youtube

[...] tenisa) jest to mój pierwszy filmik i teraz widzę jak dużo błędów popełniam, od dziś będę nagrywał częściej bo tutaj widzę jak dużo jest do poprawki następnym razem kamerkę umieszczę na końcu kortu w rogu bo ta perspektywa jest trochę słaba http://www.youtube.com/watch?v=PiKEmv0y5x8&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...]           19:40                    10:00                    2 /10                    136            od jutra wyrzucam z soku jabłkowo-marchewkowego jabłka, więc będzie sam sok marchewkowy filmik z wyciskania z łańcuchami http://www.youtube.com/watch?v=aCedKj_3-gE&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...]           10:00                    2 /10                    136            ciężko mi idzie to bieganie jutro tenis - debel, będę próbował poprawić parę elementów które wyłapałem na filmiku (przede wszystkim praca nóg) filmik z MC http://www.youtube.com/watch?v=sTkjmrTvvrM&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...]    Spalone kcal            Bieganie                   19:30                    10:00                    2 /10                    136            zaczęło coś tam normalnieć - ciekawie na jak długo dziś mocny trening z rekordem w MC filmik z MC https://www.youtube.com/watch?v=dh6Wi2uN1gY&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...]           137            czuję że jestem na skraju przetrenowania, codziennie po południu łamie mnie drzemka, dobrze że powoli kończę masę, choć na redu lepiej nie będzie (całe życie pod górkę) filmik z przysiadów (2,3,4 seria na 80kg) https://www.youtube.com/watch?v=vQwGcxbjmaw&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] straszniście głodna byłam IV posiłek - 20:00 białko czekoladowe 30g + 200ml mleka + łyżeczka miodu Suple: Animal Cuts 2x VitaMin Sport Magnez 300mg Omega 3 1000mg białko Ostrowia WPC-80 Trening (wieczorny): 30min biegania ABS II - poziom 1 technika kopnięć/opieranie nogi - 5x10 powtórzeń na każdą noge: http://www.youtube.com/watch?v=dqyFuaefaCQ

[...] to z głowy wieczorem generalnie chyba Animal Cuts działa na mnie... hmmm... "cofająco", bo pod koniec biegania myślałam, że skończe jak koń Rafał: http://www.youtube.com/watch?v=VnyWfmx3RKc dzień 4: Dieta: I posiłek - 7:00 jajecznica z 3 jajek + 3 łyżki płatków owsianych + kawałek papryki, łyżeczka oliwy II posiłek - 10:00 [...]

[...] 3 1000mg Trening: - muay thai (kopnięcia i uderzenia na tarczach, na koniec brzuchy) - technika kopnięć/opieranie nogi - 3x20 powtórzeń na każdą noge - brzuch: http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y czyli: Basic Crunch 10x Twist Up 10x Push Trough 10x Left Side Crunch 10x Right Side Crunch 10x UP & Twist 10x Leg Raise 10x Leg Tuck 10x [...]

http://www.youtube.com/watch?v=loaBqxLNgRM że niby to? jakoś mi sie wierzyć nie chce chyba że źle pogooglałam

[...] ruch rozpoczynaj "pchaniem" plecami w sztange. Rumuński MC - źle! Przy rumunie sztanga powinna ci cały czas jeździć po udach, wypychaj pośladki do tyłu tak jak tylko mozesz, a sztanga niech nie odchodzi tak daleko od ud tylko nich "dotyka" przez całość ruchu tutaj w miare to widać: http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0

Lady M tłumaczyłem już to Zyrafce w dziale Activlab . Wydaje mi się ,że lepiej było by sztangą robić niż hantelkami. Dlatego ,że przy sztandze masz bardziej kontrolowany ruch niż z hantelką . Łokieć nie może Ci odchodzić na boki . Ja nakręcałem filmik z push press sztangą ;) http://www.youtube.com/watch?v=9XeEj1FZ-ws

[...] jest ok jeśli chodzi o lata, czyli: pole - 2011 po prawej - 2010 tyle i się nie potrzebnie syf zrobił przez kilka stron aha i tekst dnia: "przeproś!" EDIT: świeżutki wywiad z Philem jakość - bez szału, ale jest http://www.youtube.com/watch?v=uRsW4xUBlaY&feature=player_embedded Zmieniony przez - ASNF w dniu 2011-09-22 20:12:47

http://www.youtube.com/watch?v=Hbmc9_0MqCU

http://www.youtube.com/watch?v=Xp5tzP98jjo

http://www.youtube.com/watch?v=dJmjv_77Dtk nibyrączki?

http://www.youtube.com/watch?v=63SQ2HVKybc&feature=player_embedded#! Warto obejrzec.

http://www.youtube.com/watch?v=LpZ0Jc8EqjE&feature=player_embedded#! Goscinne pozowanie na 2011 NPC Texas State. 15.10 Zmieniony przez - Possible w dniu 2011-10-16 14:15:11

http://www.youtube.com/watch?v=dVfjdf91zFM&list=FL-dn7cuGNXT0phIRBCDBkNQ&index=1&feature=plpp_video

http://www.youtube.com/watch?v=w8gyB16YNlw

http://www.youtube.com/watch?v=evixuBRMdcI