zapotrzebowanie

[...] nadal kalorie i makrosy się zgadzały. Nie oznacza to codziennego szamania fast foodów i napojów gazowanych. Z czego Ty chcesz zbudować jakąś masę mięśniową, skoro ilość kalorii masz duuużo poniżej swojego prawdziwego zapotrzebowania? Oblicz poprawne zapotrzebowanie i ułóż dietę z dodatnim bilansem. Pewnie Ci wyjdzie ponad 2500 kalorii dziennie.

Czy miałeś już jakieś cykle na Kreatynie ? jeśli nie to nie bierz się za najsilniejsze staki. Powoli - porządnie - do celu. ryż, piersi, jogurty, kasze itd... dobrze ale zapotrzeobwania kcal nie posiadasz , tak ? musisz sobie obliczyć zapotrzebowanie na kalorie a następnie dodać +500 Kcal jeśli masz zamiar robić mase.

zdecydowanie za mało kcal https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html policz zapotrzebowanie wg wzoru, ile czasu ta redukcja? bo pewnie na zero by trzeba było teraz wejść na "reet" jeżeli jeszcze potrzeba trochę zmniejszyć bf makro 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węgli

[...] odkładania "tłuszczyku". W tej reakcji bierzą tez udział ww. Nadmiar ich odkłada się własnie. W ogole cały bilans kcal sie do tego przyczynia. Wejź wylicz lepiej zapotrzebowanie kcal, podobieraj odpowiednie produkty i rób lepiej na oko diete taka . Zawsze lepiej, bedziesz wiedział mniej wiecej czego jesz za duzo... Pozdro Zmieniony [...]

[...] facazie opuszczania jadnoczesnie zszmniejszajac tempo serio ... ale zmacznie to na tobie wymusi wiec nie bedziesz musiał za duzo główkowac :) dieta na mase napewno nie ... układaj ja pod kontem siłowej ale z tego co pamitam było tam niec wieksze zapotrzebowanie kalorii poszukaj w wyszukiwarce to bedziesz wiedział dokłądniej POZDRO

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html , także bez powyższej ankiety nic Ci nie doradzimy bo nic nie wiemy o Tobie. Pozdrawiam

cel masa zwiększenie wagi, co jest nie tak waga stoi w miejscu dodać jakieś orzechy czy więcej tłuszczy? Ciężko mi policzyć jakie jest moje zapotrzebowanie na kalorie, praca lekka fizyczna 8h dziennie, w weekendy szkoła. /SFD/Images/2016/4/17/7a3bb5f6925e46eda7f1d92bd846bc8a.jpg Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 94 Wzrost : 186 Obwód [...]

czy dobrze masz policzone zapotrzebowanie kaloryczne? 2100 kcal to mało (wydaje mi się, że za mało) ponadto rzeczywiście efektów nie zobaczysz po kilku dniach jak również nie należy ich szukać na wadze - głównym wyznacznikiem są obwody oraz lustro. Zmierz jutro od rana obwody, zrób sobie zdjęcia z przodu, bokiem i tyłem i za 2 tygodnie będziesz [...]

nieda się zamienić tłuszczu na mięśnie a jak chcesz diete redukacyjna oblicz zapotrzebowanie i odejmij 500 kalorii daj od 2-3 g białka a reszte pokryj węglami albo tłuszczami zależności od rodzaju dziety

oblicz sobie zapotrzebowanie a bedziesz wiedział czy wystarczy .... A serek wiejski mozesz jeść PUCHACZ - aż czytać tych pierdół nie mozna

Mało kcal, mało białka, mało tłuszczy, dużo wegli, posiłki dziwne. mało docelowo, czy mało spożyte? Jestem na redukcji i zapotrzebowanie wychodzi mi na poziomie 2400kcal, z czego obciąłem 400

zapotrzebowanie kaloryczne wynosi tyle, ile spala twój organizm, inaczej mówiąc tyle, ile potrzebuje do funkcji życiowych uwzględniając Twoją aktywność. Dostarczając mu mniej kalorii niż potrzebuje, powodujesz, że organizm musi korzystać z własnych zasobów. W pierwszej kolejności spala niestety własne białka, stąd na dietach występuje zwiększona [...]

zajrzyj do postow podwieszonych, oblicz swoje zapotrzebowanie na kcal i b/t/w. nastepnie sciagnij dziennik posilkow vitalmax'a. Diete uloz z tych produktow : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej [...]

SOGi nie weszły ciekaw jestem jak zapotrzebowanie zmienia się w zależności od aktywności fizycznej

[...] co Ci potrzebne masz tutaj. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Obliczasz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Odejmujesz od tego 200-300kcal. Ustawiasz [...]

A liczyłeś zapotrzebowanie, czy tak na oko się wstrzelasz, nit Ci nie poda czy to jest dobra ilość, trzeba obserwować sylwetkę i wyciągnąć wnioski

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg [...]

[...] ale poprostu niemam na to czasu. Jak chcesz gotowca to musisz skorzystać z płatnych porad - tak to dziala. Moge ci sprawdzić diete , poprawić itp. ale nie ułożyć. Weź oblicz zapotrzebowanie na kcal , znajdziesz pomocne programy w dziale odżywianie. Potem dodajesz do tego 300 kcal i dobierasz produkty tak żeby wartość odzywcza sie zgadała. A na [...]

Na redukcje jest dieta + aero , ale ty skup sie na masie. Plan Ci napisałem , diete musisz miec z dodatnim bilansem. Niema produktów na mase , często na masie czy redukcji je sie podobne produkty , kwestia tylko ich ilości. Musisz obliczyć zapotrzebowanie itd. JUZ CI TO PISAŁEM

ja bym ci poradzil zebys pierwszy tydzien poswiecila na przyzwyczajenie sie do zdrowej zywnosci jesli to twoja pierwsza stycznosc z nia i na zobaczenie jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne a po tygodniu odejmij od tego zapotrzebowania 200kcal,dodaj lekkie cwiczenia na silce lub aeroby i bedzie git...