zakwasy po klatce

[...] ostatniej serii (maks. powtorzeń). :) Dziś w ciągu dnia (w szkole na w-f'ie) miałem siłownie i zrobiłem rekord w wyciskaniu, podam go na końcu. Było to niezbyt rozsądne bo zakwasy miałem na klatce (dosyc utrudniały wyciskanie) ale oddałem sie pokusie :D podszedłem do 115kg jednak spaliłem bo sztanga opadła w połowie ruchu :( ale dotychczasowy [...]

[...] nogami, a co za tym idzie, całą miednicą i biodrami, no i staw chrupał. Ciężar w górę, ostatnio odejmowałem, bo coś siła spadła. Teraz poszło lepiej i dziś nawet czuję zakwasy! Podciąganie też jakoś lepiej i z czuciem. High row- ciężar leci do 90kg, dobry progres! Wszędzie po 2 dropy, masakra. Na koniec rzymska, która dała też popalić 2kom, [...]

[...] długi Sen: 1 - 9 Suplementacja: Glukozamina - 2 tabletki ( 23. dzień suplementacji z 30 ) ---------------------------------------------------------------------- 3.05.2012 zakwasy w kapturach i barkach i na brzuchu spore tak że nie było sensu robić siłki, do tej pory zeszły z barków i brzucha ale na kapturach jeszcze gorsze, nawet po szrugsach [...]

[...] razem postaram sie wiecej białka brać z supli i odżywek - licze na jakies 3-5 kg. masy . A i jeszcze jedno - nie mam gg. Jak coś chcesz to pisz na maila albo tutaj magik zakwasy na plecach mam po każdym treningu pleców (!!!???), na barkach nawet dosyć czesto (2x w tygodniu jade barki), w tricu i klatce równie czesto, w nogach zawsze, za to w [...]

po pierwszych pompkach miałem mega zakwasy klatki i mega zakwasy tricka, a nawet delikatne zakwasy pleców zakwasy utrzymywały się ,aż 5 dni i z dnia na dzień przez pierwsze 3 dni były coraz większe..... po piątkowym treningu zero zakwasów już na klatce i bicku , ale za to mega zakwasy dalej na tricku do tej pory mnie tricki bolą dobra wiadomość [...]

ruger chodze na sucha.. a co do regeneracji to na sobie widze ze jakby pomagala na zakwasy, co pewno przyspiesza regeneracje. Zawsze np zakwas na klatce na splicie trzymal mnie do 6 dni, od kiedy chodze na saune zanika po 2,3 dniach. Chodzilem w ostatnim miesiacu po 2 razy w tyg na dwie 15min sesje ale to chyba za duzo. Teraz bede chodzil, 3 [...]

[...] czas zajety =/ na kompa coraz mniej czasu, a moze to i dobrze? :P kurde dopiero wczoraj docenilem rozpietki ;) bo nigdy tego cwiczenia nie lubilem, ale po wczorajszym treningu zmieniam zdanie (a dzisiaj na klatce zakwasy ze miodzik :)) __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

[...] moc z moich tricepsów. Poza tym ok. 7. Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem->podchwytem 4x max max 8/max x8/max x8/max x8 I’m lovin it. Ogółem wyszło całkiem ciekawie, zakwasy trzymają, trzymają i puścić nie chcą. Szkoda tylko tego francuza. Poza tym, DOMS’y na klatce i plecach (te drugie na szczęście już się uspokajają) skutecznie [...]

[...] tlko jednak gdzieś przy barkach/klatce do montowania ciężaru) wcale nie było tak lekko: plecy mnie bolą, barki też (kurcze, ledwo rower wniosłam po schodach), na klatce zakwasy. Dwójki też ciągną (ale wczoraj porozciągałam biodrowo-lędźwiowy, więc nie wiem czy to nie miało swojego udziału). Mam nadzieję, że do weekendu będzie dobrze. [...]

[...] sie ile trudu trzeba włożyć w ten trening , ale jedziemy dalej :-) Ledwo doszedłem do auta , a musze jeszcze dzis isc na noc do pracy :)) Nie wspominajac , ze mam mega zakwasy na bicepsie po wczorajszym treningu , na klatce tez sa ale nie tak duże :-) Jutro przerwa wiec sie porzadnie wyspie i zregeneruje siły do czwartkowego treningu /-) [...]

