youtube

http://www.youtube.com/watch?v=1DRMW5bhhPc

96,5 kg - wiem mało dobije jeszcze trochę, czemu pytasz ?:) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pyWYoJpNwpU

[...] stóp, spowolnione tempo, 50 *5 x5 A1 Przysiad tylny ATG, podwójne dno 75 *5 85 *5 95 *5 105 *5 115 *5 125 *5 135 *5 145 *5 (poprzednio 140 *5) 125 *5 115 *5 http://www.youtube.com/watch?v=8h6e92DA37k na rozgrzewce do przodu, czuję wzrost mocy w rwaniu i zarzucie. w zarzucie zamiast progresji ciężaru progres techniczny - zwolniłem tempo. Z [...]

a to z okazji świąt %-) http://www.youtube.com/watch?v=uv2b4dGyL5s

[...] To połówka mojego posiłku po treningowego :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9cca29e3bb4d4da0b916401913d161e0.JPG FILMIKI: Wiosłowanie ze sztangą nachwytem http://www.youtube.com/watch?v=aaBz7n26MOg&feature=youtu.be Wznosy na podporach (triceps) http://www.youtube.com/watch?v=fzFX8MaOTLc&feature=youtu.be ODPOWIEDZI: luk81 & host82 - wyniki [...]

[...] po 10-12p Piątek -przysiad 10 serii x 5p -wspięcia na palce ze sztangą 3 serie po 30p -brzuszki z ciężarem 3 serie po 15p Komentarz na koniec- bezcenny %-) http://www.youtube.com/watch?v=Tw-RFqHxVlw&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/12/31/697a5d8f3579482caf1282352bd09ac7.jpg Przez kilka ostatnich dni tak to wyglądało :p [...]

WAŻENIE http://www.youtube.com/watch?v=oEVz-_28RUM Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-12-22 02:30:17

[...] w swieta wiadomo dieta off , jemy siwateczne zarło ale oczywsicie bez jaj zeby sie jakos "przezerac" zbytnio wszytko bede dopijał 2 szejami whey'a tak pro forma. http://www.youtube.com/watch?v=r64PjHP-WH4 aaa..pleko słabo widac na filmiku wiec wrzuce foto %-) Dziś dieta LC wiec standardowe zarcie suma-sumarum bedzie 3600 (b:240-w:300-T:140-150) [...]

[...] ( hipertrofia jak nic ) a jak wejdzie na 3-4 piętro to rozrost gir . generalnie to każdy ruch dla nich to trening :)) Co do Ruhla , ładnie ale "SATYSFAKCJA" . http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FKqHu4beEYk#! a czy mi się podoba ? TAK :-)) ale czy ja chciałbym NIE :-{ Każdy ma swój cel treningowy , swoje cele i marzenia [...]

http://www.youtube.com/watch?v=oIP3C2gt4J4

http://www.youtube.com/watch?v=4cXy7IkM8qU Te deadlifty to JDS poprawnie robi technicznie w ogóle?

Ten Vitaly,to strasznie szalony gość :) http://www.youtube.com/watch?v=Df1jTBJyVIc&list=UUi30mN obejrzałem cały dokładnie 180!!! powtórzeń. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-12-22 10:24:23

Filmik z treningu na sprzęcie, tylko jedna konkurencja ale dobre i to. Będę starał się co jakiś czas cos dodać, będziecie mieli wgląd do tego jakie postępy robię. http://www.youtube.com/watch?v=57syhCR_uNU

[...] 5. 100 g twarogu + 15 ml oliwy + 70 g baraniny Napoje : woda , 1x kawa Warzywa i owoce : ogórki kwaszone, jabłka , marchew , pietruszka Filmiki : Wyciskanie: http://www.youtube.com/watch?v=P-drM7wlhu0 Mc ostatnia seria: http://www.youtube.com/watch?v=wn0Bt9GGoYc Ma seria przed ostatnia: http://www.youtube.com/watch?v=oHWZNPIF5zA Nutka na [...]

http://www.youtube.com/watch?v=IW7iivdters&feature=player_embedded To mleko i kaczor na wymianie pkt.

http://www.youtube.com/watch?v=Y-vdas8MsLg

[...] 120g/73g/199g http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2012-12-21 zielsko: brokuł popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA i dno %-) estetów proszę o wybaczenie za bajzel ale to mój pokój-składzik/graciarnia/siłownia/pokój psa %-) http://www.youtube.com/watch?v=RCxgURzKkPk Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-22 15:07:59

Jakby się wirusy bały, to bym nie chorowała!%-) Owieczka, wracasz do nas?:-> Najlepsiejszego! http://www.youtube.com/watch?v=Tv3AulzOKT8

Coś nowego ode mnie. Pozdrawiam! http://www.youtube.com/watch?v=8b4Eu2O7fio

Poproszę o ocenę przysiadu: http://www.youtube.com/watch?v=uSNEp1OCPJ4&feature=youtu.be