywa strączkowe Kiełki, zarodki pszenne Morele, śliwki suszone, figi, daktyle. Poproś lekarza o badanie hormonów. Jeśli Twój stan zdrowie będzie już dobry, to możesz zacząć redukcję masy ciała, ale [...]

2 od prawej :)))) Największe dobro nosi pierwiastki zła i największe zło nosi zarodki dobra.

[...] ig lecz ja znam pare sposobow jak je obnizyc: #gotuje ok. 12 minut tak aby byl al dente(lekko niedogotowany) #dodaje lyzeczke produktu ktory zawiera duzo blonnika(otreby, zarodki) #spozywam razem z produktami bialkowymi(twarog, piers) #spozywam razem z produktami tluszczowymi(oliwa, orzechy) Takze jesli czlowiek zastosuje wszystkie punkty to [...]

hahahhaha,dobre te rodzynki:)no na redukcyjną to się nie nadaje takie śniadanko,polecam po mojemu: owsiane zalane wodą,troszke musli,otręby,zarodki pszenne,owoc jakiś świerzy - mniej cukru niż suszone,zwłaszcza rodzynki,orzechy mogą być

[...] - dowolne surowe warzywa (papryka, rzodkiewka, pomidor, sałata) 2 kromki 1 płaska łyżeczka 2 plasterki - 70g 5g 30g - Przekąska Jogurt naturalny niskotłuszczowy: - zarodki pszenne - orzechy włoskie - płatki kukurydziane 4 łyżki 2 łyżeczki 1 łyżeczka 2łyżki 100g 10g 5g 6g Obiad Ryba gotowana na parze: - filety rybne – dorsz, miruna, [...]

i zarodki pszenne

Charon, dlaczego w postaci odzywki? Ja jem platki owsiane + otreby, zarodki pszenne, troche muesli i 1/2 banana + woda. Mysle, ze takie sniadanie jest ok...

http://www.sfd.pl/temat192599/#post4 podobne warunki, jedz duzo posiłkow bogatych w bialko(twarog, zarodki, rosliny straczkowe,ryby) nie ograniczaj do konca tłuszczy bo witaminy musza sie w czyms rozpuszczac i reszta to weglowodany( makarony, ryz, itd itp)

ja raczej nie opieralbym bialka na zarodkach a dodawal ich do potraw czyli np. nie zarodki z mlekiem a twarog z zarodkami

no spoko , zarodki i miodzik dobre

no sery owszem ale by ograniczyc np mleko... platki owsiane otreby pszenne zarodki pszenne muesliii to raczej zly pomysl?!

Nestle Fit sa kiepskie, duzo cukru. Polecam platki owsiane + otreby pszenne/zarodki pszenne

6 g to i tak duzo :))) Największe dobro nosi pierwiastki zła i największe zło nosi zarodki dobra.

[...] Zrodla tluszczy - tluste ryby , oliwa z oliwek , orzechy , siemię lniane , Posilki musza byc jak najmniej przetworzone dodatki - zielona herbata, czerwona herbata,mieta , zarodki pszenne , Musi pic duzo plynow(woda mineralna nisko-srednio zmineralizowana, ziola, zielona i czerwona herbata) tak zeby bylo min 3l z SUPLEMENTOW - tylko witaminy i [...]

temat już był pare razy... ja w szkole o 10 wcinam kefir z otrębami, czasem jeszcze siemie lniane i zarodki przenne i duuużo orzechów/pestek a o 13 jabłko/marchew itp.....