zakwasy na plecach

[...] w środę robie trening pleców, (wiosłowanie sztangą, wiosłowanie jedną hantelką, przyciąganie linki wyciągu dolnego, sztrugsy, i przyciąganie wyciągu Górnego) Na drugi dzien czuje Tylko lekkie zakwasy W sobote robie trening nóg, w tym tez martwy ciąg na drugi dzien mam zakwasy na plecach większe niz po treningu pleców, czy cos robie nie tak?

[...] Chyba zrobilysmy RDL, ale ta nazwa nie padla wiec dopiero google mi to powiedzialo %-) Trenerka mowila, ze robie to poprawnie. Nic nie bolalo, nastepnego dnia czulam niezle zakwasy na plecach i tyle nog. Nadal czuje. 4. 'Clean' z gryfem sztangi 3x12 wygladalo to tak, ze chytalam gryf w glebokim przysiadzie i wstajac przenosilam gryf na klatke [...]

[...] w liczbach. Drążek - z 50 podciągnięć na sesji Pompki - 100-200 ?? Przysiady/wkroki - nie wiem.. 100-200?? Więcej? Jak ktoś ma jakiś pomysł, to chętnie bym się zapoznał! Mam zakwasy na plecach, klacie i nogach. Takie, że nie przeszkadzają normalnie funkcjonować, ale czuję że podpakowałem wczoraj :-) Idzie zgodnie z planem! ----------- Weszło! BP [...]

Kumulacja najcięższych ćwiczeń w tym treningu, wyglada męcząco :-) Moje zakwasy na plecach, tyłach, brzuchu! i przedramionach też mówią, że jest dość męcząco :P Ale w trakcie tego tak nie czułam. Te mocne zakwasy na brzuchu troszkę mnie jednak zaskoczyły. Ale to namacalny dowód tego jak brzuch pracuje przy wielostawowych ćwiczeniach, bo przecież [...]

[...] 8-) Miałam wyjsc z pracy wcześniej tamtego dnia i pomyślałam sobie ze spoko, dam rade bez kawy %-) ale jednak kawa pomaga, szczególnie w dzien treningowy. Btw, mam takie zakwasy na plecach ze hej. Przyłożyłam sie do sciagania wyciągu do klatki i jak widać cos tam sie ruszyło. Dzis nie wiem czy zrobię trening, jadę na drugi koniec miasta [...]

[...] pali okrutnie i raczej nie dodam prędko 3a. kombinowałam z inną taśmą bo moja za słaba i weszło super. 3b. boli :P 4a. w końcu progres 4b. Będzie można dodać. Mam okrutne zakwasy na plecach po ostatnim treningu :D W MyFitnessPal na koniec wpisu jest opcja, że pokazuje ile będzie się warzyć zachowując taką kalorykę przez 5 tygodni. Oczywiście [...]

[...] mam czas na progresję. Może uda się dojść do 65 kg :) Taki plan :) Tutaj dopiero przy 45 było ciężko. Kolejnym razem zaczynam od 40. 2. Nie szalałam, bo miałam STRASZNE zakwasy na plecach :P 3. OK. Jak widać nawet tyle nie dałam rady dokończyć. Ale w sumie dopiero co robiłam z samymi gumami. Jeszcze dojdę do swoich dawnych ciężarów :) 4a. [...]

[...] to nachwytem rzadko robiłam, więc trochę wyczuwam jeszcze ale dobrze czułam najszerszy 4. Zamieniłam kolejność i RDL był na końcu. Nogi i tyłek mogą więcej ale mam mega zakwasy na plecach i tricepsach i generalnie ręce bolały. Przedramiona mi spuchły i ledwo trzymałam pod koniec :( 5. OK, idealnie :) Wyszłam z siłowni z przeczuciem, że to [...]

Witam.Od niedawna zaczynam wprowadzac maly mostek do treningu klaty czy to normalne ze mam po treningu klatu z mostkowaniem zakwasy na plecach kolo lopatek??Pozdrawiam.

