[...] Oponka jak była tak jest i niesamowicie mnie to irytuje, zaczynam się zastanawiać czy kiedykolwiek uda mi się zrobić ABS. Myślałem, że wystarczy się wyciąć do zera, dietę na redukcji od kiedy ją miałem ułożoną trzymałem tak ściśle jak to tylko możliwe. Tuńczyk w wodzie i 100g chleba? Ok, to jeden posiłek, zero soli, przypraw, masła itd. Jak [...]
Witam Wszystkich! W końcu nabrałam odwagi by założyć swój dziennik. Oglądając wasze dzienniki i rezultaty w redukcji jak i rzeźbie postanowiłam, że też chcę tak wyglądać! Moim problemem jest brzuch, pupa, biodra i okropne boczki.Wszystko mi po prostu lata. To są miejsca w których najszybciej tyję. Mój staż treningowy około 1,5 roku, z przerwami [...]
[...] itd ) moja klatka wygląda w porządku, nie mam do niej zastrzeżeń. Liczę na jakieś rady, może ktoś zna taki przypadek i jest w stanie odpowiedzieć mi na te pytania, ewentualnie jakie badania zrobić i jaki tego koszt, cokolwiek, a może to za wcześnie i powinienem napisać po skończonej redukcji? Nie wiem. Dajcie znać. Z góry dziękuje wszystkim.
[...] wiekszym gino jesli nie mam dojscia do tych leków? W najgorsdzym wypadku pewnie pójde do lekarza i go zbajeruje by mi to wypisał ale co uwarzacie? Do tego co myślicie o 100% redukcji na testosteronie przynajmniej gdy efekt bedzie zadowalający. Zaraz mnie pojedziecie wiem o tym ale może znajdzie się ktoś kto mnie oświeci w klilku sprawach. Jeśli [...]
[...] mysle, ze glownie pomoze mi trzymanie odpowiedniej diety a takze wrzucenie w plan moich zajec w trakcie tygodnia cwiczen crossfit'u, ktore zdecydowanie pomoga mi w redukcji a przy okazji mam nadzieje, ze zrobia swoje w kwestiach wytrzymalosciowo/kondycyjno/szybkosciowych, itp. Ponizej zamieszcze harmonogram zajec w trakcie tygodnia a [...]
[...] stadium treningów korzystna była by zmiana, albo kiedy coś zmienić? Pokrótce Wam przedstawię swoją sytuację: Wiek: 21 (zaraz 22) Wzrost: 180cm Waga przed rozpoczęciem redukcji: 130kg Waga na dzień dzisiejszy po 7 tygodniach: 122kg Poniżej wkleję link do swojej diety, ale proszę traktować ją trochę z przymrużeniem oka, gdyż przez ten czas [...]
[...] się 2 razy tworzenia blogu czy tez dziennika ale wszystko kończyło się na tygodniu z dietą było trochę lepiej lecz nie do końca. Teraz zamierzam się nie poddawać w redukcji jak też w dzienniku. O swoim dniu będę pisał codziennie pod wieczór będę wstawiał screena z myfitnesspal co jadłem oraz będę się starał robić zdjęcia michy, jeżeli [...]
[...] tryb życia. Alkohol, dieta bardzo nie regularna i niszcząca dla organizmu, papierosy, stres. -cele utrata zbędnych kg i polepszenie wyglądu Utrata zbędnych kilogramów, bez redukcji mięśni, a może nawet ich zwiększeniu. Polepszenie ich wyglądu choćby dzięki utracie zbędnych kilogramów. Szczególny nacisk położony na przednią część korpusu [...]
[...] sobą siedzieć przed telewizorem z paczką cipsów w ręku. Zdaję sobię sprawę że będzie ciężko ale wiem że na tym forum, znajdę wsparcie i w chwilach zwątpienia mobilizację. W redukcji na pewno pomoże mi to że lubię sport i ćw, a wielką przeszkodą będą słodycze. Troszkę chyba przy długi ten wstęp Postaram się dziś wrzucić zdjęcia Poczytałam wasze [...]
