zakwasy po klatce

zakwasy to mozna miec pare godzin po treningu ale nie nastepnego dnia, czy tam dwa dni po masz mikrourazy wlokien, tez to mam szczegolnie na klatce, dzis jakims cudem nawet na bicepsach i przedramionach ktore podobno bardzo szybko sie regeneruja imo za duzo cwiczen/ serii i klatka jest przetrenowana. jak klatke cwiczysz?

zakwasy - hmmmmm, kocham to najbardziej na klatce ale innymi nie pogardze.... lekko porozciagac miesien na zakwasach nie zaszkodzi jak masz zakawsy to znaczy ze cos ci dal trening ze nie straciles tego czasu na marne... z czasem beda one mniej uciazliwe co do silowni i kolesi wiekszych od ciebi... heh, wczoraj mialem akcje wpadlo 4rech typkow [...]

o o o właśnie o to chodzi "za krótki". Się dziwię bo nigdy nie miałem takie czegoś. Zakwasy zakwasami, ból bólem ale nie żebym ja miał z pomocą podnosić rękę do góry czy też rozchylać je na bok. Po prostu sam nie mogę. Poczekam, zobaczę może wystarczy klatce jeszcze tydzień przerwy albo po prostu zacznę wtedy kiedy poczuję, że jest ok, [...]

[...] dzień nietreningowy Spałem 7,5 godziny, ale czuję się nieźle wyspany i zregenerowany po treningu, a wydawało się, że będę cierpiał cały weekend :D Odczuwam trening, ale zakwasy tylko delikatne na klatce i nogi trochę ociężałe. Także nie mogę doczekać się poniedziałku na siłowni 8-) Z policzeniem wartości odżywczych, tak jak pisałem w [...]

robie po 8 przeciez zapomnialem wczesniej dodac ze na dwojkach to takie zakwasy ze sie ruszac mam ciezko, na klatce tez sa ale to mi tak nie przeszkadza

witam wszystkich tez dopiero zaczynam, wlasciwie dzialam juz kolo 2 miesiecy ale nie moge wpasc w rytm. Nie wiem czy u was tez tak jest ale ja mialem zakwasy faktycznie to po pierwszych dwóch intensywnych treningach na partie miesni. Potem jakos wszystko mija i da sie żyć. Ale zeby juz nie zaczynac nowego dzialu to umieszcze swoj post tutaj. Otóż [...]

[...] przerwy musialam sie ostro wypocic zeby we francuskim doopsko do ziemi dotargac, a jak patrze na swoje postepy w meskim to az plakac mi sie chce, ale cisne za gora dwa miesiace docisne :-D) Chociaz mam takie zakwasy dzisiaj w posladkach, odwodzicielach i przywodzicielach, ze stretching bedzie bardzo masochistycznym doznaniem :-D sasiedzi uslysza.

yhym, rozumiem... a co z tym wyciskiem na płaskiej dla samych piątek??bo ja juz w sumie jestem po pierwszym tygodniu 15stek, i własnie wszystko wydaje mi sie ok, bo po treningach mam lekkie zakwasy tylko własnie nie na klatce, dlatego wrzuciłem trening do sprawdzenia...

[...] ~2g białka, 1-1.3 g tłuszczu, reszta z ww. Trening FBW 8-5-3 3xtydz. 40 - 60min. Przy takim czasie raczej nie ma przetrenowania, za lekko chyba też nie jest, bo w klatce są zakwasy następnego dnia. Ale efektów nie widzę (poza tłuszczem i może wodą), siła stoi, podciągami się nawet o 1 podciągnięcie mniej (pewnie dlatego, że waga wzrosła o jakieś [...]

Po chu*a to ma krasnal brode. Jeszcze się z czymś takim nie spotkałem jak piszesz. Poczekamy, może ktoś odpowie, bo sam jestem ciekawy jak można mieć po treningu klatki większe zakwasy na plecach niż na klatce.

