zamiast masła

A zaraz zobaczycie że umiem omlety! A jutro chyba na 1 posiłek wleci krem, ale w wersji b+t, czyli właduję śmietany :-)) Chyba że mi odwali i pojadę dzisiaj kupić mikser, to zrobię lody z przepisu Ponad Poziom. Tylko zamiast masła dam wiórków, co by pre workout nasycone wjechały :-D

[...] resztę w postaci tłuszczu. Zmiejszenie spożyci tłuszczów pomaga osiągnąć forme na nowy sezon.Oto kilka pomysłów,jak tego dokonać: *Używaj niskotłuszczowej margaryny zamiast masła,ale smaruj nią cienko. *Przestaw sie na 1-lub 2-procentowe mleko. *Ogranicz minimum kremowe sosy *Chude czerwone mięso,kurczak bez skóry oraz ryby są dobrym [...]

[...] Zmniejszenie spożycia tłuszczów Zmniejszenie spożycia tłuszczów pomaga osiągnąć formę na nowy sezon.Oto kilka pomysłów,jak tego dokonać: -Używaj niskotłuszczowej margaryny zamiast masła,ale smaruj nią cienko -Przestaw sie na 1-lub-2procentowe mleko. -Ogranicz do minimum kremowe sosy.Używaj raczej sosów pomidorowych lub rozpuszczonych [...]

[...] w filiach w plasterkch) / daj ser biały płatki owsiane i tran 2 posiłek: Bułka pszenna 50 g, 1 plasterek polędwicy z indyka, 250 ml soku pomarańczowego, 2 jajka na twardo /zamiast soku warzywa i pieczywo pełnoziarniste 3 posiłek: Bułka pszenna 50 g, 1 plasterek polędwicy z indyka,250 ml soku pomarańczowego /j.w. 4 posiłek: 100 g ziemnaków, [...]

[...] , 2 kromki chleba wieloziarnistego + ogórek świeży 433 kcal 25,3/22,7/32 -gofr z mąki razowej + łyżka masła orzechowego -pieczona ryba z puree ziemniaczanym (jogurt nat. zamiast masła) + brokuły gotowane - sałatka jarzynowa +chleb wieloziarnisty Jest to rozpiska z trzech ostatnich dni, nie wszystko jest idealnie, ale nie chcę być niewolnicą [...]

Miska na jutro. Dzisiaj utrzymana z małą zmianą: na kolację zamiast masła ser żółty :D Zapomniałam masła kupić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd93875706104965aed6670059e07dd5.jpg

[...] poziomem depresji, problemami psychologicznymi, zmeczeniem, przemoca i samobójstwami. (Lancet 3/21/92 v339) Mit: Aby uniknac chorób serca, powinnismy uzywac margaryny zamiast masla. Fakt: Zjadacze margaryny maja dwa razy wyzsza zapadalnosc na choroby serca niz. zjadacze masla. (Nutrition Week 3/22/91 21:12) Mit: Amerykanie nie spozywaja [...]

[...] jemy rzeczy typu light / zero tłuszczu tylko wszystko pełnotłuste (mam na myśli tutaj mleko i te serki), nie powinnaś również jeść tych wszystkich serków bo są przetworzone, zamiast słonecznika lepiej wybierać orzechy, miodu Ladies również nie jedzą, zamiast masła orzechowego felixa poszukaj czegoś lepszego (nie wiem czy czytałaś skład, ale [...]

[...] woda, kawa Suplementacja: ZMA, lecytyna, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne Leki: Estreva, Novothyral DNT - stretching W misce nie chciało mi się już zmieniać - ale zamiast masła oliwa z oliwek, bo nie mogłam wczoraj nigdzie masła dostać. Jutro już powinnam się zaopatrzyć :-) Jutro beztreningowo, bo w sobotę trening z panem trenerem:-))

[...] na samym początku starałam się zwiększyć ilość kcal po prostu i zwiększyć białko. Przez lata diet z cyklu "nie jem chleba, nie jem masła (7 lat na tekturze z wasy i fromage zamiast masła...) a już najlepiej to jedz jogurt 4 razy dziennie" mój układ pokarmowy był w lekkim szoku jak dostał bardziej wartościową szamę do wglądu :) na początku [...]

