zamiast masła

W paście jajecznej zamiast majonezu lub jako "masełko" pod wędzonego łososia. Dojrzałe awokado jest miękkie i po przekrojeniu ma konsystencje masła. Może kupiłaś niedojrzałe? Też tak kiedyś zrobiłam i sądziłam, że jest ble...trening taki, że tyłek od samego paczenia na rozpiskę puchnie!

[...] od 23 do 8. Po 8 trochę puściło ale nadal mam odruchy wymiotne i brzuch trochę boli. Apetytu zero. Nie zjadłem dzisisj jeszcze nic. Jak do 18 nie puści całkiem to pojadę do lekarza. I kolejny dzień w dupę. Do zawodów czasu już nie wiele a ja zamiast cisnąć na maxa to nie mogę nawet jeść, nie wspominając o tym ze na trening nie ma szans dzisiaj.

Troche pozno poszedlem spac, a bardzo wczesnie wstalem I zamiast isc na trening to siedzialem przy kompie... Planowalem zrobic 1h aerobow, w koncu stwierdzilem ze zrobie Alfa Cardio bo niemam czasu az tyle az w koncu tak pozno wyszedlem ze zrobilem tylko rozgrzewke + Hiit aaa wlasnie, teraz minimum raz w tyg. bedzie alfa cardio tj. rozgrzewka [...]

Troche zaspalem, dlatego zamiast alfa cardio tylko HIIT, bo spieszylem sie do dentysty Tak sie spieszylem ze troche posilki zmienione i w sumie niepotrzebnie bo gdy zajechalem okazalo sie ze babka na L4 i lipa Wieczorem cheat meal: lody z bakaliami, orzechami wloskimi i rodzynkami (jak juz dostalem przed nos mimo odmow, od dziadkow od mojej laski [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dzień treningowy. Wstałem dziś dość późno przez co 5 posiłków, ale obfitszych, także powinno się zgadzać. Może dlatego, że się dobrze wyspałem trening wyszedł super! :-) TRENING Bez filmów, ale trening świetny. Czucie mięśni na najwyższym poziomie. Wreszcie poczułem bardo [...]

Okej, doczytałam o waflach i wyrzucam z diety. Wczoraj trening robiłam od 21.00 dopiero więc zamiast ostatniego posiłku dorzuciłam białko plus 35g chleba orkiszowego z 20g masła orzechowego o 22.40 Wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70a9f5d4cb554f409e99788ec36c10f7.png Wczoraj 2 razy w ciągu dnia miałam strasznie męczącą czkawkę [...]

kalorie najprościej zwiększysz zwiększając porcje obecnych posiłków, oczywiście po dostosowaniu się do uwag podanych w komentarzach. Przykładowo zamiast 3 jaj dajesz 4, zamiast 10g masła 15, zamiast 150g piersi 250g, warzywa do posiłków polej oliwą czy dodaj do nich awokado i szybko ilość kcal się zwiększy. Ryby w oleju sobie daruj, świeże tłuste, [...]

[...] dlugą przerwe i chce ruszyć jednak bez tygodnia wprowadzającego :P Jako że zdecydowałem się na trening GBC postanowiłem jednak robić zwykłe intensywne cardio po treningu zamiast interwałów 1:1. Myśle że z tyg na tydzien bede zwiększał troche intensywność a w następnej kolejności czas. Zaczne od 20min na bieżni pod góre Zmieniony przez - [...]

[...] Czasami przy treningu pośladków takie kombinacje wpadają :D 29.05.2017 DT Bry wieczór Coś mi dzisiaj nie pasowało z treningiem. Teraz przy wstawianiu wypiski ogarnęłam, że zamiast trica zrobiłam biceps. No nic, bicek nigdy za duży %-) A tak ogólnie to masochizm. Interwały niemalże do odcięcia. Nowe słuchawencje sobie strzeliłam to od razu [...]

[...] serii -wznosy boczne stojąc 15x 20-15x5 serii -wyciskanie na maszynie siedząc sprzed głowy 75x20 100x12,12 +30 min cardio w ostatnim posiłku już powoli wprowadzę zmiany,zamiast wpc i masła będzie prawdopodobnie iść wołowina,w posiłku po treningowym przechodzę z mielonego indyka/wołowiny na kurczaka treningi teraz takie,że wielkiej [...]

