zapalny

[...] wyjaśnienie zjawiska przetrenowania dotyczy uszkodzeń struktur włókien mięśniowych. Wymagają one ściśle określonego czasu regeneracji. Zbyt częsty trening nasila stan zapalny oraz indukuje uszkodzenia oksydacyjne (powodowane przez wolne rodniki, reaktywne formy tlenu i azotu). Ponadto z przetrenowaniem jest związany spadek stężenia pewnych [...]

[...] wolnym rodnikom. Do korzystnych oddziaływań witaminy C, które wywierają wzajemne wpływ na siebie, możemy zaliczyć zdolność witaminy C do łagodzenia nadmiernych stanów zapalnych. Stany zapalne mogą swoje źródło mieć w wielu przyczynach. Jednym z nich może być z pewnością również nadmierna ilość bodźców treningowych.  Suplementacja witaminą [...]

[...] bolesności mięśniowej, co pozwala ciężej trenować i na dodatek zwiększa wytrzymałość), beta alanina (pośrednio przez wpływ na wytrzymałość), magnez (poprzez wpływ na stan zapalny, odpowiedź immunologiczną, udział w syntezie białek mięśniowych, udział w mechanizmach skurczu mięśni; u osób w starszym wieku lub mających niedobory, magnez może [...]

Jeśli "bywasz" w Internecie, to z pewnością słyszałeś opowieści o hormonie wzrostu, o tym jak on „odnawia wszystkie tkanki”. Niestety ludzie, którzy stosują głodówkę, może zwiększają na chwilę stężenie hormonu wzrostu, ale przy tym drastycznie ograniczają stężenie jego efektora, czyli IGF-1. A takie postępowanie jest zupełnie bez sensu. Zamiast [...]

Możesz skorzystać z porad trenera, dietetyka i nadal nie osiągać rezultatów sylwetkowych, wzrostu siły, mocy czy masy mięśniowej. Dlaczego tak się dzieje? W poniższym tekście odniosę się do często spotykanych kwestii pojawiających się w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej.  Ze względów praktycznych na energię pochodzącą z protein trzeba patrzeć z [...]

[...] postrzegane, jako „kobiece”) regulują skład ciała mężczyzny. Mężczyźni, u których zablokowano aromatyzację, odnotowali mniejsze przyrosty siły oraz masy! Estrogeny a stan zapalny Otyłość wywołuje stan zapalny, a to wtórnie wpływa na pojawienie się oporności na insulinę. Kobiety są częściowo chronione przed otyłością wywołaną dietą, [...]

[...] nasyconych, później modna stała się „walka” z cholesterolem i jego źródłami w diecie. Co zapamiętać? Istnieją kontrowersje odnośnie powiązania konsumpcji zbóż, ze stanem zapalnym. Tak samo niejednoznaczne są w tej kwestii owoce. W literaturze brakuje konsensusu co do przeciwzapalnego działania zbóż i błonnika. Pewny jest za to pozytywny wpływ [...]

Wiele osób sięga po doping za wcześnie, nie mając jeszcze odpowiedniej wiedzy, inni korzystają z wątpliwej jakości poradników z youtube lub ze stron internetowych poświęconych farmakologii (w których treści nie ma odniesienia do literatury oraz faktów, zawierają zaś nadinterpretacje, przeinaczenia oraz błędy). Oto trzy najczęściej popełniane błędy [...]

[...] diety, które znacznie podniosą efektywność działania zapobiegawczego przed powstaniem kontuzji. Wymienione składowe diety, są również doskonałym sposobem na walkę z przewlekłymi kontuzjami, które swój początek związany mają z rozwinięciem się stanu zapalnego. Pomogą wyciszyć proces zapalny, zadziałają przeciwbólowo, kojąco i ochronnie.

Do dzisiaj istnieją kontrowersje odnośnie diet zalecanych dla sportowców. Najgorsze, że wszystkie portale beztrosko cytują badanie, które jest ewidentnie zmanipulowane. Praca Volek JS. i wsp. jest sponsorowana przez fundację Roberta C. i Veroniki Atkins. Na dodatek dr Volek i dr Phinney otrzymują pieniądze za sprzedaż książek dotyczących treningu [...]

