youtube

a nie pc park klatka ? https://www.youtube.com/watch?v=wBZEWB_MtZA Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-12-16 20:00:04

za dużo tych ćwiczen, na duze partie masz po dwa a na biceps aż 4, przedramiona 3, maks w domowych warunkach po 2 ćwiczenia na partię. Co to są za ćwiczenia -ODCCHYLENIE RAMION DO TYŁU ZA TYŁEK 3 serie 8x -SPIĘCIA ŁOPATEK 3 serie 8x jakiś filmik na youtube czy coś

Gość wyglądał dość wątle ale siłę miał-125 kg/5 powt 185 kg w przysiadach też na 5 powt. i mc,jak widać. https://www.youtube.com/watch?v=Mnc-uG540K0

Wiadomo-a dlaczego miałbym być w nie swoim ? :) Bernice w podciąganiu na drążku z + 10 kg-zrobiła z 10 powt,złapałem końcówkę,bo zanim się kamera włączyła trochę czasu upłynęło :) https://www.youtube.com/watch?v=o9iqrKWFbYE

[...] które zasługują na same pochwały i są mega niedoceniane, szczególnie jeśli komuś to nie na rękę bo hajs się nie będzie zgadzał lub nie będzie można auta nowego pokazać na youtube. Szanujmy pracę innych, ale tą pozytywną, prawdziwą, bo labów jest dużo, ale każdy dobrze zrobiony i czysty zasługuje na pochwałę. Nie tylko te które dają pieniądze [...]

Kolejne filmy i zdjęcia https://www.youtube.com/watch?v=sXXzhVlooQs https://www.youtube.com/watch?v=RNp_RBgtg4A /SFD/2018/12/16/a358f5a507a7495eb2052a54720151dd.jpg /SFD/2018/12/16/e56afd36c3b244348431acc7f4bd7a42.jpg /SFD/2018/12/16/7f12b348f7f04b72b57bcea5d14a4449.jpg /SFD/2018/12/16/00f42d3500e34a019ff9a4259b0a2c8f.jpg [...]

Impreza bardzo udana,zaraz parę krótkich filmów wrzucę i zdjęcia. Na początku drogi trochę śniegu i zimno,później już i cieplej i prawie bez śniegu. https://www.youtube.com/watch?v=Ls3YUEjWKCw /SFD/2018/12/16/d6af06b5ca4c45d699eec1ba577c301f.jpg /SFD/2018/12/16/88907b2ef0d148dabce61a8ab0039f43.jpg [...]

[...] było, nogi obolałe po wczoraj, i czuć było już spore zmęczenie. Ale mimo to, udało się prawie wszędzie dołożyć, a najważneijsze że w każdym głównym ćwiczeniu. https://www.youtube.com/watch?v=q4OEaEz_GAY Nie wiem czy uda mi się jeszcze coś poprawić przez ten tydzień. Wydaje mi się, że sylwetka się poprawiła znacznie, jeśli chodzi o suchość, ale [...]

[...] i planami treningowymi – jakie według was osoby z mediów społecznościowych warto „podglądać”, które obracają się w tym temacie? Chodzi mi np. o platformy takie jak youtube, facebook czy instagram. Osoby, które dzielą się wskazówkami, udostępniają filmiki z jakichś treningów. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi! [...]

[...] 10x50kg/ 10x50kg/ 5x60kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 3x80kg/ 3x80kg/ 11x60kg 10x40kg/ 10x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 3x75kg/ 3x70kg/ 10x60kg zapas jeszcze jest ;-) https://www.youtube.com/watch?v=NFSncy-PVTM 2. monster walk z gumą oporową 15+/15+/15+ czerwona x20/ x20/ x20 zielona x25/ niebieska x19/ niebieska x15 ok 3. Zębate 8/8/8 12x20kg/ [...]