[...] a tak to mecze dwa razy biceps) przy plecach np. biceps pracuje - ale nie meczysz go az tak bardzo, aby na drugi dzien nie moc zrobic jego treningu, bo bedziesz mial np. zakwasy... jezeli je masz - robisz zle technicznie, wlaczasz do pracy rece/biceps a nie pracujesz m.plecow Seewy !! Pisząc nie męcz biców przed plecami tyczy sie to tez [...]

[...] ćwiczyłem takim planem: PONIEDZIAŁEK: klatka i biceps ŚRODA: plecy i triceps Piątek: barki i nogi Kilku znajomych mówiło mi, że jest to dobry plan jednak po wykonaniu 4 ćwiczeń na każdą partię nie miałem ani razu zakwasów. Nie wiem dlaczego. Przed przerwą miałem zakwasy zawsze na klatce i tricepsie, a ćwiczenia wykonuję te same co przed przerwą.

I jakim planem lecisz? Wydolnosciowo spokojnie dawalem rade,tylko kwestia mikrourazow. Tak jak pisalem po poniedzialkowej klacie z bicem we wtorek na sali wszystko bylo ok. Ale w srode rano mialem na klatce takie zakwasy czy tam mikrourazy,ze praktycznie ruszać sie nie moglem. Moze trzeba wspomóc regenerację suplami?

[...] rozwijają, albo sa wsrod ścislej czołówki moich mięsni, z bicepsem podobnie- i choc nie sa tak dobre to nie mam co narzekać. natomiast dla przykładu na klatce mogłem wywoąłc zakwasy jakbym tyclko chciał a jest jedną ze słabszych grup u mnie... nie wiem- bo trudno to stwierdzic po tych opisach- czy trenujesz za intensywnie czy poprostu musisz [...]

Ja gwarancję od poręczy wczoraj wyrzuciłem do kosza Trochę poszła nie świadomie ale wątpię żebym reklamował, A nawet jeśli by się coś stało to by mi się nawet nie chciało odkręcać poręczy i ich wysyłać Jedyne co mam po nich to zakwasy duże na klatce piersiowej Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2010-05-19 16:45:16

Dodam, że po treningu największe "zakwasy" czuję właśnie w klatce i nogach.

[...] raz, bo jestem po chorobie i zmieniłem plan Ale zakwas jest to ból, ponieważ mięsień podczas treningu doznał mikrouszkodzeń, więc moim zdaniem logiczne jest, że jeżeli zakwasy są to trening był dobry, bo wiemy, że nasze mięśnie są uszkodzone, ale jeśli zakwasów nie ma, to nie znaczy, że jest źle. Wiem, bo brałem HMB i zakwasów nie miałem [...]

Cześć, po pierwsze zgadzam się z Dzingsem że powinieneś zmniejszyć obciążenia. Trzeba stwierdzić na początku że zakwasy nie zawsze są konieczne do wzrostu ale wiadomo że jeżeli je masz, to pracowałeś tym mięśniem o który Ci chodziło. Jeżeli masz kiepskie połączenia nerwowo mięśniowe, a żadko kto ma na początku, to czucie mięśniowe będzie [...]

[...] nodze robisz na maxa np 20 to i na druga 20 potem odrazu na 2 nogi wspiecia na maxa i tak caly czas az nie dasz rady z 5 takich seri bez odpoczynku zajmuje malo czasu i zakwasy takie ze .. :) co do odzywek polecam xplode i cell masa duze puszki mi poszlo za***iscie na tym sila jak i obwody do tego witaminki i cos jeszcze jak chcesz, jakas [...]

Dzis zadales pytanie a od wczoraj bierzesz Zamulony mozesz byc jak lyknales na czczo krete to cos takiego moze byc jutro zjedz do/po posilku krete zobaczysz jak sie bedziesz czul. Spiety w klatce?Nie ogarniam moze zakwasy