za duzo gainera

[...] uczelni Jezu jak na te ich ryje patrzec nie moge! OK godziny 10 : Śniadanie nr 2 jakis cwaniak do******la sie ze znowu jem te swoje wynalazki,Zapytałem sie goscia czy ma za duzo zębów i sobie poszedł. Godzina 13: Sniadanie nr 3 Godzina 15 30 : wracam do domu podgrzewam dawniej przygotowanego kurczaka z ryzem i ananasem. Godzina 15 40 : Koncze [...]

Jestem pewien, że wyrzuciłem już tą karteczkę bo miałem zacząć z nową dietą. Nie chcę skłamać więc prześledźmy to razem. Dniówka to około jednego litra mleka (50), sery (20), orzechy (40) chlebek (70), owsianka (110), ryż (300), warzywa (40) owoce i soki (150) co daje w przybliżeniu 10g bez 1/3 zalecanej porcji gainera w dni treningowe. A więc [...]

za dużo węgli, za dużo białka, za mało tłuszczy. olimp gainer mct - czy jest to dobre uzupełnienie diety, jeśli nie to co polecacie na początek? Myśle że wyciśniesz wszystko z diety i nie będziesz potrzebował gainera.

[...] w takim przypadku ? Dodanie jakiegos mniej sytego posilku czy bez gainera sie nie obejdzie ? :D Prosze o jakies rady, postaram sie zmniejszyc ilosc WW, skoro jest to za duzo jak mowiles . xd Edit : Nom z kalkulatora wyszlo mi wlasnie tyle ile napisalem . Ale widocznie to wciaz za malo :/ . Jak juz wspomne, prosze o jakies rady co do tego . A [...]

Jeśli jesteś ektomorfikiem to raczej dużo tłuszczu nie załapiesz, wiem to po sobie Dieta ogólnie ok jak ja utrzymasz i zjesz tyle ile napisałeś to będzie dobrze. Trochę za dużo tego gainera ale jeśli tak wolisz to spoko. Co do tego wstawania w nocy to zrobisz jak zechcesz, ale ja bym to sobie darował, lepiej jest się porządnie wyspać

[...] i kg. BO ZLE SIE ODZYWIASZ to wymiaty leca za dużo prochow za mało pełnowartosciowych posiłków gainera zastap wieksza iloscia kaszy/makaronu/ryzu banany wywal z diety bo za duzo ich masz,słodycze tęz całkeim usun jedz wiecej miesa/ryb pamietaj o tłuszczch w diecie i rozkładzie kw.tłuszczowych by sie zgadzał 1/1/1 lub 1/2/1 [...]

troche za dużo tego białka jak dla mnie mysle ze 2-2,5 gr starczy w zupełności pamietaj ze białko w dużych ilościach szkodzi co gainera jego zastosowanie jest takie zeby uzupełniał diete czyli kiedy np nie mozesz zjesc posiłku wypij gainera btw dostajesz + 500kcal

kolejne pytanie- jednen posiłek mam nie pełny i wstawiłem tam 80g tego gainera + 330g jogurta pitnego. i czy to nie za dużo tego gainera na jeden raz i lepiej podzielić to na 2x 40g czy zostać przy tym? czy jest coś złego jak sie zje carbo a 30min potem gainer a potem pełny posiłek.

Kupiłes ten zestaw już?? Jak nie to zamień tego gainera na vitalmaxa:Gainer 2. Krete tez kup jakąś najtańszą np. vitalmaxa.... Krete bierz rano i po treningu w poracji 5g Do porcji po treningowej carbo 60-80g z kretą W dni NT to samo bez carbo Co do Twojego pytania: Pierw piszesz że wyczytałes że kto ma jeść 6g/kg mc a później zadajesz pytanie czy [...]

Witam, Czy powinienem dorzucić jakieś suplementy diety do obecnych ? Popróbuj z kreatyną. Na moje ten suplement bije na głowę wszystkie inne. Na regenerację możesz dodać ZMA. Dla mnie też hicior. Z gainera bym zrezygnował, bo przy poprawnej diecie to strata kasy. Lepiej pakować w regenerację. I czy po każdym treningu na siłowni ćwiczenie na worku [...]