[...] wody z organizmu Therm Line® Fast to suplement diety w postaci tabletek powlekanych, zawierający odpowiednio dobraną kompozycję składników dla kobiet dążących do szybkiej redukcji wagi ciała. Składniki preparatu wspomagają spalanie tłuszczu, przyspieszenie metabolizmu oraz usuwają nadmiar wody z organizmu. Zielona herbata oraz pieprz kajeński, [...]
Wiatam, otóż chciałbym przedstawić Wam moją pierwszą dietę redukcyjną. W jednym temacie o redukcji przeczytałem że moje zapotrzebowanie na energię powinno wynosić 3000kcal-500kcal=2500kcal, obliczyłem że powinienem zjadać 300g węglowodanów, 200g białek i 56g tłuszczów(jednak coś mi nie poszło i nie wiem co dodać żeby było dobrze-liczę na radę od [...]
[...] : 3x wf /week Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od razu jestem po redukcji, wraz z masą od razu chcę wejść na cykl storm,cytocell, no shotgun, bcaa, białko. Ostatnio przerabiany plan: --- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W dzienniku będę zamieszczał zdjęcia posiłków i zmian sylwetki, oraz dane takie jak obwody, waga. Uprawiam kolarstwo od półtorej roku, zaczęło się od nieudolnej redukcji z 100kg do 65kg i tyle pozostało, niestety zbyt szybkie odchudzanie pociągnęło za sobą kilogramy spalonych mięśni i luźną skórę. Mam za sobą kilkanaście książek odnośnie żywienia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Piję od 2l wody do 3.5 w zależności ile na treningu wypiję. Podsumowując: Czy dieta jest dobrze zbilansowana? Czy redukować jeszcze lub zacząć "masówkę"? Czy w wyborze redukcji dodać spalacz? Czy możliwe jest że spaliłem dużo mięśni? Ile czasu będzie trwała jeszcze moja redukcja mniej więcej?? (chce żeby było widać zarysy mięśni) Jeśli [...]
Cześć, piszę ponieważ ogólnie potrzebuję pomocy z dalszym planem redukcji tłuszczu. Jestem dużym facetem, mam 207cm i obecnie 180,9kg, zdaje sobie sprawę z tego że jest to mega nadwaga i muszę coś z tym zrobić. Jak wyglądała moja podróż przez ostatnie 4 miesiące: miesiąc 1 - siłownia 5 razy w tygodniu (rower 50 minut dziennie) według trackera [...]
[...] (Downhill,Freeride) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Siłownia+ Sprzęt Armwrestlingowy Dieta: Jest Narazie około 2100kcal (b:160,ww:220,tł:70) przybliżone wartośći,jestem po redukcji i będę stopniowo dokładał ww itd;p Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: jest napisane w temacie :D
[...] na mięsień sercowy ? jeśli tak to jak temu zapobiegać ? Pyt 2, http://www.sfd.pl/Uda_i_tylek-t73810.html - wypowiedź użytkownika "Chciałby" z tego co zrozumiałem neguje działanie katabolizmu w celu redukcji mięśni łydek, ud i pośladków a wręcz powoduje efekt odwrotny. Z góry wszystkim dziękuje, Jak za mało info to mogę coś jeszcze dopisać.
[...] Staram się poprawić wygląd sylwetki, kondycję i zdrowia już od stycznia i myślę, że sporo osiągnęłam. Od mniej więcej konca sierpnia nie widzę jednak zbyt dużych postępów w redukcji... Byłabym więc bardzo wdzięczna za ocenę planu diety i ćwiczeń. Mam nadzieję, że nie zaspamuję, ani nie naśmiecę. Jeśli jednak - wybaczcie nowicjuszce! Od stycznia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Piję od 2l wody do 3.5 w zależności ile na treningu wypiję. Podsumowując: Czy dieta jest dobrze zbilansowana? Czy redukować jeszcze lub zacząć "masówkę"? Czy w wyborze redukcji dodać spalacz? Czy możliwe jest że spaliłem dużo mięśni? Ile czasu będzie trwała jeszcze moja redukcja mniej więcej?? (chce żeby było widać zarysy mięśni) Jeśli [...]
