zaawansowany

ok dzieki, a powiedz mi jeszcze ile serii robić? chciałem to zrobić wg. art Wodyna ale jestem chyba za malo zaawansowany ciężarowo jeszcze... czy jak wyjde z załozenia 4 na duze 3 na male to bedzie ok? dzieki z gory za info

[...] ćwiczenia na wszystkie podstawowe grupy mięsniowe. jak poczytasz juz , zastanowisz sie to temat możesz kontynuować, pamietaj jednak, zewlasciwie to dział nie dla Ciebie, nie jesteś bowiem zaawansowany, ani nawet średnio- przyjmuj więc wszelkie dobre- a jakie by inne- sugestiw z wdziecznością za chęć pomocy; zamiast się bezsensownie spierać!

O to widze mocno zaawansowany jesteś. Trening tu : http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Suple tu : http://www.sfd.pl/suplementy/ Nawet dział z jedzonkiem : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html To tak narazie. Rzeźby to Ty nie zrobisz a klata wcale nie idzie jak sie ją codziennie jedzie. Zmieniony przez - masterccc [...]

[...] żarł co popadnie to może sprawność Ci trochę ruszy, ale efektów sylwetkowych za bardzo nie oczekuj. Rozumiem że robisz trudniejszego Mawashiego, po nim możesz przejść na trening średnio-zaawansowany tegoż autora (również podwieszony w dziale), lub inny, w zależności od sprzętu i upodobań. Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-02-10 20:50:37

Dział dla poczatkujacych wiec wybijcie sobie z glowy jak narazie splity z podzialem... tylko zbudujcie porzadne podstawy. ACT--->FBW--->SPLITY poczatkujacy-->zaawansowany Bo ja tu widze tylko kilka osob ktroe nie maja zelonego pojecia a pisza jakies glupoty i radza innym wprowadzajac tylko w blad.

Jak jest chudy i zaawansowany to wygra z koksem bez techniki w grapplingu, no ok. Ale grappling na ulicy:D? Będziesz się przewalał po ziemi, a 5 kolesi będzie Cię kopać po żebrach, dobry pomysł, można wtedy krzyczeć: "Jestem hardcorem!".

[...] ktore zmieniam (czasami) z rozpietkami, a wiec cos jak na lawce poziomej tyle ze podnosze nie od samej klatki tylko od jej polowy . Te cwiczenia na klatke pokazal mi dosc zaawansowany kolega ktory cwiczy mozna powiedziec dlugo i z duzymi efektami okolo 250kg na klatke. Ale mniejsza. Przedramienia - rozwijanie i nawijanie ciezaru na drazku,

[...] przez całe 12 tygodni to można, ale od czasu do czasu warto wprowadzać zmiany w parametrach treningu. 3. To zależy jak długo planujesz robić makrocykl. Ja jak byłem nieco mniej zaawansowany to planowałem takie mikrocykle po 4 tygodnie np 4 tygodnie 12powt, 4 tygodnie 10, 4 tygodnie 8 powt, 4 tygodnie 5 powt i na koniec 5 powt sprawdzałem maksy.

[...] mieć 60 ruchów ciągiem. Bulder na razie sobie daruj. Tam robisz obwody i z reguły wymaga on dość dużo wytrzymałości i techniki. Przerzuć się na niego jak będziesz bardziej zaawansowany. Ja gdy miałem słabe wyniki ćwiczyłem 4 razy w tygodniu na siłowni i raz na ścianie przez 2 miesiące. Rezultat to 10 kg mniej i 1,5 stopnia w górę. A jeszcze [...]

[...] wspomagających ... nie zdołasz się regenerować, chyba że z saa ale o tym tu nawet nie wspominamy to takie moje spojrzenie na sprawę, czysto amatorskie, pewnie inne od obowiązującego jeżeli nie jesteś zaawansowany w treningu na siłę i dopiero zaczynasz to myślę że po około 8-9 tygodniach powinieneś dodać spokojnie 20 kg w wyciskaniu na klatkę

hej, czyli mam lecieć wd tego trudniejszego planu tak? bo już jestem bardziej zaawansowany..?? to jest na masę???

[...] wśród ćwiczących - na jedno lepiej działa jedno na innego drugie, dla mnie wystarczy 18-20 serii (ale serii) na dużą partię i czuję że wystarczy, a notabene nie tylko na mnie, większość planów dla podstawywch/średnio zaawansowany ba nawet dla zaawansowanych opiera się tej wartości - mowa oczywiście o wartościach na trening a nie na tydzień

Tak jak traktor71 napisał, to jest raczej dla początkujących. Wiadomo, nikt kto ma naprawdę duże osiągi i jest raczej zaawansowany nie będzie używał tego planu i brał na przysiad czy MC 150-200 % swojej masy. Jest to typowo trening który ma wyrobić tzw. bazę pod następne poziomy trenowania ;)

[...] Wyciskanie: Waga ciala x 1.8 Drazek: Waga ciala x 1.8 / 20 powtorzen bez obciazenia Przysiad: Waga ciala x 2.4 Martwy ciag: Waga ciala x 3 Jesli nie jestes na poziomie ‘zaawansowanym’ to skup sie zeby tam byc, a nie trac czasu i energii na malo produktywne unoszenia z linkami i spiecia brzucha na duzej gumowej pilce z hantelkami w dloniach. [...]

ku*wa, a ten dalej swoje:/ zrozum, ile kto wyciska nie ma nic wspólnego ze stopniem zaawansowania. ja po 2 miechach na silce wycisnałem 100kg, lecz nic nie wiedziałem o treningu, regeneracji, odzywianiu jak i technice. lecz mimo to byłem juz srednio zaawansowany?

Ale to są elementarne zasady,więc każdy zaawansowany powinien je znać. Nie mamy zamiaru w tym dziale tłumaczyć ludziom podstaw. Superserie stosujemy aby zwiększyć intensywność,skrócić czas treningu,wprowadzić nowe bodźce........

Trening nie jest zbytnio zaawansowany. W gre wchodzą na pewno: plank, wykroki, dipy na krześle (srednio mi idą), superman, roznego rodzaju brzuszki. Staram sie robic cwiczenia jak najlepiej moge. Co trening staram sie zwiekszac ilosc powtorzen, a w niektorych cwiczeniach zwiekszac o jedną serie. Najbardziej jednak martwi mnie te podciaganie, bo o [...]

na te pytanie niech udzieli odpowiedzi ktos bardziej zaawansowany odemnie =] powodzenia

[...] w malym palcu natomiast jezeli chodzi o dietetyke to leze i kwice! Co do doswiadczenia na silowni: nie musze sie wprowadzac w trening jezeli o to chodzi ale tez nie jestem zaawansowany jezeli chodzi o sama praktyke treningowa. Jak napisalem w profilu na silowni bylem pierwszy raz jakies 1,5 roku temu i od tej pory (poza pierwszymi 3 miesiacami [...]

ćwiczenia w wiekszym stopniu nie zahamują wzrostu. Śmiało możesz ćwiczyć ale zaś ćwiczenia takie jak mc zostaw na potem jak bedziesz bardziej zaawansowany i nabierzesz wiecej techniki