04.12.13r suwnica na nogi do 300/10-25 z 8 seri było przysiady na hack maszynie 10-15 x4 MC proste nogi z hantlami 12-15 x4 wyprosty siedzać jednonóz x4 Dzis wypadł taki trening, nieplanowany dlatego stosunkowo krótki i ubogi troche. Nie miałem za dużo czasu operacyjnego, ale troche podzwigałem, wolałem to niz nic. Nie brałem nawet [...]

placek owsiany? taki na zimno podobnie jak zimne mięcho nie podchodzi mi za bardzo. Poprawię diete wyliczę btw i podam do ponownej oceny. wrzucam poprawioną diete I posiłek 6:30 85g płatków owsianych 3 jajka całe mleko 400ml = 801,3kcal (b= 46,78; w= 66,21; t= 36,21) II posiłek (szkolny) 10:30-12:30 makaron razowy 100g ser twarogowy chudy 100g [...]

[...] do bialka - dodatkowo jego kalorycznosc zwieksza dodatek oleju MCT. Piszesz, ze masz srednie tepo metabolizmu wiec mysle, ze nalezy uwazac z tym gainerem by nie zlapac za duzo zbedenj tkanki tluszczowej. Jedek spokojnie mozesz go dokupic jezeli w twojej diecie brakuje weglowodanow a bialka jest juz sporo - wprzeciwnym wpyadku proponuje zakup [...]

Dlatego nie pijam za duzo mleka. Nawet odrzywki rozrabiam na wodzie. Dla mnie mleko w proszku jest alternatywa dla gainera, tania i niezbyt dobra ale jest. A osobiscie gainera nie stosuje. Poza tym wiekszosc uwaza, ze mleko w proszku to alterantywa dla odzywek bialkowych zapominajac o tluszczach i WW. Dla hardgainerowcow mleko w proszku tak o ile [...]

300g gainera na dzien?Nie lepiej zjesc ryz czy kase itp.? Tak powinienes uwzglednic kreatyne zawarta w gainerze. 12g na dzien w stalej suplementacji za duzo. Lepiej zainwestuj w pojedyncza forme kreatyny jesli juz chcesz ja wprowadzic do suplementacji. Wybor gainera nalezy do ciebie zalezy ile masz kasy itd.Poczytaj w dziale z opiniami

za dużo tego prochu możesz zamiennie jesc kasze/makarom/ryz brązowy za mało tłyszczy masz, daj 1g/kg mc. możesz mieszac gainera z białkiem, ale polecam ułożyc dietke od początku a odżywki tylko do uzupełnienia. samurajka napisała: Izolat daj po treningu z gainerem, Whey Protein daj do śniadania izolat i whey to to samo

O 22.00 na pewno odpada makaron (na noc węglowodany będą się odkładać). Oliwy też tyle nie pij, zamiast 25g daj 15g. Jeżeli uważasz że za dużo kalorii to po treningu wypij 50g gainera (ja tak robię). Wydaje mi się również że za dużo tych jajek.. w 2 śniadaniu jakąś szynką je zastąp.

płatki owsiane zamiast kukurydzianych na sniadanie ,w posiłku po treningowym brak warzyw, za duzo białka za mało tłuszczy za duzo wegli :-) gainera obetnij do pół porcji zdecydowanie i ten sos słodkokwasny bym wyrzucił

Co do suplementów i minerałów to czytałem ostatnio ciekawe opracowanie."Witaminy,minerały i suplementy-jak stosując odpowiednie preparaty poprawić swoje zdrowie i podnieść jakoś życia".Tam są ciekawe przykłady,trochę sprawdziłem razem z programem Vitalmaxa i nie do końca jest tak,że dostarczamy organizmowi podczas diety tego co [...]

1.Posilek 150g owsianych odzywka bialkowa 2 kromki chleba pelnoziarnistego z szynka CHLEB WYRZUĆ, DODAJ OWOC I ORZECHY/RODZYNKI/MIGDAŁY/MASŁO ORZECHOWE 2.Posilek 120g ryzu bialego 200 g piersi 200g brokuł OK, DODAJ TŁUSZCZE, NP OLIWA Z OLIWEK. 150G PIERSI WYSTARCZY 3.Posilek Baton booster OK 4.Posilek przed treningiem 100g piersi 100g ryzu bialego [...]