Śniadanie: Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g 3 jajka kurze - 180g 1 komka chleba razowego - 80g Masło EXTRA - 5g/zamiast masła daj orzechy a zamiast chleba więcej owsianych Szkoła: Twaróg półtłusty - 100g Mleko 2% - 300g Papryka czerwona - 80g Bułka grahamka - 50g Masło EXTRA - 5g Szynka wiejska - 10g/zamiast masła OLIWE mleko niepotrzebne, [...]

[...] ;-D. Dzisiaj nawet zmieniłem cardio z rowerka na orbi bo nie mogłem wysiedzieć ;-D. Zostało mi jeszcze 2 godziny w tym tygodniu do wykręcenia ;-D. Od dziś też zmiana w misce, zamiast masła orzechowego wchodzi 6g oleju z Omega3 w dwóch posiłkach. Co da nam obcinkę do ~2530 kcal: /SFD/Images/2015/8/28/a0dce8001f2f4d188911b09604978ada.jpg pozdro.

Fajny art. ulżyło mi - już się bałem bo w domu mnie straszyli że będzie ze mną źle :) bo jem codziennie 200g miesa szynka wieprzowa :) i zamiast masła do kanapek używam 20g smalcu codziennie:)

[...] śniadanie - płatki owsiane - przygotować według przepisu, dodać owoce morwy białej, łyżkę płatków migdałowych, 3 figi II śniadanie - 2 kanapki (2 łyżeczki oliwy z oliwek zamiast masła + dwa liście sałaty sałata, jajko, pomidor, rzodkiewka) obiad - np. kasza wiejska z pieczarkami (rozgrzać patelnie + niecała łyżka oleju rzepakowego, cebulę i [...]

[...] II Posiłek: Chleb razowy 200 g Ser żółty 100 g Szynka z piersi kurczaka 100 g Mleko 200 ml warzywa konieczne i troche masła III Posiłek: Mnie więcej taki sam jaki drugi zamiast szynki kup szynkę wieprzową i zrób na parę dni w piekarniku krój do kanapek daj warzywa i zamiast masła oliwe IV Posiłek: (godzine przed treningiem) Obiad V Posiłek: [...]

1. Posilek godz. 10:00 - 100g platkow owsianych - 100ml mleka 2% - 4 jaja na twardo - 100ml soku pomaranczowego fortuna Sok wyrzuć-zamiast niego zjedz owoc, dodaj warzywa do jajek 2. Posilek godz. 13:00 - 100g twarogu chudego *** tutaj jest opcja wymienic to na 100 g szynki z piersi kurczaka, oplaca sie ? - 150g pieczywa razowego - 30g sera [...]

[...] lniane w ziarenkach (mielone jest zwykle odtłuszczone, także jeśli zależy ci na tłuszczach- kup ziarna i miel), wiórki kokosowe są całkiem fajne (mega mi podchodzą z serkiem wiejskim albo twarogiem :-D). Co do oliwy- ja używam jej zamiast masła do kanapek- wylewam sobie trochę na talerz i później wycieram go skibką chleba, aż oliwa nasiąknie.

nie , dziennie taki ostatni wyglada , teraz czasami bede zmieniać zamiast masła orzechowego bedzie olej kokosowy , oczywiście masło orzechowe jem 100% nie sklepowe

[...] bialko i tluszcze (najlepiej jajka gotowane, zaopatrza Cie w obydwa na raz) II posiłek - 280g pieczywa razowego z ziarnem - 60g sera żółtego - 20g masła - sałata, pomidor zamiast sera bialko z ryby/chudego miesa, zamiast chleba ryz/kasza/ziemniaki/makaron zamiast masla oliwa - polej nia salate i pomidory zjesz ze smakiem III posiłek - 100g [...]

tak to przykładowy dzień... może zamiast masła dodać 150g kuraka z warzywami?? zamiast rodzynek banan ? Zamiast masła dałem 150g kuraka z warzywami i wyszło 2,8 z kawałkiem jak teraz ? Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu 2012-12-22 15:40:55