zakwasy na plecach

W poniedziałek miałem pierwszy trening tego makrocyklu HST. Wczoraj miałem potężne zakwasy na prostownikach grzbietu. Dzisiaj już mam na całych plecach. Czy zakwasy nie są problemem w HST, jeżeli chodzi o jakieś przetrenowanie czy cóś? Wiem, że zakwasy nie są wyznacznikiem regeneracji, ale czy mogę spokojnie ćwiczyć?

[...] Na jutro planuje wątróbkę kurzęca na obiad i zajade do biedry może łososia kupię sobię ,takiego wędzonego ,będę miała jak sobie w pole wziąc posiłek. Odpoczywam dziś ,bo mam takie zakwasy na tyłku,plecach oraz spuchły mi palce u rąk od trzymania wideł ;-) Zwiększam kalorie do 1900 /SFD/Images/2016/5/8/f017193533a0413fa20ca135a4c85256.jpg

Wieniec cały miał 500g, no to tak do 250g zjadłem. A to był taki wafelek przekładany i oblany po bokach czekoladą, horalky czy jakoś tak. Na stałe na pewno się nie wkradnie. Powolutku idzie do przodu, cieszę się z tego. Po niedzielnych 10-tkach pojawiły się niewielkie zakwasy na klatce, plecach.

[...] te rączki, więc kolejna zaleta ;-) A przed siłowym w ramach rozgrzewki coś mam robić czy tylko po ten orbitrek? A i mam jeszcze jedno pytanie - czy istnieje coś takiego jak zakwasy w plecach? Przyznam, że nigdy nie słyszałam. Na pilatesie i jodze miałam sporo ćwiczeń na plecy i potem dokuczał mi w nich ból, zastanawiam się czy to zwykłe zakwasy [...]

[...] 1 serię, co by progress był i naprawdę ciężko się zrobiło %-) przysiady- kurcza, poszła ta czwarta seria ale jakoś nie za fajnie technicznie, ciężko |-) poza tym mam zakwasy na dwójkach i pośladkach i to mnie trochę osłabiło... wyciskanie sztangi - trochę bujało na boki przyciąganie drążka do brzucha - fajnie czułam plecy ;-) [...]

A ja przedwczoraj pierwszy raz zrobilem ten trening i zakwasy mam do dzis :( na tricepsie bicepsie i na nogach najwieksze:( i na plecach jeszcze tez czuje czy trening dzisiaj mam ominac czy isc normalnie cwiczyc ? bo chyba troche bedzie ciezko na zakwasach...

[...] gumkach, ale troche się boję, że się urwą i rypnę o podłogę, więc za bardzo się na nich nie wspieram @-) no i pobiłam swój dotychczasowy rekord w pompkach :-D I ogólnie mam zakwasy w plecach po czwartku i w dupie po wczoraj, więc nie jest źle. Jeszcze wrzucam miski z wczoraj i przedwczoraj. [...]

Akcji z Młodym szczerze współczuję - też tak kiedys miałam. Dwa dni dopierałam pościel i nowiutki materac... I tak ot pociekło, bez żadnego powodu. Zakwasy na tych plecach takie? Moze Tajka?:) Juz ja Was widzę na tym polo dance. Tylko mnie tam jeszcze brakuje:) Zapisz się, to ja tez poszukam w okolicy. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-06-14 [...]

Mam zakwasy po wczorajszym treningu, w koncu tez czuje miesnie na plecach, wczesniej chyba byly nieaktywne. Nie mialam pojecia, ze tak dobrze pracuje bicek przy uginaniu ramion ze sztangielkami, chwytem mlotkowym. Dzisiaj tez czuje te miesnie. Dzisiejszy trening ok, silka prawie tak samo oblegana jak w poniedzialki... Sroda: Dol ciala 1. [...]

[...] i jeszcze glod czuc @@-) Wogole to ja nie moge cwiczyc nog ani silowo, ani spacerowo bo mi sie wtedy odrazu ssanie wlacza }:-( Poza tym dopiero dzisiaj w pracy odezwaly sie zakwasy w plecach. TRENING 3x15 1A. Przysiad 22,5kg /25kg /27,5kg 19kg /21,5kg /24kg 1B. Uginanie nóg z gumą cz /cz+zol /cz+ziel cz /cz /cz+zol 2A. Wyciskanie hantli na [...]

