Pompki na poręczach

Cześć. Od około 2 tygodni jestem na masie i mam problem z pompkami na poręczy. Robie je z obciążeniem i na drugi dzień odczuwam zakwasy na czworobocznym. Zmieniłem to ćwiczenie na pompki na maszynie takie uginanie siedząc. Zastanawiam się czy to ćwiczenie jest dobre i moge to tym zastąpić. Eliminując to cw już nie odczuwam zakwasie na plecach , ale się zastanawiam jak odpuszcze pompki na poręczy pozniej za jakis czas będę chcial robić i siła spadnie?? Teraz jestem w stanie bez obciążenia zrobić 15 dipów. Wiem też że czesto nie wolno zmieniac cwiczen więc chyba zostane przy maszynie. Mój trening na trica to pierw ławka wąsko potem te pompki na maszynie francuskie i wyciąg uginanie.

Niestety, ale to co piszesz jest zupełnie niezrozumiałe. Jest tutaj zbyt dużo niejasności żeby cokolwiek doradzić. Przede wszystkim należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu trening dla początkujących. Opisać swoją osobę i wkleić cały plan treningowy. Poza tym, wspominasz o sile, następnie o wytrzymałości i jakiej obawie. Jedno albo drugie. Co jest Twoim celem treningowym? Zapraszam do odpowiedniego działu i wypełnienia formularza ankiety działu.

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html