youtube

http://www.youtube.com/watch?v=WLNkIM7pcYE http://www.youtube.com/watch?v=e7r2wfzJ4ZU http://www.youtube.com/watch?v=0tnrhX55mzI

a podczas cardio 8-) https://www.youtube.com/watch?v=TABZg22cQOU https://www.youtube.com/watch?v=JObNsJTVzyY https://www.youtube.com/watch?v=ncfTbZ4m94U

[...] Mimo tego wydaje mi się że służy mi taki system i w tym planie będę dokładał jeśli w ostatniej serii zasadniczej zrobię przynajmniej x-2 Film z 2 serii: https://www.youtube.com/watch?v=D2pg5hffkJo b) Rozpiętki lepiej wchodzą na 12 powtórzeń. Film z 3 serii: https://www.youtube.com/watch?v=URj5bCJj0aA&feature=youtu.be 2.OK 3. OK, tu brak [...]

[...] raz więc pewnie nie były klatkowe. Pilnowałem, żeby łokcie szły daleko od ciała. Od trzeciej serii nie robiłem przeprostu w łokciu. Mam filmik z drugiej serii: https://www.youtube.com/watch?v=6RfhmYbYm9g 2. Ok, miała iść ławka płaska, ale była zajęta. Wziąłem ciężar przewidziany na płaską i trochę przesadziłem, ale była walka, jaką lubię };-) [...]

[...] minut Wrażenia: 0. Filmy będą koło 19:30 1. Jestem zajarany tymi 17 dipsami, technika wydaje się lepsza, bo odsunąłem poręcze żeby patrzeć w lustrze na technikę https://www.youtube.com/watch?v=ira51-aT93o&feature=youtu.be Film z drugiej serii, w piątej już było lepiej, zaręczam. 2. Okej, za tydzień dokładamy 3. Rozpiętki z podwójnym dnem to [...]

[...] pulla dynamicznie................. Filmy niestety się nie nagrały, coś z telefonem. 4. Wiem, technika pierwszych powtórzeń to masakra.... Potem już złapałem. https://www.youtube.com/watch?v=u4gl_JnjB5s&feature=youtu.be 5. Ok 6. Świetnie mi wchodzi to ćwiczenie na wysokich zakresach, tylko na tym i dipsach naprawdę czuję tricka :-( 7. Ok 8. [...]

[...] podciąganiu w drugiej serii źle zacząłem i się bujałem do przodu i do tyłu i korygując to straciłem siły. Wiosło półsztangą super, pierwszy raz robiłem w życiu. https://www.youtube.com/watch?v=wcuJgyRcjNc&feature=youtu.be 3. Zayebiście, zdjąłem bo plan był na 90 a nie 95 ale dociągnąłbym 95 spokojnie. [...]

[...] (p) - z paskami Jak technika? W serii na 95-tce zatrzymałem się trzy razy, żeby poprawić chwyt, no a na 115kg to już po prostu siły zbierałem. Regres zabił. https://www.youtube.com/watch?v=pmB6kC4W5bA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=JEaK6XFZ43U&feature=youtu.be DIETA: [...]

[...] i tricepsów, poniedziałek 10 listopada: 1. Clean and Press 4x8 8x30kg / 8x35kg / 8x40kg 8x35kg / 8x37,5kg / 8x42,5kg 8x37,5kg / 8x40kg / 8x42,5kg / 8x45kg https://www.youtube.com/watch?v=ZjFLASKC-AE&feature=youtu.be 2. Dipsy tricepsowe 4x8 8xcc / 8xcc + 5kg / 8xcc + 10kg 8xcc +5kg / 8xcc + 10kg / 8xcc +15kg 8xcc+10kg / 8xcc+15kg / [...]

