youtube

[...] ćwiczenia 2min praca/20s przerwa -3x20 brzuszki,pompki http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -jakoś ostatnio lekkie treningi -mało high-kicka mi zostało więc będę dawał go tylko jak będę wiedział,że albo będzie ciężki trening albo będę potrzebował jakiegoś pobudzenia przed treningiem http://www.youtube.com/watch?v=2cXDgFwE13g

[...] -3 kanapki z chlebem i swojską wędliną po południu(14:00): -100g szynki gotowanej po południu(15:00): -100g ryżu -150g gotowanej szynki -100g kapusty kiszonej po południu(18:00): -10 małych pierogów z jagodami http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg po południu: -5 tabs beta alaniny http://www.youtube.com/watch?v=eOofWzI3flA

[...] Seniorzy +18 lat i + 185 cm wzrost,2 rundy x 1,5 minuty -walka nastawiona na szybkość czyli trafienie przeciwnika walka zostaje przerywana i zostają ciosy punktowane stosownie w zależności od techniki 3 w święta nie mam treningów,za to w ferie mam bo są przygotowania do zawodów 4 zamówiłem parę supli http://www.youtube.com/watch?v=WSeNSzJ2-Jw

[...] zupy grzybowej wieczorem(21:00:) -3 jajka gotowane http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -5g kreatyny po południu: -6tabs beta alaniny http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=XZ4K_XOLdxU @Ttoomekdiety raczej jako takiej nie będzie po prostu zero słodyczy,napojów słodzonych i obżarstwa.wszystko ze zdrowym [...]

[...] rano(10:30): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(14:00): -2 kartacze -100g buraków po południu(17:00): -2 kartacze po południu(19:00): -1 kartacz http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -5g kreatyny po południu: -6tabs beta alaniny http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=yad_clT4T2Y

[...] ćwiczenia 1min,2 obwody po 1 obwodzie minuta przerwy -rozciąganie http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -byliśmy na zaprzyjaźnionej sekcji mma poćwiczyć sporo sprzętu tam mają -na sparingu dostałem kopnięcie sierpowe na twarz i bez małego limo pod okiem jednak się nie obeszło http://www.youtube.com/watch?v=gG_dA32oH44

[...] dosłownie -raz dostałem kopnięcie boczne po obrocie na splot to aż mnie przytkało na chwilę -muszę poprawić bicie z kontry i obronę -strasznie wymęczyło mnie te 8 rund i to po 3min gdzie mamy zazwyczaj rundy minutowe na sekcji -ale jak to się mówi co nas nie zabije to nas wzmocni http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bTFSjtTb04k

[...] -bieg 10km średnim tempem http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -trochę za duży dystans się porwałem wracając musiałem robić z 4 przerwy minutowe -dodatkowo natarałem mocno z obu stron nogi tak 20cm od pachwin w dół -ale z koszulki aż wodę wycisnąłem http://www.youtube.com/watch?v=APBZBeR7F1U

[...] mnie nic prawie nie kopało -po treningu herbata z malinami/kanapki z czosnkiem/gripex/duża dawka witC/na noc również -obecnie temperatura 37,5 stopnia ale czuję się jakbym jej nie miał,zobaczymy co będzie w nocy i jutro -nie chciałbym opuszczać jutrzejszego treningu,mam nadzieję że przejdzie przez noc http://www.youtube.com/watch?v=CC2r8fj1bnM

[...] prosty+lewy middle kick -ćwiczenia 2 min praca/15s przerwa -sparing 1min praca/15s przerwa http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -wieczorem znowu temperatura minimalna ale była,czosnek,witC,wapno,gripex,herbarta z malinami i do łóżka http://www.youtube.com/watch?v=RFS5N_yAGTo Zmieniony przez - Geng w dniu 2013-01-30 20:17:27

[...] -nie było mnie w domu od rana do godziny przed treningiem więc jedzenie kiepskie -do domu wpadłem 17:20 szybki prysznic,suplementacja,złożenie sprzętu,coś na szybko zjeść i na trening http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=gTfx4pil5x0 Zmieniony przez - Geng w dniu 2013-01-31 22:09:31

[...] -4tabs witC http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -pobiegałem sobie 35 minut średnim tempem -wbiegłem na stadion zrobiłem pół okrążenia ale śniegu prawie po kolana więc zmieniłem na polne drogi na których jest śnieg ale udeptany http://img338.imageshack.us/img338/285/zdjcie0242x.jpg http://www.youtube.com/watch?v=EUDogb3zO0U

[...] -sparingi udane,jestem zadowolony,mniejszych kontrolowałem lewym prostym a z równymi dobrze wchodziłem prostymi na górę i na dół -wiem dokładnie w jakiej formule już wystartuję na zawodach UFR Rules (3 rundy x 1min: 1-na zasadach bokserskich, 2- na zasadach light contact, 3- na zasadach light kick) http://www.youtube.com/watch?v=RwEZXEU0wRg

[...] -5g kreatyny -5g beta alaniny na noc pójdzie: -2tabs zma -multiwitamina -3tabs witC http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -dzisiaj dzień wolny więc wybrałem się z kolegą na basen -zrobiłem 15 basenów x 25m -trochę zjeżdżalni dla zabawy -na koniec sauna 15min http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=IKQIHHBXnoU

[...] zatoki wziąłem żeby jakoś ten katar mocny nie był i dodatkowo HIGH KICKA i muszę powiedzieć szczerze że mocno na mnie nie działa ale bardzo mnie poratował przy dzisiejszym treningu dobrze mi się ćwiczyło jakbym prawie zdrowy był ale po treningu w domu to już czułem się jak kapeć http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=SkZr3ePAP_M

[...] musimy wiedzieć co uderzyć (różne kombinacje) po minucie zmiana w parach -7 stacja sparing w półdystansie w gumach na sierpowe i haki(partner bił tylko na dół) -chwila przerwy -6 rund sparingu x1 min(ja zamiast sparingu pracowałem na worku) dobra muzyka,teledysk z resztą też http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=-_t8GNJk-1s

[...] HIGH KICKA więc mu sypnąłem 20g a on mi 10g SAWA,na niego HIGH KICK podziałał,mówi że będzie zamawiał,na mnie SAW nic kompletnie nie poczułem nawet,i w sumie nawet 30g HIGH KICKA słabo działało,więc chyba jestem mocno odporny na stymulanty albo tak przećpany ale czym }:-( http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=CJcZBoxiFOY

MOTYWACJA WYj**ANA ! Ale mam coś lepszego! https://www.youtube.com/watch?v=gJy_km9ElZU

[...] na przejście -1 stacja skakanka -2 stacja brzuszki -3 stacja praca na worku ręce/nogi -4 stacja walka w półdystansie na sierpowe+haki jedna osoba się broni -5 stacja walka w półdystansie na sierpowe+haki jedna osoba atakuje -zamiast walki w półdystansie robiłem skakankę/brzuszki http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=UlSBp7G8LtA

[...] wiem jak to możliwe ale po 15 minutach od przyjścia do domu dostałem ostrego kataru i potrafiłem kichać 5x pod rząd,rozumiem na drugi dzień przeziębienie ale po 15 minutach od treningu wtf -ogólnie nawet teraz lekki katar mam i zdarza mi się kichać oczywiście zastosowałem już lekarstwa gripexy i inne http://www.youtube.com/watch?v=KV2ssT8lzj8