zakwasy na plecach

[...] sztangi za głowe na plecy i przysiady ok.15 powtorzen Robie taki trening po ponad miesiacu cwiczen pompek , jak i troche na siłowni , sprzet ( łąweczka fll opcja,wyciag ,gryf , gryf krotki ,obciazenie ) Co sądzicie o takim treningu ? Daje mi on o wiele wiecej niz trening na siłowni ,takie zakwasy ,ze masakra ;d Czekam na porady ;)

[...] treningowy zawiera wioslowanie sztanga nachwytem i wznosy tulowia na krzesle rzymskim, i wlasnie te dwa cwiczenia wydaja mi sie winowajcami bolu. NIe wiem czy ten bol to ,,zakwasy,, czy na prawde mam jakis problem z kregosluspem. Nie jest to mocny bol ale odczuwalny podczas siedzenia i lezenia. Nie wiem co mam zrobic, czy odpuscic trening [...]

[...] 6. Czy po treningu pleców w pon i klatki z łapami we wtorek dobrym wyborem jest odpuścić nogi w srode i przenieść je na inny dzien ( nie jest tak że nie dam rady lecz czuje zakwasy jeszcze na plecach,lapach i czy dla góry to bd jakaś różnica w regeneracji jeżeli i tak mam zrobić nogi przy których góra nie pracuje prawie wgl proszę odpowiedzieć w [...]

[...] w którym znajdował się martwy ciąg. po treningu bolały mnie mięśnie, były lekkie problemy ze spaniem na plecach. Dzisiaj jak wiadomo tez muszą boleć, ale pytanie czy to zakwasy? Bolą mnie mięśnie jak się pochylam i trochę wyginam ( prostuje jakby) Cały czas są napięte mięśnie. Wiem, że po dniu nie zdiagnozuje się tego czy to jest dobry [...]

[...] zlaczyc nogi i przez moment poczulem takie ciagniecie w miejscu jakby miedzy moszna a odbytem. Ogolnie to byl pierwszy trening od dluzszego czasu i troche sie przeforsowalem wiec mam wszedzie zakwasy, ale tu moje pytanie do tego niepokojacego ciagniecia w czasie tego cwiczenia, czy mozna sie przez nie nabawic jakiejs przepukliny itp? Pozdrawiam

Witam otoz mam problem,jak robie klatke w poniedzialek to nastepnego dnia mam zakwasy w plecach,dokladnie w motylach nie mam pojecia czemu a we wtorek mam plecy,moze ktos wie na czym polega moj blad?

[...] łydy I mam pewnie problem? Mianowicie po dniu pleców mam większy kwas na bicepsie niż po dniu bicepsa. W dzień pleców jakoś nie staram się ciągnąć ciężaru bicepsem tylko plecami. Na plecach też mam duży kwas, jak skręce tułów, pomacam najszerszy palcem albo się schyle to czuje zakwasy, Nie wiem czy tak ma być czy co. Proszę o waszą poradę :p

Siema! W poniedzialek cwicze plecy,biceps za dwa dni w srode cwicze klatke,triceps znowu za dwa dni cwicze nogi,barki... praktycznie caly czas mam zakwasy po jakims treningu... jak to jest z wami? czy cwiczycie np klatke pomimo zakwasow na plecach i bicepsie czy jak??

[...] plecach), ręce wyprostowane lekko w bok od tułowia. Naciskanie rękami na podłoże z maksymalną siłą w czasie około 3 sekund, następnie 5 sekund przerwy i napięcie powtarzam...zakwasy sa dzis wieksze niz zwykle...totez zastanawiam się nad wprowadzeniem do kazdej sesji na kazda grupe takiego cwiczenia- co o tym sadzicie? ktos tak moze robi? Czym [...]

[...] klatke tylko bez wybijania w gore. W seriach wyglada to tak: 60kgx5 80kgx3 90kgx2 100kgx1 Nastepnie robie martwy ciag: 110kgx5 130kgx4 140kgx4 150kgx3 Po takim treningu mam zakwasy na calych plecach, od kapturow po prostowniki(czworoboczny wszystko skatowane)...Zastanawiam sie w tym momencie nad sensem robienia wlosowania? Skoro po dwoch [...]