W poniedziałek też była świąteczna miska ale też z umiarem :-) Z aktywności to marsz prawie 2 godzinny. Zakwasy dawały się we znaki po ostatnim treningu %-) Wczoraj Trening A ( w domu) Rozgrzewka 10 min na rowerku 1. Przysiad 4x12 r. cc/ 8kg/ 8kg 14,5kg/ 14,5kg/ 14,5kg/ 14,5kg 2.Wyciskanie sztangi stojąc 3x12 r.6kg 8,5kg/ 8,5kg/ 8,5kg 3. Wznosy [...]

Jestem, żyję! Trenuje i trzymam miskę :wow: JEst czwartek a ja czuję jeszcze lekkie zakwasy na tyłku po poniedziałku. We wtorek robiłam plecy. Podciąganie na gumie dałam na pierwsze ćwiczenie i jestem w szoku. MAm zakwas na całych plecach, a w sumie tak niepozornie się wykonywało to ćwiczenie. Wczoraj byłam na jakichś zajęciach grupowych (miałam [...]

[...] moja samoocene zeby poczuc sie znow dobrze, czerpac radosc z cwiczen, miec poczucie spelnienia i radosci. Edit Pisalam wczoraj ale nie mialam czasu wyslac, dizsiaj zakwasy na udach jeszcze wieksze Jem pomidorki Falus ostatnio strasznie mnie do nich ciagnie. I jeszcze wiadomosc z zycia prywatnego, ktore to ostatnio zycie mi daje [...]

DNT dziś. Zakwasy na wszystkich partiach ćwiczonych w tym tygodniu, ale coś podejrzanie słabe na prostownikach po wczorajszym MC, możliwe że jutro dopiero się pojawią %-) Śniadanie: jajecznica z platkami owsianymi i koncentratem pomidorowym, warzywa Obiad: chili con carne z fasolą i kukurydzą Kolacja: serek wiejski, melon, orzechy Na plecach w [...]

Tłusto u mnie, więc i dużo Wczoraj na treningu na końcu zrobiłem sobie serię spięć brzucha z 20kg ciężarkiem i mam dziś zakwasy Oprócz tego zakwasy na bickach (na lewym większe), trochę na plecach, nogi ok.

[...] interwały były a teraz równe 20 min 8-) .Dla większości dziewczyn to jest tylko lekki trening takie 20 min ale dla mnie to duży duży sukces. Ale po wczorajszym treningu mam zakwasy w plecach i znów bark mnie potwornie boli .W nocy nawet nie byłam w stanie się na tej ręce sie ani położyć ani unieść. Kurcze myślę które to ćwiczenie mi znów ruszyło [...]

tak się dzis orobiłam że zeszłam na 2 przerwe do domu teraz i w kuchni się rozpłakałam :-( mam zakwasy w plecach po siłce wczorajszej to jeszcze dzis taki zapiepsz że szok. Miski nie liczę bo nie wiem ile i czego rano 2 kromki razowego schab pomidor rosół z razowym makaronem i gotowany filet z kury ,jabłko teraz mleko i płatki jaglane oraz pół [...]

[...] 5x30/30 ale jak będzie chociażby 2x to będzie super a raczej jak wogóle dam rade biec \-) ______________________________________________________________________ Mam zakwasy w całym ciele po poniedziałkowym treningu, najbardziej doskwierają na plecach, na piszczelach i pod pachami :)) Czy mam rozumieć, że jeżeli żadna z szefowych nie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/126e51c4bd954108beb5d0e707a311c3.jpg 1. Jest progres ale bardzo ciężko szło 2. Więcej powtórzeń ale jakoś trudno było ściągać łopatki – mam jeszcze zakwasy po wtorkowym treningu na plecach. 3a. #-P 3b. Bardzo ciężko i trzęsącymi się łapami 4abc. Nie lubię brzuszków, znowu poleciałam na twarz próbując zejść po skośnych [...]

Dzień 3 26.09.2012 napoje: woda +/-3.5l, kawa x2, pokrzywa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa, rumianek suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, kapucha biała i włoska, kalafior, cukinia micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, whey, nektarynka, wiórki kokosowe II – indyk, kasza gryczana, boczek, [...]