[...] to jak na kazdym moim treningu wieczorem nie moglem spac czulem wciaz energie tak jakbym wypil ze 3 kawy ale jakos po godzinie lezenai usnolem dzien 2 wtorek rano duze zakwasy na klatke . odczuwam stawy w lokcjach chyba zabardzo dowalilem na biceps trening:cwiczylem barki powiniem tez nogi ale nogi zrobie w inny wolny dzien od trenigu z [...]

[...] - supelki przed spaniem - potwierdzenie areobów :D >>> Komentarz <<< Dzisiaj czuję skutki wczorajszego treningu, na podudziach i klatce mam ładne zakwasy Jest to w jakims stopniu spowodowany tym, że do tej pory wykonywałem trening FBW, wracam dopiero do splita po 6 tygodniach. Dieta trzymana, zamienilem rano smalec na [...]

[...] i tradycyjnie ból uszu, ale to od wiatru pewnie. NA NOGI Seria wytrzymalosciowo -obwodowa na nogi: drugi obwód bardzo ciężko szedł, ale dałam radę. Po wczoraj od rana mam zakwasy na ramionach i plecach, a koło południa doszły zakwasy nóg ;-] Na szczęście nie utrudniają życia za bardzo. Pytanie: W następnym treningu mam przysiad narciarski - [...]

Pora na zaległe wypiski: 20.01 Środa - trening regeneracyjny 1. Podciąganie nachwyt 0 x 6/2,5 x 6/5 x 6/7,5 x 6/10 x 6 2. MC 60 x 6/90 x 6/120 x 6/140 x 6/170 x 6/190 x 6 3. Wiosło nachwyt 60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 5 http://www.youtube.com/watch?v=IpEYSR5MFTs 25.01. Pierwszy trening z nowego planu. Poniedziałek klatka grubość, biceps, przedramię [...]

14.03.2014 Piątek Dzień treningowy. Dziś dwugłowe uda + barki + triceps Wciąż mocne zakwasy na czworogłowych. Czuję je przy każdym kroku. Na treningu okazało się, że na klatce również zakwasy. Na szczęście ani rwa kulszowa, ani biodro mi już nie dokuczają, także jest super :-) Trening: 1) żuraw 8x6 2) wyciskanie żołnierskie 6 serii [...]

[...] wody i poszedlem spac, obudzilem sie z ogromnymi zakwasami na calych rekach,w gornych czesciach klatki piersiowej, oraz troche na pelcach i w udach. Dzis jest sobota - zakwasy trzymaja nadal,co wiecej,zaczalem je czuc na calej klatce piersiowej(i nie powiem,ciesze sie z tego - bo myslalem,ze nie przecwiczylem klaty ,a jednak:) ) . Dzis [...]

[...] bilarda. Poszło parę ładnych partyjek. Potem piłkarzyki. Dawno nie grałem, także mi się podobało. Szło nie najgorzej. Zapomniałem dodać, że na treningu dokuczały mi trochę zakwasy na plecach i lekkie na klatce... prawdopodobnie spowodowane napinaniem mięśni podczas wczorajszej sesji zdjęciowej. Oczywiście, bez przesady - trenować się dało. [...]

Pierwszy tydzień budowy siły już za mną, jutro kolejny trening nóg:-) Po ostatnim miałem takie zakwasy,że przez 3 dni miałem kłopot z siadaniem na tyłku!! Zresztą na klatce i plecach zakwasy też były konkretne! Czuje,ze typowy trening siłowy dobrze na mnie działa, chyba brakowało mięśniom od dłuższego czasu konkretnego kopa w postaci super [...]

https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 21.11.2017 - DT Rano spoko, plecy nie bolały, jedynie straszne zakwasy na rękach jeszcze po sobocie;-D https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W sumie nic nowego, poza tym, że zjadłem trochę pizzy giuseppe%-) https://i.imgur.com/GSCLyOHl.jpg https://i.imgur.com/sNOnpvLl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Skończyło się [...]

[...] i bez pauzy na dole, dynamiczny wyprost. 8powt i 8sekund przerwy, po czym kolejne 8powtórzeń i znowu 8sekund przerwy - tak 8 serii :-P jak się przyłożycie to pompa i zakwasy murowane! - Wyciskanie na wyciągu wąskim chwytem 3s max powt. dynamicznie, płynnie Coś jak wyciskanie leżąc, tyle że stoje przy wyciągu. Plecy proste, dłonie wąsko, [...]