[...] Zrobiłem to jak dla mnie na dużym ciężarze, i teraz na plecach miałem przez dzień zaj**** zaksas, ale już przeszło. No a z ręką to ja już nie wiem, nie moge jej wyprostowac w ogole bo tak bicek boli. Nawet przedramiona bolą, w lewej to te przedramie tak samo jak bic boli. no i nie wiem teraz to są normalne zakwasy, czy naderwałem jakiś mięsień?

[...] pachwinową. W czwartek pomagałem tacie na budowie: kopanie w ziemii, przenoszenie na taczkach, ciężko ogólnie. Na następny dzień budzę się i nic, jedynie na plecach zakwasy i na rękach. Ale gdzieś kło 14 zaczęła mnie boleć lewa pachwina, razem z lewą stroną penisa na dole. Wieczorem też kopałem, ale już mniej, bo w trakcie dalej bolało. [...]

Ćwiczę FBW a zakwasy na klacie trzymają mnie 3 dni na nogach 4 dni a na plecach 2 dni w bajcu i tricu tylko 1 dzień bądź wcale ;p A trening mam co 2 dzień słyszałem że na zakwasach się nie ćwiczy więc co mam robić? Moj plan: Przysiady ze sztanga 5x20 podciąganie na drążku za głowę 3 serie wyciskanie płasko 3s rozpietki 2s wyciskanie z przed klaty [...]

[...] plasko czuje jak mocno pracuja mi plecy(najszersze) i nie wiem jak wyizolowac same miesnie klatki. Zawsze po treningu czuje duza pompa na plecach na na drugi dzien mam tez zakwasy, co mnie niezmiernie w****ia bo juz sam nie wiem co robie zle. Wczesniej tego nie czulem ale ostatnio jest tak coraz czesciej. Napiszcie co ewentualnie robie zle [...]

czesc sluchajcie jak robie klate: poziom 12,10,8,6 skos 12,10,8,6 rozpietki 4(lub 3 :P) po 10 powt czemu zakwasy mam wieksze na plecach niz na klacie ;/ ps klate lacze z bicem..

Witam.Cwicze nogi juz jakis czas i mam po kazdym treningu zakwasy na nogach, ktore utrzymuja sie nawet tydzien.Na klatce,bicepsie,tricepsie,plecach,barkach nie mam,tylko na nogach.

Ostatnio mam tak że strasznie dokuczają mi zakwasy aż do tego stopnia że nie jestem w stanie dotknąć "łopatki" na plecach. Może proponujecie jakieś suple na wzmocnienie tudzież na lepszą regeneracje? Z góry dzieki za odpowiedź!

Witam, Czy ćwiczenie aerobowo - eliptyk badz bieżni - z obciążnikami na nadgarstkach (1,5 kg - 2) Poprawi efektywność ćwiczeń? Właczyłam je wczoraj do treningu -dzis mam zakwasy na rękach i plecach, ale zastanawia mnie to jaki to może przynieść efekt w przyszłości ?

Cześć. Od około 2 tygodni jestem na masie i mam problem z pompkami na poręczy. Robie je z obciążeniem i na drugi dzień odczuwam zakwasy na czworobocznym. Zmieniłem to ćwiczenie na pompki na maszynie takie uginanie siedząc. Zastanawiam się czy to ćwiczenie jest dobre i moge to tym zastąpić. Eliminując to cw już nie odczuwam zakwasie na plecach , [...]

[...] na motylach jedynie na czworobocznym.W zeszlym tyg. tylko raz bylem na silce wiec w piatek zrobilem sobie 8 seri pompek do wyczerpania miesni!I na drugi dzien mialem spore zakwasy na motylach!!I teraz tak sobie mysle zeby to cwiczenie wprowdzic do normalnego treningu plecow?No tylko ze robienie po 50-40 powtorzen w serii to troche duzo.Wiec [...]