[...] forma wyciskania zawsze się tam znajduje. Co do samej zasadności wykorzystania wyciskania w leżeniu na ławce poziomej, tutaj zdania są podzielone. Wąski chwyt https://www.youtube.com/watch?v=cXbSJHtjrQQ Wykorzystanie chwytu wąskiego głównie wykorzystywane jest w dwóch opcjach. Pierwsza to trening tricepsów. Jest to znakomite ćwiczenie, które [...]

[...] tygodni żeby to robić na smith'cie :-D (ośle na smith'cie nie trafiły jednak na podatny grunt ;-D ). Multimedia: dwa dziki /SFD/2018/12/16/146ac207b11246c492a131993d030e97.jpg armblaster /SFD/2018/12/16/4a6a23bf70db4aa2afa96ab5f2fed35c.jpg ośle https://www.youtube.com/watch?v=n4XnraVK6CA pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-16 13:05:18

[...] za czasów startów, będziesz miał ochotę pobiec na siłownię i wrzucić sztangę na plecy. Panie i Panowie, zapraszamy do seansu! Tom Platz - Król czworogłowych https://www.youtube.com/watch?v=DlhLrHRk2KI Tom Platz znany był z tego, że jego treningi przepełnione były przysiadami. Po prostu je uwielbiał. Uważał, że nie ma lepszego ćwiczenia, [...]

Adam Woźny- Mistrzostwa Polski w trójboju siłowym https://www.youtube.com/watch?v=NuGbvwJYxKw&fbclid=IwAR2hTFl1uQLMOQ4yR6zba7jXr7B92LblN7yMcTwRkBhOnsNQTX3AGJhberY

Krótki filmik z zawodów...autor Paweł Bareja https://www.youtube.com/watch?v=HLJRv_jn5xM&feature=youtu.be&fbclid=IwAR3QIflKm8DDJfPnhoIUhhlX7ndB6Xu9lyrj6eAqoVIT-uFvaZGVZtBH1Vo Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-12-16 12:09:09

MASA 2018 v2 tydzień 15 waga start: 86 (po ketozie, przed ładowaniem) waga po 1tyg: ~88 waga 1,5tyg ~88-89 waga po 5tyg - 89,4 waga po 8tyg - ~90 waga po 11tyg ~90,5+ waga po 14tyg 91kg Skończyłem specke na ręce - zmierzę łapę za tydzień dwa, ale już widzę, ze centymetr do przodu jest na pewno! Zamiast dnia rąk - wleciał dzień czwórek - 4 [...]

[...] normalnie jechać bo mam ok 130 km Wiadomo-beda foty i filmy i z drogi-specjalnie dla Ojana by sie wiecej o świecie dowiedział siedząc w domu :) (podoba mnie się ten tekst :) ) A by się Wam nie nudziło relacja z SAP CUP ,gdzie debiutował Dominik https://www.youtube.com/watch?v=TedNdjfayV8 /SFD/2018/12/16/715214c2001d402ebd6feff6170c2a25.jpg

Sobota ostatni trening w tym tygodniu i jutro odpoczynek Trening Pull Podciaganie na drążku szeroko 5x10 Wioslowanie polsztanga 5x8 jeden regres na maxa https://www.youtube.com/watch?v=AMDpb61Y7kI Hammer 4x12 Narciarz 3x15 drop Szrugsy 4x10 Face pull 3x20 Uginanie ramion ze sztanga 4x10 drop Młotki 3x8 Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - [...]

Rich piana to żaden autorytet moim zdaniem. To jakby porównywać Sowińskiego do jakiegoś domorosłego samouka dietetyka z YouTube, np. mnie :) Dyskusje, zakończę, bo adwersarz nadal próbuje mi coś wcisnąć, zmienić temat, zakiast zapoznać się z materiałem i odnieść się konkretnie do konkretów.

'To Mike Tyson był flaszką, ja zaledwie Gołotą' Rysiu w formie :-)) https://www.youtube.com/watch?v=h-mCwJitsXs