[...] niezbyt dobrze rozplanowalem posilki... bylem taki glodny ze zjadlem 30 min. temu z 200g chleba pszennego + 350 g ogorkow kiszonych i 10g masla... bilans na kcal wynosi teraz cos okolo 600 + a weglowodany zamiast 5. na kg/mc wynosza 6.8 g :/ jakie bede skutki tego jednego ustepstwa od diety ? Ogolnie motywacja kiepska na dzien dzisiejszy Pzdr.

[...] sporadycznie zastępuje mięso wheyem.Ale robi się ciepło będzie mozna poszalec w kuchni z własnej produkcji lodami czy deserami.Pozatym posostali domownicy rowniez lubia zamiast slodyczy zrobic sobie cos na slodko z wheyem wiec bialka w domu nigdy za duzo :-D Póki co mam jeszcze końcówki pozostałych zapasów i większość "cukierków" [...]

[...] ale nie jest źle. W niedzielę wyjazd do Szczytna – tak to po staremu – praca, filmy, seriale itd. Znów mało węgli, jeszcze parę takich dni i wycinka mi zamiast masy wyjdzie. Znudziły mi się nieco jajka na „łysym” teflonie, więc zacząłem na rzecz oliwy z kielicha dorzucać masło, od razu lepiej smakują i [...]

[...] przyjąć o wiele dogodniejszą pozycję mostkując przy tym do „tradycyjnego” kąta. Ćwiczenie raczej na rozruszanie, lekko. To samo tyczy się lekkiego skosu zamiast ławki poziomej– tu także zmieniłem nieco prowadzenie hantli i wyszło naprawdę przyzwoicie, nie podołałem co prawda 45kg(1 powtórzenie, drugie spłycone, [...]

[...] g Hi-Anabol Hi-Tec czekoladowy 30g masla orzechowego. w ciagu dnia miedzy posilkami wypilem dodatkowo 2 shejki z Whey C6. Jak widzicie w mojej diecie zaszly dzisiaj zmiany i zamiast weglowodanow na ostatnie 3 posilki dalem Bialko i Zdrowe tluszcze. Jutro Poniedzialek i powrot do treningu po 1 tygodniowym Off, na pierwszy ogien Pojdzie klatka [...]

[...] pracy to to ze wiedza ze ja jem co 2.5 godziny i zawsze chodze na przerwy regularne.. W soboty i niedziele nie trenuje...dieta trzymana za wyjatkiem sobotniego wieczoru,zamiast pizzy i kebaba Aga zrobila szaszlyki drobiowe z warzywami i pieczonymi mlodymi ziemniakami,do tego sos z jogurtu naturalnego,ketchapu,czosnku,pieprzu i soli. mega [...]

[...] do 5-cio dniowego tygodnia treningowego, ze wzgledu ze chce zlapac jeszcze czystej masy miesniowej trening aerobowy robie tylko 4 razy po 20 min w tyg.Dieta bez zmian,jutro zamiast ryzu jem makaron Razowy. dzieisjszy trening: Barki przed Treningiem Porcja StanoFuzion 5 min rozgrzewki na orbiterku 3 serie rozgrzewkowe wyciskania na maszynie 20-30 [...]

[...] Aero na Biezni po 50 g WheyC6 dzisiejszy trening plecow byl troszeczke lzejszy dlatego nie robilem Martwego ciagu i przyciagania do brzycha chwytu V. Dzisiaj zmienilem diete,zamiast ryzu jadlem Makaron Razowy, kurczaka zamienilem na wolowine (kurczak sie skonczyl jutro rano dostawa) Poranny Stack suplementacja HiTec: 10g Bcaa,10g Eaa,20g [...]

[...] z ciezarem nie szalalem 2. ostatnia serie zrobilem laczona ;) pompa straszna 3. plecy mi rozrywalo %-) 4. sztanga byla zajeta a mialem ochote dowalic troche boki to zrobilem zamiast snatch - taka superserie - efekt - straszna pompa 5. pompa Dieta: 5 jajek 4x 200g piersi + 50g masla klarowanego(na calosc) + 25g wiorki kokosowe (do kazdego) + [...]

[...] ;/ Najgorsze bedzie jak sie nie zmieszcze w limicie wagowym http://images63.fotosik.pl/333/7c8ab9417f5e05a6med.jpg Tu fota z rana po cardio. Dzis troche experymentowalem i zamiast zoltek do sniadanie dodalem 40g masla orzechowego i nie bylo to dobre rozwiazanie bo najpierw mega scina ( spadek energi) okolo 12 a puzniej jak by zoladek zamulony. [...]