Jprdl ale mamnie zakwasy na plecach ledwo sie schylam

[...] theraflu i zawijam do łóżka , czekają mnie 2 dni odpoczynku wiec myśle ze sie wykuruje . Trening u kumpla na siłce , dobrze zrobiony a to najwazniejsze , juz czuje jutro zakwasy na plecach :-) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg PLECY 1.Podciaganie szeroko nachwyt + ściąganie drążka wyciagu górnego do klatki 4 serie łączone [...]

/SFD/Images/2015/12/31/758125ca25d74d549b933036d6871c75.jpg 14 grudzień DNT Mega zakwasy na plecach po wczorajszym treningu !!! Dzien wolny , rano jak co niedziele byłem pobiegac , było przyjemnie bez wiatru wiec dobrze sie biegało , rano waga na czczo na plusie o kolejne pół kilo , cieszy mnie fakt ze nie staje waga w miejscu jak to było [...]

[...] 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Vitamin A-Z Witamina C 1g Foto/Video/Komentarz https://dl.dropbox.com/s/zo4ilhytemr31j9/20141025_123527.jpg?dl=0 Przez cały dzień zakwasy na plecach ze wskazaniem na najszerszy :-)). Czuję że to dawno nie robione podciąganie dało taki efekt. pozdro.

[...] 38kg udało mi się zrobić w 1 s 15 pow, w następnych 10, 8 i 5 :/ przysiady obciążenie 38 kg 4s po 15 pow (było by większe obciążenie ale po piątkowym treningu miałem okrutne zakwasy w nogach) MC 58kg 4 s po 15 pow (pierwszy raz w życiu mam zakwasy na plecach :D) i tu pojawiają się pytania 1- wyciskanie, zmniejszyć ciężar na tyle żeby robić 4s [...]

ja tam teraz mam takie sobie zakwasy... na plecach za bardzo mocnych nie mam chociaż iż czuje że miałem wcześniej trening... :) "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

[...] niz zwykle, nowa siłka nowe możliwości ;-) NIe mogłem popuścić i hamery musiałem przetestować%-) Nie jestem jeszcze do nich nauczony ale czucie pleców mega(dziś mam takie zakwasy na plecach jak nie pamiętam kiedy ostatnio-MASAKRA) lekkie spiecie pleców powoduje ból, może w końcu je poprawie i jak widac dodaje interwały nie ma lekko, ale [...]

Mnie też mięśnie bolą i nie wiem czy mnie coś bierze czy zakwasy mam. Zawsze jak mam zakwasy na plecach i klacie to mam wątpliwości :P

[...] dniu dzisiejszym wygladala tak: 1.owsiana, jajko, oliwa 2.kasza, kurczak, oliwa, warzywa 3.ziemniaki, ryba, warzywa, oliwa, jajko 4.twarog, kefir, oliwa. Suplementacja Jak nalezy - wszystkie suple przyjete wg rozpiski. Trening Dzień nietreningowy. Mega zakwasy na plecach i tricepsach. Rzadko czuje tak mocno plecy. Dzisiaj jest konkretnie.

TRening: Dzis miałem w planie aeroby. Tak też zrobiłem. Pobiegałem 30 min w terenie. Tempo nawet było szybsze niz ostatnio.Czuję lekkie zakwasy na plecach, bicepsach i przedramionach po ostatnim treningu. Jutro trening 9-tek. Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc (arbuz) - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - 100 gr [...]

11.02.2019 DT AEROBY Po niedzielnym treningu góry mam zakwasy na plecach i klatce piersiowej. Te z klatki to czuję chyba 2-3 raz w życiu. Dzisiaj personalny, więc żeby nie przedobrzyć - wczoraj były aeroby. Jak na pierwsze od dawna - było fajnie. Byłoby zajefajnie gdyby chciało mi się zrobić 5x tabata a nie tylko 3x, ale jest git. Zegarek po [...]