[...] szczególnie niskiego spożycia witaminy B12 i wapnia.  Najprawdopodobniej duży dowóz kwasów omega-6, przy niskiej podaży omega-3, wcale nie sprzyja zdrowiu (indukuje stan zapalny, co ma wpływ na raka i ryzyko sercowo-naczyniowe). Niestety w roślinach znajdujemy głównie kwas α-linolenowy (ALA). Pozostałe, kluczowe kwasy omega-3 (EPA/DHA) [...]

Mimo upływu lat ludzie nadal podążają za modą, w niektórych przypadkach może być to groźne dla życia. Tak stało się z robieniem fotografii zwanych selfie, często w różnych niebezpiecznych okolicznościach. Co roku słyszy się o młodych ludziach, którzy spadli z budynku, utopili się lub stracili życie w inny efektowny sposób, bo „chcieli mieć to [...]

[...] RZS wymieniane jest jako niezależny czynnik ryzyka złamań. Mechanizm patogenezy osteoporozy uogólnionej występującej u ok. 50% chorych jest złożony. Aktywny proces zapalny związany jest ze zwiększonym poziomem cytokin prozapalnych, przede wszystkim TNF alfa i interleukiną-1”. Jest to przewlekła choroba, którą wiąże się z dysfunkcją [...]

[...] okolicznościach ta „nadwyżka” może być równie szkodliwa, jak nadmiar frakcji LDL! Obecnie coraz częściej w nowych opracowaniach naukowych sugeruje się, iż to właśnie stan zapalny ma krytyczne znaczenie w etiologii schorzeń sercowo-naczyniowych, nawet w warunkach optymalnych stężeń lipidów! Poziom cholesterolu całkowitego to nadal zagadka, a [...]

[...] wpływa na spowolnienie regeneracji powysiłkowej, co wykazano np. w badaniach Barnes MJ i wsp., ma wpływ na profil hormonalny, w tym poziom testosteronu, zmniejsza stan zapalny po wysiłku (podobnie, jak w przypadku długotrwałego NLPZ, stosowanie alkoholu oznacza problemy z budową masy mięśniowej!) zwiększa ryzyko kontuzji, zgodnie z [...]

[...] Jak widać, paszport to rewolucja, nie wystarczy nie mieć w ciele metabolitów SAA. Wystarczą inne odchylenia, np. w ilości hematokrytu. Wiemy, iż SAA mogą wpływać np. na stan zapalny w ciele, lipidogram, ilość hematokrytu, markery pracy nerek, serca, wątroby. Sportowiec, który chciałby kontrolować to wszystko na raz, po prostu nie dałby rady. W [...]

[...] iż nadmiar kwasów tłuszczowych z grupy omega-6 powszechnych w diecie współczesnego człowieka (szczególnie w społeczeństwach zachodnich) oddziałuje niekorzystnie na stan zapalny w organizmie. Kwasy tłuszczowe z grupy omega-6 (szczególnie kwas arachidonowy) i kwasy tłuszczowe nasycone (np. kwas palmitynowy) często są rozpatrywane, jako związki [...]

[...] erekcji, ale trzeba pamiętać, iż są przypadki, gdy nawet viagra niewiele już daje, np. przy fizycznie zwężonym dopływie krwi do prącia (zmiany miażdżycowe, chroniczny stan zapalny). Ponadto niektóre obserwacje z użyciem tribulusa trwały za krótko, a wyciągi roślinne, zioła powinno się oceniać na przestrzeni 6-8 tygodni, a nie np. [...]

[...] to dwa główne czynniki powodujące przewlekłą chorobę nerek. Po trzecie: Farmakologia (np. aromatyzujące SAA) wywołują stres oksydacyjny, retencję sodu, retencję płynów, stan zapalny. Częściowo to właśnie retencja wody i sodu odpowiada za indukowane przez SAA nadciśnienie, choć w grę wchodzą tam również inne mechanizmy (opisane [...]

Kiedyś modna była panika związana z kortyzolem. Należy on do podstawowych glikortykosteroidów uwalnianychz kory nadnerczy. Niektórzy obwiniają ten hormon o rozpad mięśni, inni o hamowanie przyrostów masy mięśniowej. Wbrew obiegowym, błędnym opiniom, kortyzol jest jednym z najważniejszych hormonów, bez których mamy do czynienia z bardzo ciężką [...]