za

Ja byłem zadowolony bo mimo iż jestem wysoki to więcej masy nie chcę bo źle się czuję, no ale niestety rozpoczynam znów z grubą niedowagą. No ale tak jest właśnie z budowanie formy wiele tak miałem focus na sylwetkę jadłem, trenował, starałem się za wszelką cenę utrzymać to. Ale życie weryfikuje szybko, jedna, druga, trzecia kontuzja i nawracające [...]

[...] 15x20 15x30 15x40 12x50 paski(ost. 15x40) 4. MODLITEWNIK JEDNORĄCZ W POCZĄTKOWEJ POZYCJI RĘKA JEST NA ŁAWCE A SZTANGIELKA ZA ŁAWKĄ 15x20 15x24 12x28 (ost. 15x25) 5. ROTACJA SZTANGIELKĄ 8x10 8x10 8x10 1. Nie robiłem tylnich przysiadów od 3 tygodni. Dobrze mi ta przerwa zrobila. 2. 3. 4. 5. Dzisiaj zakwasy na udach i tyłku,że chodzić nie mogę :))

No i brawo :) Jak nie przepadam za Hi Teckiem tak Tobie kibicuje we wszystkim :D

fajnie :) dzieki za ten wpis

Cześć, jestem na redukcji (w zasadzie to dużo mi już nie zostało, bo jakieś ~3tygodnie myślę), ale wraz ze spadkiem wagi objawił się też trochę spadek siły. Z tego co wiem to na redukcji powinno się maksymalnie możliwe duże ciężary brać, aby był bodziec i nie palić masy mięśniowej. zgadza sie, trening silowy na redukcji pelni role antykatabolika. [...]

[...] blednie opisywane sa one jako aminokwasy, a tak naprawde sa to sprawowane bialka w formie tabsow. jak np pozyskiwane z wpc https://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Amino_5600-opis27287.html Jednak patrzac na to, ze odzywka bialkowa kosztuje okolo 40zl za 700g |to cena takich aminokwasow jest zabojcza dla portfela:-) jednak kto bogatemu zabroni?

No to było pobiegane wczoraj, nie za dużo. Na początku tempo easy, potem trochę szybciej i na koniec 2km trochę wolniej niż LT. /SFD/2020/9/21/c72d66dd8bec4567980d789dae88b6fd.jpg /SFD/2020/9/21/ecf7584bd60d4704aebba71f86f3a8db.jpg /SFD/2020/9/21/e0c0333a27a340e787c74fc6a2eb4885.jpg

Bo za chwilę ruszy nowy obiekt, którym będę zarządzał plus żeby się nie nudzić dostałem w zarząd wszystkie dotychczasowe obiekty które ma pod sobą moja firma. Sielanka %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-09-21 14:27:58

teraz jak sprawdzam na tel to jest za free %-) a normalnie to chyba jakieś 6£/msc

Spadek siły to normalna rzecz w końcowej fazie redukcji, zmniejsz ciężar i rób dokładnie i tyle powtórzeń ile miałeś założonych. Jeśli masz też dużo serii to możesz pomyśleć o odjęciu kilku - nie jest to konieczne, ale czasem na niższych kaloriach ciężko robic jakiś bardzo duży objętościowo trening. Możesz jeszcze napisać ile redukowałeś, z [...]

Nad takim samym protokołem właśnie myślałem jak za miesiąc znowu będę ON ;-)

Dzięki za rady. Mogę zakomunikować, że: 1) Martwy ciąg na jednej nodze wychodzi mi tylko lewą nogą, a na prawej się wywalam 2) Na piątek jestem umówiony na pierwszą lekcje kettli :D

Damian, no tak jest jak piszesz. Na środowych ustawkach u nas zawsze jest ogień, więc tam idzie dobrze potrenować. W tym sezonie już tym za wiele się nie pokombinuje. Teraz pojeżdżę na wtorkowe treningi z jedną z wrocławskich grup. Może uda się też wkręcić w ich szeregi na przyszły sezon hehe. Szajba, dzięki. No dokładnie, średnio to takie. Było [...]

Paatik ja za bardzo pilnowałam tych stref od Pana S., w końcu on straszył że nie może być za szybko bo wtedy już po formie %-) Wolnego biegania było dużo, trochę szybszego też, ale takiego na wysokim tętnie prawie wcale (bo to nie w każdej dyscyplinie i nie na każdym dystansie jest potrzebne). Organizm się odzwyczaił i później rzeczywiście cieżko [...]

Gratulacje wyniku :-) Tym pierwszym miejscem się za bardzo nie przejmuj, nie Twoja to wina że konkurencji zabrakło, a Twoja zasługa że zrobiłeś wynik jaki zrobiłeś :-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-09-21 11:14:37

Tak dokładnie i dziękuję za gratulacje :) 1000zł w cenach detalicznych czyli 5 paczek whey C6 2250g bo to zamówiłem ;p To zobaczcie sobie foty kto jakie wstawił i wtedy mówcie o pewności siebie :D to nie był Bomert, Grubba, Bulik :D

Ale mamy dwa pokoje xD jeden nie używany :d po za tym ja nie wiem co to guma więc albo fart albo mało hcg xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-09-21 11:03:42

Dobra ekspertko - zacznę coś rzeźbić w temacie podbiegów:) Ale las jesienią popołudniami będzie trudny do ogarnięcia. Zostaną tylko weekendy do południa... Jakiś oświetlony asfalt muszę koło domu jednak zorganizować. Kabo - jak dla mnie shin splints to najgorszy typ "kontuzji" biegowej - boli bardziej niż biodro i za żadne skarby nie dawało się [...]

Jak masz 4-5 dni do wyboru to nie ma sensu się szarpać z jakimś rozbudowanym planem treningowym zwłaszcza, że miałeś dwumiesięczną przerwę w treningach. Doświadczenie już masz sensowne więc jak bym miał coś zasugerować to push pull 4 razy w tygodniu się sprawdzi. Nie ma sensu się za bardzo rozdrabniać tylko dać sobie 4 dni treningowe na [...]

Dzięki wielkie za pomoc!