[...] Stricte ad meritum: ustawienie rąk prezentowane na filmie to kalectwo. Zapraszam na jakąś (polską) sekcję dwu/trójbojową. Ew obejrzyj sobie filmy z większych kg, np: https://www.youtube.com/watch?v=fT8xkDq8M2M https://www.youtube.com/watch?v=RifQfa2jbmg Pusty gryf wszystko zniesie... Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-11-11 19:36:48

[...] 3x8 wolny negatyw 8x70kg / 8x90kg / 8x100kg / 8x110kg 8x60kg / 8x92,5kg / 8x102,5kg / 8x112,5kg NORMALNIE: 8x60kg / 8x90kg / 8x110kg / 8x115kg / 8x120kg (p) https://www.youtube.com/watch?v=JH7pQbIgWpk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=FnoLWcvaUck Tutaj było naprawdę ciężko ale kota nie robiłem. Takie wciąganie na dwa razy to [...]

Oto parę walk Baxtera http://www.youtube.com/watch?v=kqIgsPpirHY&NR=1 fajna akcja na początku http://www.youtube.com/watch?v=4-irmsV2JfI http://www.youtube.com/watch?v=EKnEfpLOoXI Może kogoś zaciekawi

O jak fajnie, dziewczyny pomagaja No domyslam sie ze duzo nowosci , musisz popytac na swojej silce jak nie trenerow to jakis "osilkow" teraz klania sie youtube i tam szukaj cwiczen, co do zurawia (GHraise) to jak masz na silowni laweczke rzymska do wznosow to rob na niej, szukaj tez na youtube, jak niejestes pewna czy pokazuja dobrze to [...]

http://www.youtube.com/watch?v=hddknHkwHuI&eurl=http://www.niebiescy.pl/ link do prezentacji grajków :D

[...] filmiki ze szpilu GOLE RUCH POLONIA Grzyb 25' Ivanovski 14' Jodłowiec 18' Brzyski 85' (s) nie wiem ale niewyswieltają sie linki do youtube Zmieniony przez - r1920r w dniu 2009-04-12 10:03:20 Zmieniony przez - r1920r w dniu 2009-04-12 10:03:40 Zmieniony przez - r1920r w dniu 2009-04-12 10:04:15 Zmieniony [...]

[...] w celu napinki do kibiców RUCH-u a poznije sie siedzieli i oglądali mecz ( rispekt ekipa wyjazdowa co przyjezdzo posiedziec brawo takie rzeczy ino w Krakowie ) http://www.youtube.com/watch?v=F3qT-lUeipA&feature=player_embedded filmiki bydom jutro http://www.niebiescy.pl/index.php?id=4960 filmiku z meczu tukej Zmieniony przez - r1920r w [...]

Dzień treningowy Czołgiem! Zastanawialiście się kiedyś, czy to wszystko ma sens? Czy warto było podjąć wyzwanie, zawalczyć o swoje szczęście? Przecież mógłbym odespać noc pełną uspokajania małej. Przecież człowiekowi należy się trochę luzu a czas rodzicielstwa jest bardzo wymagający - tym bardziej gdy chcesz pomagać na maksa. No ale później przed [...]

[...] żołnierskie 4x12 powtórzeń 5a. Unoszenie "młotkowe" 4x10 powtórzeń 5b. Sciąganie linki wyciągu górnego (triceps) 4x12 powtórzeń Suple: Przed treningiem: 5g Kreatyna 5g Aakg 3g Cytrulina 1/2 Allnutrion Shock Po treningu: 5g Kreatyna Male zrzutki z soboty: https://www.youtube.com/watch?v=zJfR6KBs_MM https://www.youtube.com/watch?v=ThFIhlqdFKQ

No bo chyba mnie nie będziesz starał się przekonać że to jest właśnie JKD http://pl.youtube.com/watch?v=UomjRDA8JjQ&NR=1 http://pl.youtube.com/watch?v=DwrBqeVGcPo Bardzo dziwi mnie fakt że to co jest przedstawione jako JKD na jednym filmiku jest dokładnie tym samym czym jest panantukan. To nie jest JKD. I mam pytanie dlaczego nie wrzuciłeś [...]

here is some intresting "JKD Forms2 http://www.youtube.com/watch?v=QXpmk0GbLMQ&eurl=http://kampforum.no/forum/index.php/topic,16378.0.html http://www.youtube.com/watch?v=QNp8E5t9Djg&eurl=http://kampforum.no/forum/index.php/topic,16378.0.html [...]